Joskus, ilman että me edes huomaamme sitä, makuuhuoneemme voivat häiritä unisykliämme ja kykyämme nukahtaa. On tärkeää tuntea olonsa mukavaksi ja mukavaksi ollessamme makuuhuoneissamme, mutta mikä tärkeintä, on erittäin tärkeää, että makuuhuoneemme on nukkumisympäristö.
Vältä visuaalista sotkua
Vaatteita ja kenkiä kaikkialla, sotkuinen lipasto, avoimet laatikot... sinä nimität sen. Kaikki sotku, joka ympäröi makuuhuoneemme, stressaa sinua enemmän kuin luulet. Ja usko tai älä, se voi vaikeuttaa nukahtamista. Jotta voit nukkua hyvin, sinun on puhdistettava mielesi ja voidaksesi puhdistaa mielesi, tarvitset rauhallisen, sotkuisen ilmapiirin.
Pidä auringonvalo poissa
Sinulla ei ehkä ole ongelmia nukahtaa yöllä, mutta et voi nukkua hyvin aamulla. Todennäköisesti ikkunasi sijaitsee ei-strategisessa paikassa. Et välttämättä tarvitse uutta makuuhuonetta. Tarvitset vain joko uudet kaihtimet tai tumman verhon. Kaihtimet taipuvat ja rikkoutuvat pitkäaikaisessa käytössä, joten tarkista ne ja vaihda ne tarvittaessa.
LED -valoton alue
Vilkkuva punainen valo puhelimesta tai sininen valo lämmittimestä voi häiritä yöunia, varsinkin jos nukut kevyesti. Se ei ehkä herätä sinua täysin, mutta se vaikuttaa ehdottomasti unen syvyyteen. Muuta puhelimen asetuksia, jos voit, tai pidä valo sängystä poispäin sängyn sijaan.
Mukavat tyynyt
Et voi koskaan nukkua hyvin, jos tyynysi ovat epämukavat. Liikut noin triljoonaa kertaa ja yhden kerran unissasi ja heräät tuntien kuin elefanttien kolari juoksi yllesi unissasi. Varmista, että tyynyt ovat mukavat, ja vaihda ne joka vuosi. älä odota, kunnes ne ovat täysin litteitä! Muista, että mukava sänky on välttämätön hyvälle unelle.
enemmän unesta
Parhaat tuoksut nukkumiseen
Helpotus unettomuudesta
