Nykyään matka supermarketiin voi olla melkoinen matka! Koska monet yritykset myyvät elintarvikkeita ilman tätä ja vähemmän, voi olla melko vaikeaa selvittää, mikä on todella terveellistä - tai ei - lapsillesi. Seuraava asia, jonka tiedät, vedät ulos supermarketin pysäköintialueelta, kun auton tavaratilassa on vain roskaa.
Roskat auton tavaratilassa
Nykyään matka supermarketiin voi olla melkoinen matka! Koska monet yritykset myyvät elintarvikkeita ilman tätä ja vähemmän, voi olla melko vaikeaa selvittää, mikä on todella terveellistä - tai ei - lapsillesi. Seuraava asia, jonka tiedät, vedät ulos supermarketin pysäköintialueelta, kun auton tavaratilassa on vain roskaa.
Jos lapsesi ilmaisee huomion puutetta koulussa ja hänellä on vähemmän energiaa kotona, sinun on tarkasteltava hänen ruokavaliotaan tarkemmin. Monta kertaa ravitsevan ruoan puute saa lapsen toimimaan tällä tavalla. Saatamme ajatella, että ostamme terveellistä ruokaa perheillemme supermarketista, mutta tuotemerkinnät voivat olla harhaanjohtavia. Joskus vain palaaminen perusasioihin on loistava tapa syödä oikein ja pysyä raiteilla. Alla tarjoan joitain ruokaostoksia koskevia vinkkejä terveellisemmän kodin luomiseksi.
Gluteeniton
Näemme yhä enemmän tuotteita, jotka on merkitty "gluteenittomiksi". Jos lapsellasi on vähän energiaa eikä hän syö gluteenittomia tuotteita, kokeile häntä kotitaloudessa ja huomaat todennäköisesti eron.
Sokeriton
Tämä voi olla yksi harhaanjohtavimmista tarroista tuotteessa supermarketissa. Vaikka ruokaa ei ehkä ole valmistettu perinteisellä sokerilla, sillä voi olla sokerin korvike, joka voi silti olla ongelmallinen. Jos lapsesi haluaa herkullisia evästeitä, suosittelen poimimaan hedelmämehulla makeutettuja. Etsi myös evästeitä ilman transrasvoja ja hydrattua öljyä.
Vihreä on hyvä
Vihreät vihannekset ovat kädet alaspäin! Jos yrität vähentää lapsesi sokerin saantia, pysy kaukana värillisistä kasviksista, kuten porkkanoista ja punajuurista. Ota sen sijaan vihreät, kuten lehtikaali, parsakaali, kesäkurpitsa, pinaatti ja muut.
Ei näytteenottoa
Näytteiden asettaminen on vaarallinen paikka missä tahansa supermarketissa henkilölle, joka yrittää olla terve. Näyttää aina siltä, että juustoa tarjotaan melkein joka kerta, kun menen ruokakauppaan. Lisäksi ruoka altistuu mikrobille kaiken ohikulkuliikenteen vuoksi, joten pidä lapset poissa.
D-vitamiini
Kalsium ja D -vitamiini ovat tärkeitä lapsesi kasvulle. Monet lapset pitävät jogurtista aamiaiseksi tai välipalaksi. Pysy kaukana niistä, joiden pohjassa on hedelmiä. Valitse sen sijaan tavallinen jogurtti ja laita siihen omat tuoreet marjat kanelin kanssa. Tämä antaa paremman maun ja on paljon terveellisempää.
Palkinto ei ole
Jos kävelet supermarketin käytävällä ja katselemasi viljalaatikko tarjoaa ilmaisen palkinnon, se ei ole oikea valinta. Nämä sokeriset viljat eivät ole parasta saada kotitaloutesi alkuun aamulla.
Varaudu terveyteen
Terveellisempi ruoka voi olla kalliimpaa, joten on tärkeää hyödyntää paikallisen ruokakaupan myyntiä. Jos käytät tiettyä pakattua tuotetta koko ajan ja se sattuu olemaan myynnissä, poimi muutama ylimääräinen.
Terve koti
Hae kaupasta ympäristöystävällisiä puhdistusaineita. Tulet yllättymään siitä, mitä eroa sillä voi olla, varsinkin kun kyse on lasten astioiden pesusta ja sen vaikutuksesta käsiin. Pidä silmällä myös näiden tuotteiden myyntiä.
Tuore hedelmä
Jos lapsesi haluaa saada päivittäiset hedelmänsä vadelma Pop-Tartin keskeltä, on ongelma. Pidä kiinni tuoreista hedelmistä, jotka voivat olla todella hieno välipala ja luonnollinen nouto.
Tarkista
Kun olet menossa uloskirjautumiskaistalle ja odotat jonoa, katso ostoskorisi sisälle kaikkea, mitä olet noutanut. Jos ostoskorisi on täynnä enemmän pakattuja tavaroita kuin tuoreita, sinun kannattaa ehkä arvioida valintasi uudelleen. Jos tuoretta ruokaa on saatavilla, miksi valitsisit toisen reitin?
Lue lisää lasten terveellisistä ruokailutottumuksista
10 terveellisintä ruokaa, joita lapsesi pitäisi syödä
5 hauskaa tapaa saada lapset syömään terveellistä ruokaa
5 Vinkkejä lasten kannustamiseen syömään terveellisesti
