Vanhemmuus voi olla rankkaa, uuvuttavaa työtä. On tärkeää varata aikaa itsellesi stressin vähentämiseksi ja uupumuksen välttämiseksi. Yksinhuoltajaäitinä voi olla vaikeaa keksiä joitakin ”oma aika”Elämässäsi, mutta se ei ole mahdotonta.
Tee yhteistyötä muiden äitien kanssa
Etsi pari muuta äitiä alueeltasi samanikäisten lasten kanssa. Suunnitelkaa vaihtaa lastenhoitotehtävät muutaman kerran viikossa, jotta toiset voivat pitää taukoa. Toki on yksi päivä viikossa, jolloin olet vastuussa muutamasta ylimääräisestä lapsesta, mutta voit myös löytää kaivattua vapaa -aikaa.
Harkitse äidin avustajan palkkaamista
Harvalla meistä on varaa elävään lastenhoitajaan, mutta se, että joku tulee katsomaan lapsiasi pari iltapäivää viikossa, voi olla perheesi kustannuksia. Se antaa tauon, jotta voit rentoutua, virkistää mieltäsi ja ladata akkuja. Äidin avustaja on edullinen vaihtoehto, joka kannattaa harkita.
Järjesty
Mitä tulee ruoanlaittoon, siivoukseen ja kotitehtäviin, nämä velvollisuudet kestävät monesti järjestyksen puutteen vuoksi. Opi tekemään aterioita 30 minuutissa tai vähemmän ja suunnittele viikon aterioita etukäteen. Käytä säilytysastioita, hyllyjä ja muita järjestelyvälineitä pitääksesi kotisi sotkuttomana. Yritä pestä pyykki joka ilta sen sijaan, että annat sen kertyä koko viikon.
Herää aikaisemmin
Kuulostaa kauhealta, mutta se on todella helpompaa kuin luulet. Kun asetat hälytyksen vain 30 minuuttia aikaisemmin kuin tavallisesti, voit löytää aikaa meditoida, ottaa vaahtokylvyn tai kasvikset ja katsella huonoa televisiota puoli tuntia.
Miksi aika on minulle tärkeää
Pitkäaikainen, krooninen stressi voi olla erittäin haitallista terveydelle. Stressi voi johtaa emotionaalisiin ongelmiin, kuten huonoon itsekuvaan ja masennukseen. Se voi myös edistää painonnousua, unettomuutta ja ennenaikaista ikääntymistä. Lisäksi stressaava elämä voi aiheuttaa fyysisiä terveysongelmia aina ruoansulatuskanavan ongelmista korkeaan verenpaineeseen. Stressi voi lisätä mahdollisuuksiasi sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen sekä pahentaa sairauksia ja sairauksia, kuten diabetesta ja syöpää.
Minun aika antaa sinulle tarvitsemasi tauon, jotta et alistu stressin ylikuormitukseen. Aika itsellesi voi tuhota kaiken luovuutesi ja heikentää keskittymiskykyäsi. Keskittyminen sinuun kestää jopa 15 minuuttia päivässä ja vain sinä voit vähentää stressiä, välttää uupumusta, parantaa keskittymistä ja lisätä mielikuvitusta.
Lasten hoitaminen yksin on uuvuttavaa. Anna itsellesi tarvitsemasi tauko jakamalla vähän aikaa elämääsi. Olet onnellisempi ja terveempi ja lopulta parempi äiti lapsillesi.
Lisää ajasta
Miksi "minulle aika" on välttämätöntä terveydellesi
Otan vähän aikaa, kiitos!
4 tapaa viettää aikaa tänä kesänä
