Minun vanhemmat ovat nukkuneet erillisissä vuoteissa kahden viime vuosikymmenen aikana. Vaikka he ovat vielä naimisissa, he ovat harvoin kiintyneitä toisiinsa (40 -vuotispäivänsä aikana) illallinen, isäni suuteli äitiäni suulle ja kaikki pöydän ääressä kuulleet hengästyivät), ja mieluummin omaansa tilaa. Äitini kuorsaa, ja isäni katsoo mielellään History Channelia keskiyöhön asti. Vaikka tämä on heidän "normaalia", olen aina nähnyt tämän järjestelyn varoittavana kertomuksena siitä, mitä tapahtuu, kun "putoat synkronoinnista" kumppanisi kanssa.
Oletin, että tämä ero johti vielä suurempaan, uhkaavaan. Ei väliä mitä, ajattelin, sinun pitäisi nukkua samassa sängyssä toisten kanssa. Mutta entä jos näin ei ole? Mitä jos se on oikeasti parempi suhteellesi, jos pidät sängyn tauon toisistasi silloin tällöin, varsinkin jos taistelet?
Mieheni ja minä olemme asuneet yhdessä viimeiset kuusi vuotta, mutta vasta viime vuonna meillä on ollut varaa kahden makuuhuoneen kotiin ja toiseen patjaan (sängyt ovat kalliita). Joten ajatus nukkua erillisissä vuoteissa ei ollut logistisesti mahdollista pitkään aikaan. Jos joku oli vihainen, hän nukkui sohvalla, mutta sitä vältettiin kaikin keinoin, koska sohvalla nukkuminen on pahinta. Mutta viikko, jolloin ostimme sängyn vierashuoneeseen, oli sama viikko, kun päätin nukkua siinä, kaukana hänestä. Meillä oli suuri taistelu ja tarvitsimme molemmat tilaa.
Kun heräsin seuraavana aamuna, tunsin selkeyttä ja rauhallisuutta. Olin vähemmän vihainen ja halukkaampi kuulemaan hänen puolensa asioista. Hän kertoi minulle, että hänkin tunsi olonsa paremmaksi. Tästä tuli meidän ratkaisumme aina, kun jouduimme valtavaan taisteluun ja tarvittu mennä vihaisena nukkumaan. Vaikka nukkuminen erillään ei ole koskaan ollut pitkäaikainen ratkaisumme (olemme aina ratkaisseet ongelmamme seuraavana päivänä), se on ollut järjestely, joka on auttanut levittämään kuumat taistelut.
Emme varmasti ole yksin. Mukaan äskettäinen vuosittainen kysely herätyskellosovelluksella Sleep Cycle, 41 prosenttia amerikkalaisista nukkuu mieluummin yksin kuin kumppaninsa kanssa. Vaikka kysely perustuu unen laatuun ja konfliktiin, on mielenkiintoista, että niin monet parit myöntävät tekevänsä jotain, jota on pitkään pidetty suurena suhde ei ei. Susan Heitler, tohtori, kirjoittaja Kahden voima: Vahvan ja rakastavan avioliiton salaisuudet ja perustaja poweroftwomarriage.com, sanoo näkevänsä "Monet asiakkaat nukkuvat erillisissä makuuhuoneissa ja ovat parempia avioliittoja."
Kuitenkin haittapuoli nukkua erossa taistelun aikana se voi olla merkki siitä, että sinä ja kumppanisi eivät kommunikoi hyvin tai käsittelette konflikteja terveellä tavalla. Tohtori Sarah Schewitz, rakkaus- ja suhtepsykologi Los Angelesissa, sanoo, ettei hän "kannustaisi nukkumaan erillään taistellessaan, etenkään pitkällä aikavälillä". Hän jatkaa: ”Erillään nukkuminen ei edistää yhteydenpitoa myös konfliktien kautta ja vahvistaa vain asennetta, jota ei voi tai ei pidä rakastaa kumppania kohtaan vihainen."
Se ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi koskaan nukkua erillään, jos taistelet, tai että se on suhteesi kuolema, jos teet niin. "Ainoa kerta, kun mielestäni on sopivaa nukkua erillään taistelun aikana, on yksi, ehkä kaksi yötä, jos taistelu on todella raikas ja olla samassa sängyssä kumppanisi kanssa saa sinut siihen pisteeseen, että et voi nukkua. " Jos huomaat nukkuvasi vierashuoneessa useammin kuin ei, tohtori Schewitz ehdottaa, että haet apua pariskunnilta terapeutti.
Vaikka mieheni ja minä yritämme olla nojaamatta vierashuoneeseen vaihtoehtoisena reittinä, kun kiistelemme, olemme myös todella avoin siitä pariterapeutin kanssa (kyllä, teemme pariterapiaa, ja kyllä se on ollut todella hyvä meille). Aina kun olemme taistelleet siihen pisteeseen, että meidän on pidettävä tauko toisistamme yön ajaksi, kerromme siitä terapeutillemme ja selvitämme myös, miten ratkaisimme ongelman lopulta. Lisäksi toisessa makuuhuoneessa ei ole kyse vain unesta - se käyttää ylimääräistä tilaa jännityksen poistamiseen ja negatiivisten tunteiden levittämiseen. Aina kun kumpikin meistä on vierashuoneessa, vietämme pari tuntia ennen nukkumaanmenoa lukemalla, suoratoistamalla esityksiä - mitä tahansa, mikä auttaa meitä rauhoittumaan ja palaamaan keskelle.
Joten milloin on hyvä nukkua erillään ja milloin sinun pitäisi työskennellä pysyäksesi yhdessä sängyssä? Jokainen pari on erilainen, mutta tiesin sen, että jos menin nukkumaan kumppanini kanssa valtavan taistelun jälkeen, kumpikaan meistä ei nukkuisi hyvin tai tuntisi olonsa tarpeeksi virkistyneeksi aamulla siirtyäkseen patch-up-tilaan selkeästi pää. Hyvin levännyt olo auttaa minua ajattelemaan positiivisemmin ja olemaan avoimempi kommunikoimaan tavalla, joka on vähemmän puolustava ja yhteistyöhaluisempi. Jos olisimme nukkuneet yhdessä, tiesin, että olisin päätynyt napsimaan uudelleen seuraavana päivänä.
Ja tutkimus osoittaa että unen riittämättömyys saattaisi aiheuttaa enemmän riitaa. Ohio State University Wexner Medical Centerin vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa 43 paria teki kaksi opintomatkaa. Pariskunnat antoivat jokaiselle vierailulle verinäytteitä ja kuinka monta tuntia he olivat nukkuneet kahden viime yön aikana. Tutkijat kehottivat pariskuntia yrittämään ratkaista hot -button -ongelman. Tämän jälkeen otettiin verinäytteet uudelleen. ”Huomasimme, että ihmiset, jotka nukkuivat vähemmän viime yönä, eivät heränneet korkeammalle tulehdukselle, mutta heillä on suurempi tulehdusreaktio konflikteihin. Tämä kertoo meille vähemmän unesta lisää haavoittuvuutta stressitekijälle ”, tutkimuksen johtava tutkija Stephanie Wilson totesi. Pariskunnat, jotka nukkuivat alle seitsemän tuntia yössä, tapasivat todennäköisemmin tai olivat ilkeitä toisilleen. Itse asiassa pariskunta ei saanut jokaista untuntia kohden tulehdusmerkit nousivat 6 prosenttia.
Lopulta mieheni selviytyi (ja kukoisti!) Vuotta ilman toista makuuhuonetta, ja olen varma, että selviämme nyt, jos joudumme pienentämään kokoa. Monilla pareilla ei ole edes mahdollisuutta luottaa toiseen vuoteeseen, ja ymmärrän, että meillä on onni saada tämä vaihtoehto. Pysyn kuitenkin päätöksessämme luoda tilaa silloin, kun sitä tarvitsemme. Sängyssä on jotain hyvin korjaavaa, jonka saat kaiken itsellesi. Se rauhoittaa sinua, ja aamulla se saa sinut arvostamaan kaikkea, mitä sinulla on, vaikka ne eivät olisikaan täydellisiä ja tarvitsevat työtä ja vaativat loputonta kärsivällisyyttä. Jokainen suhde on erilainen, ja jos eri asetus yöllä on se, mitä sinun tarvitsee painaa tuota nollauspainiketta? Sitten teet sen.
Tämän tarinan versio julkaistiin toukokuussa 2019.
