Kuinka kiitollisuuspäiväkirja voi muuttaa ajatteluasi - SheKnows

Niin typerältä kuin se kuulostaakin, kun käytät aikaa kirjoittaaksesi pieniä (tai suuria) kipinöitä elämässäsi, on hämmästyttävä vaikutus siihen, miten näet maailman. Aloita pienestä ja kokeile, kuinka vain 10 päivän siunausten laskeminen antaa sinulle uuden näkölasit!

Aiheeseen liittyvä tarina. Perfektionisteja on kolme tyyppiä. Mikä näistä sinä olet?

Jos löydät itsesi pahantuulisen myrskypilven alla, jossa jokainen päivä tuntuu sateiselta ja on vain menossa huonompaan suuntaan, saattaa olla aika tehdä perspektiivin uudelleenkalibrointi. Useimmissa tapauksissa pystymme vaikuttamaan huonoon asenteeseen muutamalla hyödyllisellä painikkeella ja työkalulla. Yksi hyödyllinen työkalu on kiitollisuuspäiväkirja.

Pidätpä jo päiväkirjaa tai kutistut ajatuksesta kirjoittaa mitään, lupaan, että voit käsitellä tätä. Osta pieni muistikirja, luo tiedosto tietokoneellesi tai jopa aloita luettelo puhelimellasi (jopa yksinkertaisimmilla puhelinmalleilla pitäisi silti olla tämä kapasiteetti). Suosittelen käsinkirjoitusta oikeassa päiväkirjassa, jos se on mahdollista, koska sanojen yhdistäminen on helpompaa ja se antaa sinulle jotain konkreettista.

Tee lista asioista, joista pidät päivästäsi. Älä rasita itseäsi pitkällä listalla. Aloita luetteloimalla kolmesta viiteen kohdetta joka päivä. Tämä pitää sen hallittavana. Ei tarvitse olla taitava. Kirjoita vain kohteet luetteloon päivän päivämäärän viereen. Jos voit, yritä kirjoittaa nämä samaan aikaan joka päivä rytmin luomiseksi.

Voit tehdä relaatiolistoja ystävästäsi, joka on aina paikalla kuuntelemassa sinua tai siskoasi, joka leipoo sinulle joka kerta kun hän vierailee. Voit tehdä luetteloita asioista, jotka huomasit kävelyllä tai lounastauolla, kuten kirkkaanvärisen kukan tai koristeellisen lasimaalauksen. Kokeile luetteloa asioista, jotka kutittavat aistejasi. Lisää ideoita laajenee jatkuvasti, kun teet tästä tavan.

Suosittelen jonnekin 10 päivästä kuukauteen kiitollisuuspäiväkirjaa, ennen kuin tutkit itsesi dramaattisten muutosten suhteen näkymissäsi. Sanon, että kuulen edelleen kevyempiä, onnellisempia henkiä ja sydämiä, jotka yhtäkkiä täyttyvät kiitollisuudesta ihmisiltä, ​​jotka ovat kokeilleet tätä lähestymistapaa. Löydät kadonneet asiat uudelleen, kun otat aikaa kirjoittaa ne ja huomaat tarkoituksellisesti, mitä ympärilläsi on.

Uskallan kokeilla sitä!

Lisää kiitollisuudesta

3 tapaa olla kiitollinen
Herätä luovuutesi päiväkirjojen avulla
8 tapaa osoittaa kiitollisuutta