13 vinkkiä yön kauhujen käsittelyyn
Markham tarjoaa vanhemmille näitä vinkkejä:
1. Yritä pitää itsesi rauhallisena. On todennäköistä, että lapsesi ei muista näitä tapahtumia eikä traumatisoi heitä. Tietysti haluat tarjota heille kaiken mahdollisen mukavuuden ja pitää heidät turvassa. Vaikka he näyttävät luultavasti lohduttomilta, yön kauhut kärsivät aikuiset sanovat, että he ovat lohduttaneet rakkaidensa rauhallisia ja rauhoittavia ääniä. Ja tietysti, jos he antavat sinun halata heitä, tee niin.
2. Yritä minimoida stressi heidän elämässään toistaiseksi. Ei wc -koulutusta tai muita suuria kehityshaasteita, jos voit auttaa sitä, kunnes he pääsevät pois tästä vaiheesta. Varmista, että he eivät ole alttiina vanhempien koville äänille tai muille emotionaalisille stressitekijöille. Käytä "positiivista kuria" vastakohtana selkäsaunaa, huutaminen, aikakatkaisut tai muu stressaava kurinalaisuus. Minimoi aikataulumuutokset ja yötä poissa kotoa.
3. Poista TV. American Academy of Pediatrics suosittelee, että alle 24 kuukauden ikäiset lapset eivät katso televisiota, koska se vaikuttaa kielteisesti aivojen kehitystä, ja television on myös osoitettu olevan stressaavaa pienille, jotka saattavat ajatella, että ruudulla näytetyt konfliktit ovat todellinen.
4. Älä anna lapsesi väsyä liikaa, mikä voi tehdä hänestä alttiimman yön kauhuille. Varmista, että heillä on säännöllinen nukkumaanmenorutiini ja että he saavat riittävästi nukkua. Usein pikkulasten on nukuttava klo 19.00; kun he pysyvät hereillä myöhemmin, heidän on kutsuttava adrenaliini ja muut herätyshormonit pitämään se yhdessä. Siirtyminen aikaisempaan nukkumaanmenoon auttaa heitä nukahtamaan helpommin yöllä, mutta myös vähentää liiallisen kiihottumisen mahdollisuutta.
5. Ota käyttöön rauhoittava nukkumaanmeno -rituaali joka sisältää kylpyammeen, käpertymisen ja lukemisen, ja seuraa sitä joka ilta varmistaen, että lapsesi saa tunnin rauhoittavan "tuulen" musiikkia, televisiota, äänekkyyttä, villiyttä tai muuta erityisen kiihottavaa, eikä ruokaa, koska ruoansulatus näyttää olevan joidenkin yökauhujen lähde ihmiset. Täältä saat lisää vinkkejä a lasten nukkumaanmeno -rituaali.
6. Huomaa, että kuume voi laukaista yön kauhuja niissä, jotka ovat alttiita.
7. Varmista, että lapsesi ei herää vahingossa. On joitain todisteita siitä, että yön kauhut johtuvat heräämisestä vaiheen 4 unen aikana (jos on jo alttius). Jos liikenne, TV- tai puhelinäänet häiritsevät unta, he voivat herättää heidät. Voit sijoittaa valkoisen kohinan koneeseen varotoimenpiteenä.
8. Älä yritä pakottaa lastasi heräämään yöterrorista. Tämä jättää ihmisen erittäin hämmentyneeksi, joskus tilapäiseen muistinmenetykseen.
Lisää: 9 hauskaa ulkoilua lapsesi kanssa
9. Pidä pienokaisesi nukkumassa pinnasängyssä, kunnes he kasvavat yön kauhut, jos mahdollista. Jos he ovat jo valmistuneet pinnasängystä, huomaa, että he voivat helposti hypätä sängystä yöterrorin aikana. Siirrä kaikki, mihin he voivat kompastua, tieltä, varmista, että ikkunat ovat kiinni ja että niissä on ikkunansuoja, ja käytä vauvaporttia varmistaaksesi, etteivät ne juokse huoneestasi ja putoa portaita alas.
10. Älä anna lapsesi ylikuumentua nukkuessaan. Vältä erityisesti jaloilla varustettuja pyjamoja. Monet vanhemmat kertovat, että heidän lapsensa kokee yön kauhut todennäköisemmin ylikuumentuneena.
11. Jos lapsellasi on allergia tai vilustuminen ja risat ovat tulehtuneet, hengitys voi vaikeutua, joka voi laukaista yön kauhuja. Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä, jotka voivat auttaa allergiaoireisiin. Jotkut tutkijat raportoivat, että risojen ja adenoidien poistaminen voi välittömästi parantaa yökauhut tapauksissa, joissa ne olivat säännöllisesti turvonnut ja lapsella oli vaikeuksia hengittää yöllä.
12. Monet vanhemmat ovat raportoineet täydellisestä paranemisesta radikaalilla lähestymistavalla lapsen jalkojen asettamisesta viileään (ei kylmään) veteen jakson aikana, vaikka jotkut vanhemmat kertovat, että yöpelot palasivat myöhemmin.
13. Inhoan lasten herättämistä mistä tahansa syystä, mutta on näyttöä siitä, että voit auttaa lasta palauttamaan herätyskierronsa herättämällä hellävaraisesti 15 minuuttia ennen yön kauhujen tavallista esiintymistä. Jos näet kuvion ja yökauhut ovat usein, se saattaa olla sen arvoista. Jos teet tämän kolmesta viiteen päivään, se toivottavasti keskeyttää herätyssyklin ja estää yökauhujen toistumisen.
”Neuvoni muille vanhemmille on yrittää pysyä rauhallisena ja vakuuttaa lapsesi pehmeällä äänellä, että ei hätää, äiti on täällä. Älä yritä herättää lastasi tai puristaa häntä millään tavalla ”, Nathan sanoo. "Tämä vain liioittelee jaksoa. Ja aja pois. Älä myöskään kerro tapahtumista seuraavana päivänä lapsesi kanssa; hyvin usein he eivät edes tiedä mitä on tapahtunut. Lastenlääkäri on sanonut minulle, että hän kasvaa siitä. Hän on 9 -vuotias ja odotan edelleen! "
