Ilma on raikas, lehdet alkavat pudota ja tuhannet humalaiset fanit huutavat ja tanssivat parkkipaikalla. Valmiina tai ei, nyt on jalkapallokausi! Et voi pelata jalkapallokautta ilman takaluukku, eikö? Räätälöinti on aikaa, jonka keräät ystäviesi kanssa, grillaat hotdoggeja ja höpiset Miller Litesiä valmistautuessasi isoon peliin. Niin hauskaa kuin takaluukku on, se voi nopeasti laittaa kiloja, jos et ole varovainen.
Aiheeseen liittyvä tarina. Reese Witherspoon pudotti joukon juhlavarusteita, joita tarvitset ehdottomasti loppuvuoden aikana
Ei ole mitään parempaa kylmällä, syksyllä menevällä takaluukulla kuin mehukas hampurilainen, kourallinen rasvaisia ranskalaisia perunoita ja kylmä olut. Nämä nostalgiset suosikit ovat kuitenkin laihduttajan pahin painajainen, koska ne sisältävät paljon rasvaa, kaloreita, kolesterolia ja tarpeettomia hiilihydraatteja. Sen sijaan, että olisit nälkäinen tai ylenpalttinen rasvaisille takaluukkuille, kokeile muutamia näistä keventämistä vinkkejä, jotta voit silti nauttia pelistä uhraamatta sen hohdokasta hahmoa, jonka eteen teit niin paljon töitä kesä.
 Vaihda naudanliha kalkkunaan
Vältä rasvaista naudanlihaa takaluukun aikana ja vaihda vähärasvaiseen kalkkunaan! Jauhettu kalkkunanrinta koostuu vain kolmesta prosentista rasvaa ja sisältää vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin sen lihava kilpailija. Lisäksi kalkkunassa on erittäin tärkeä mineraali, joka tunnetaan seleeninä, joka auttaa pitämään kilpirauhasen ja immuunijärjestelmän kurissa. Jos haluat säästää enemmän kaloreita, tarjoile hampurilaiset auki kasvot (vain yksi pulla). Tarjoile grillattujen sipulien, sienien ja suosikkikastikkeidesi kanssa.
|
|
 Varo kastelua
Mikään ei mene paremmin vauvan porkkanan tai parsakaalin kanssa kuin iso kasa kirnupiimää. Kuitenkin vain kahdessa ruokalusikallisessa karjankastikkeessa on noin 16 grammaa rasvaa. KYLLÄ! Se on enemmän kuin hampurilaisesi ja hotdogisi yhteensä! Säästä rasvaa ja tee omasi hetkessä! Sekoita vain kreikkalaista jogurttia, vähärasvaista smetanaa, rasvatonta karjatilaseosta (jauhemaista) ja muita mausteita. Säästät 13 grammaa rasvaa ja saat paremman maun. Hitto kyllä!
|
|
 Rajoita olutta
Yksi vaalea olut ei aio tappaa sinua tai edes tehdä vahinkoa asteikolle. Kuitenkin kenellä on vain yksi olut perässä? Kaksi tai kolme ”kevyttä” olutta (kuten Miller Lite) voi sisältää yli 300 kaloria ja 20 grammaa hiilihydraatteja. Kokeile oluen sijasta lasillista valkoviiniä. Valkoviinit, kuten Zinfandels, Chardonnays ja Rieslings, sisältävät 90 kaloria tai vähemmän 4,5 unssia kohden. Jos sinun täytyy juoda olutta, kokeile Beckin Premier Lightia, jossa on 64 kaloria pulloa kohti, tai Michelob Ultraa, joka sisältää 74 kaloria.
|
|
 Paista, älä paista
Jos järjestät takaluukun juhlat kotonasi, laita rasvakeitin pois! Suosikki takaluukussa paistettuja ruokia, kuten siipiä ja perunoita, voidaan leipoa. Kanansiipien leipominen ripauksella voita ja jauhoja säästää yli 150 kaloria ja 10 grammaa rasvaa! Voit myös leipoa perunasi helposti. Rullaa perunoiden sijaan kesäkurpitsa pankossa ja paista paljon terveellisempään (ja paremman makuiseen) rapeaseen paistamiseen!
|
|
 Unohda voi
Me kaikki tiedämme, että äidin kotitekoisia suklaakeksejä ei ole olemassa. Kun olet aamulla syönyt suolaisia välipaloja ja hampurilaisia, mikään ei puhdista makua kuin eväste. Et kuitenkaan ota huomioon sitä, kuinka paljon voita (tietysti rakkautta) menee jokaiseen pieneen evästeeseen. Perinteisessä suklaakeksikeksireseptissä on kaksi voita! Tehdä kevyempi eväste jättämällä voin pois ja lisäämällä omenakastiketta, kreikkalaista jogurttia, rypsiöljyä tai kurpitsaa (kausikekseksi). Näillä sakeutusaineilla valmistetuissa evästeissä voi olla vain 60 kaloria evästettä kohden.
|
|
Ainesosien vaihtaminen ja ruoanvalmistusmenetelmien vaihtaminen voi säästää satoja kaloreita ja syyllisyyttä, joka usein seuraa ahmimista. Tee muutama vaihto seuraavalla takaluukullasi herkullisen ja terveellisen ruokapäivän saamiseksi!
Lisää vinkkejä kääntymiseen
Täydellisen hampurilaisen grillaaminen: Takaluukun tyyli
Takaluukun juhlat
Top 10 takaluukun pakko saada
