Raskaus voi tehdä hulluja asioita kehollesi. Turvotuksen, kutinaa, pahoinvointia ja närästystä välillä vauvan saaminen voi tuoda odottamattomia kokemuksia. Yksi vaikutus, jota et ehkä ajattele paljon, on löysät nivelet.
Pian sen jälkeen, kun Jennifer Slater synnytti ensimmäisen lapsensa, hänen polvinsa liukui kahdesti muutamassa päivässä. Kun se tapahtui kolmannen kerran, hän ja hänen vastasyntynyt poikansa putosivat maahan. Tästä kokemuksesta traumatisoituneena hän kysyi neuvoa ortopediselta kirurgilta, joka kertoi tarvitsevansa polven korvausleikkausta. Pikkulapsen yksinhuoltajana Slater ei ollut valmis lähtemään tälle tielle ja ongelma näytti laantuvan… kunnes toinen vauva saapui seitsemän vuotta myöhemmin ja hänen löysät nivelen palasivat.
Tuolloin hän tunnisti epäilyttävän ajoituksen, mutta ei voinut tehdä lopullista korrelaatiota, joten hän jatkoi leikkausta. Kaksikymmentäyksi vuotta myöhemmin hän muistaa toipumisen vielä synnytystä huonommaksi ja ihmettelee, vaikuttiko raskaus hänen nivelongelmiinsa.
Löysä hanhi
Kuten Slater, monet naiset kokevat löysempiä kuin normaalit nivelet raskauden aikana ja sen jälkeen - ja hyvästä syystä. Steve Alaniz, Momentum Physical Therapy & Sports Rehabin toimitusjohtaja San Antonio, Texas selittää, että Relaxin -kylmähormoni on sankari ja syyllinen raskauden suhteen.
"Syy siihen, että tätä hormonia on suurempia määriä raskauden aikana, on järkevää", hän sanoo. ”Jotta puristettaisiin vesimelonikokoinen vauva lantion läpi, lantiota on laajennettava. Sidosten on venytettävä, jotta lantio laajenee. Tämä kaikki on hyvin ja on osa elämän ihmettä, mutta Relaxin ei ole spesifinen kohdistaessaan nivelten löystymistä. Se vaikuttaa kaikkiin kehon nivelsiteisiin. Siksi monet nivelet tuntuvat löysemmiltä sekä raskauden aikana että sen jälkeen. ”
Keilapallot ja vatsapainikkeet
Raskaus aiheuttaa vakavaa tuhoa naisen painopisteeseen. Relaxin antaa naiselle mahdollisuuden kantaa vauvan ylimääräistä painoa rentouttamalla niveliään, erityisesti lonkat, lantion ja lannerangan. "Jos kaverit voisivat kuvitella keilaavan pallon kiinnittämisen vatsaan, he saattavat tuntea kuinka raskaana oleva liikkuu painopisteesi eteenpäin ja kuinka paljon rasitusta raskaus lisää keholle ”, sanoo Alaniz. Relaksiini ei katoa vain vauvan tullessa ja imetys tuottaa enemmän hormonia, joten nivelten palaaminen "normaaliksi" raskauden jälkeen voi kestää hetken.
Älä sivuuta niveliäsi
Nivelten löysyys voi olla enemmän kuin vain ärsyttävää, varsinkin jos sitä ei oteta huomioon. "Ligamenttien uudistaminen tai rakentaminen voi kestää jopa 300 päivää", Alaniz sanoo. "Jos annat nivelten venyä kiinnittämättä huomiota kehoosi raskauden aikana, muutokset voivat olla pysyviä. Vaikka nivelsiteiden venytys on normaali vaste, liiallinen nivelsiteiden venytys voi olla haitallista. Kun nivelsiteet venytetään liian pitkälle, se voi aiheuttaa muutoksia mekaniikassa, muuttaa nivelten kulumismalleja ja johtaa varhaiseen alkavaan nivelrikkoon. Ärsyttävintä on kipu, joka liittyy löysiin niveliin. ” Tämän tiedon avulla naiset voivat ryhtyä ennakoiviin toimiin ennen raskautta, raskauden aikana ja sen jälkeen pysyvien vaurioiden estämiseksi.
Käytännön vinkkejä
Ota rennosti kehollesi, jos nivelet tuntuvat löysiltä. Vältä rasittavaa sydän- tai venyttelyä, mikä voi pahentaa ongelmaa. Alaniz tarjoaa seuraavat vinkit, jotka auttavat naisia ylläpitämään nivelten terveyttä raskauden ja synnytyksen jälkeen:
- Ennen raskautta muodosta säännöllinen liikunta ja vahvista rutiinia (kysy aina neuvoa lääkäriltäsi ennen harjoitusohjelman aloittamista tai jos aiot jatkaa harjoitusohjelmaa ollessasi raskaana).
- Pysy aktiivisena raskauden aikana.
- Vakautusvyöt voivat auttaa vakauttamaan lonkan ja lantion nivelet.
- Tunne kehosi! Ole tietoinen asennostasi ja suojaa niveliäsi.
Voimme kaikki olla kiitollisia Relaxinista synnytyksen aikana, mutta ole tietoinen tämän hormonin jatkuvasta vaikutuksesta synnytyksen jälkeen välttääksesi tarpeettomia vammoja tai pysyviä nivelvaurioita.
Lisää synnytyksen jälkeisestä elämästä
Imetys ja ehkäisy
Mielenterveyskuukausi: Mikä on synnytyksen jälkeinen ahdistus?
Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet
