4. Greippi
Tämä vinkki voi olla kertaluonteinen, mutta se on tarpeeksi terveellistä, että kannattaa kokeilla. Erään kahden tytön äidin mukaan, joka kamppaili aamupahoinvointi ensimmäisen raskauskolmanneksen aamulla, keskipäivällä ja yöllä, greipin syöminen oli ainoa asia, joka pystyi pitämään oireet pois hyvänä 45 minuutin ajan. Sen lisäksi, että Zaida Khaze on syönyt greippiä vatsan ratkaisemiseksi Wiggletot -vaipanvaihtaja suosittelee kuuntelemaan, mitä kehosi kaipaa. ”On reilua sanoa, että söin greippiä koko päivän, joka päivä. Mietin, kertoiko se kehoni minulle, että minulla on foolihapon puutos. ”
Lisää:Lapseni eivät huomaa paniikkikohtauksiani, mutta se tulee muuttumaan jonain päivänä
5. Syö ennen kuin tunnet pahoinvointia
Kuten paavi selittää, yrittäminen syödä aamupahoinvoinnin aikana voi tuntua vastustamattomalta, mutta se on juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee pitääkseen pahoinvoinnin minimissä. Jos olet huomannut pahoinvointikuvion tiettynä vuorokaudenaikana, yritä syödä ennen aamupahoinvointia. Paavi sanoo: ”Aamupahoinvointi on yksi niistä asioista, joita auttaa juuri päinvastoin kuin mitä teet. Mitä tahansa voit saada alas, pieniä määriä ja usein! ”
Sherry Ross, M.D., OB-GYN ja naisten terveysalan asiantuntija osoitteessa Providence Saint Johnin terveyskeskus Santa Monicassa, on samaa mieltä sanoen: "Pienen aterian syöminen kahden tunnin välein, runsaasti proteiinia, auttaa vakauttamaan verensokeriarvoja ja minimoimaan aamupahoinvointiin liittyviä oireita."
6. Hellävaraisia hiilihydraatteja
Vanha keksejä ja keittoa sairaspäivänä temppu näyttää pitävän vettä, mikä tarkoittaa, että äiti on saattanut olla tekemisissä. Kun pahoinvointi iskee ja ruokahalu katoaa, tohtori Ashe suosittelee täyttämään rauhoittavia, tavallisia ruokia, kuten "Keksejä tai kuivia viljoja ja muita lempeitä monimutkaisia hiilihydraatteja." Tohtori Ross lisää: "Saltine -keksejä ovat melko hyödyllistä! ”
7. B6 -vitamiini
Pahoinvoinnin laskeminen hallittavalle tasolle voi kaikki johtua vitamiinin puutteesta. Tohtori Ross sanoo: ”B6 -vitamiini (25 milligrammaa) kolme kertaa päivässä otettuna on ollut tehokas pahoinvointiin ja oksenteluun raskauden aikana. Ei ole selvää, miten se toimii, mutta sillä on hyviä saavutuksia. ” Ja vaikka tohtori Ashe on samaa mieltä, hän muistuttaa meitä siitä On silti tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen uusien vitamiinien tai lisäravinteiden aloittamista raskaus.
Seuraava:Akupainanta
