Valitse itsellesi viisi suosikkiamme mielialan vahvistimet seuraavan kerran huono päivä alkaa vallata.
1
Auringonpaiste
Pieni auringossa vietetty aika on yksi nopeimmista tavoista parantaa mielialaa, ja sen takana on jonkin verran tiedettä. Auringonpaiste auttaa lisäämään serotoniinia, joka on tärkeä mielialaa lisäävä kemikaali aivoissa. Vietä 15 minuuttia ulkona, puhdista pääsi ja nauti säteistä. Muista vain käyttää aurinkovoidetta!
2
Suurimmat osumasi
Kytke suosikkikappaleesi päälle ja kuuntele musiikkia, joka liikuttaa ja parantaa mielialaa. On lähes mahdotonta tuntea olonsa huonoksi, kun laulat keuhkojen yläosassa. Suosittelemme: jätä surulliset hajotuslaulut kotiin. Sen sijaan pyöritä suosituimpia suosikkeja, joita voit löytää. Nauti kappaleesta, nauti hetkestä ja palaa nauttimaan päivästä.
3
Rauhoittava tuoksu
Kokeile aromaterapiaa parantaaksesi mielialaa. Tuoksuva kynttilä tai hajotin, jolla on rauhoittava tuoksu, kuten sitrushedelmien tai laventelin, auttaa rauhoittamaan ilmaa - kirjaimellisesti. Sulje silmäsi, hengitä muutaman kerran syvään ja yritä päästä jännityksestäsi ja ahdistuksestasi, jotta voit jatkaa eteenpäin ilman stressiä.
4
Pieni nouto
Joskus sinun tarvitsee vain pitää huolta itsestäsi hemmottelulla. Tämä voidaan tehdä tuhoamatta ruokavaliota kokonaan! Vältä erittäin sokerisia välipaloja ja virvoitusjuomia ja valitse rasvaton sekoitettu kahvijuoma. Tai syö jotain kevyttä ja hedelmäistä, kuten Starbucks Refresher tai vadelmajäätee. Nauti saksanpähkinöitä, jotka lisäävät mielialaa parantavia etuja. Ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän ihmisten masennusta.
5
Kuvia perheestä ja ystävistä
Voitteko kuvitella mitään parempaa kuin hymyilevä vauvakuva, joka nostaa mielenne ja parantaa päiväänne? Pidä lähelläsi aina muutamia kuvia, jotka varmasti tekevät sinut onnelliseksi. Tallenna ne puhelimeesi, ripusta seinälle ja aseta ne helposti saataville, jotta voit kurkistaa, kun päivä ottaa vaikean käänteen. Heidän ei myöskään tarvitse olla ihmisiä. Ehkä kuvien poimintapääsi ovat joitakin suosikkipaikoistasi tai lemmikkisi. Sillä ei ole väliä mikä se on - sen täytyy vain tehdä sinut onnelliseksi.
Lisää noutovinkkejä
Jooga -asennot herättävät aistit
6 Helppoa tapaa aloittaa päiväsi
Paranna energiaasi 10 minuutissa tai vähemmän
