Olkaamme rehellisiä, ei aina ole aikaa istua ruokapöydän ääressä perheen aterian yhteydessä. On ok syödä ajoittain liikkeellä, mutta se ei tarkoita, että sinun on tarjottava roskaruokaa. Nämä lasten hyväksymät ruoat liikkeellä ollessa ovat nopeita ja terveellisiä, mutta silti riittävän herkullisia lapsille syömään.
Smoothie
Nestemäisellä aamiaisella tai lounaalla ei ole mitään vikaa. Itse asiassa oikein tehty smoothie on täynnä terveellistä tavaraa, jotta lapsesi pysyy tyytyväisenä ja pysyy vahvana lounaaseen asti. Aloita jäädytetyistä hedelmistä, jotta et kastele niitä jäällä, ja lisää sitten suosikkimaito tai jogurtti. Lisää pisara hunajaa, jos tarvitset makeutusainetta ja pellava -ateriaa tai vauvanpinaatinlehtiä, jotta se olisi entistä ravitsevampaa. Kaada smoothie termosiin, jos haluat sen pysyvän viileänä jonkin aikaa, tai tarjoa se mukissa oljen kanssa mukissa heti kulutusta varten.
Kääri se ylös
Kääreitä on joskus helpompi käsitellä kuin voileipiä, ja lapset rakastavat niitä, koska ne ovat jotain erilaista. Levitä tortilla ja täytä se kaikella, mitä tavallisesti laitat voileipään. Kaikki liha ja juusto, kasvikset, maapähkinävoi ja hyytelö toimivat hyvin. Kääri se ja kääri se muovikelmuun tai folioon, kunnes on aika syödä.
Kääreet toimivat myös loistavasti aamiaiseksi - täytä vain munakokkelia, juustoa ja salsaa. Lisää lihaa ja vihanneksia halutessasi, kääri se sitten ja saat loistavan aamiaisen lenkillä!
Pizza voileipä
Kaikki lapset rakastavat pizzaa, mutta se ei ole aivan kannettavin ruoka siellä. Luo pizza -voileipä paahtamalla englantilainen muffinssi ja levittämällä se kevyellä pizzakastikkeella. Lisää mozzarellajuustoa ja suosikkipizzakastikkeitasi ennen muffinin toisen puolikkaan täyttämistä, niin saat upean käsipizzan, joka on paljon vähemmän sotkuinen kuin alkuperäinen.
Tartu valmiiksi pakattuihin elintarvikkeisiin
Markkinoilla on joitakin pakattuja elintarvikkeita, jotka ovat käytännössä identtisiä sen kanssa, mitä tekisit kotiin - lisäksi ne on helpompi pakata kiireessä (tiedäthän, koska sinun ei todellakaan tarvitse tehdä mitä tahansa!). Erinomainen esimerkki herkullisista valmiiksi pakatuista voileipistä on SMUCKER’S® Uncrustables®. Nämä ovat aivan kuin kotona tekemäsi maapähkinävoi- ja hyytelövoileivät, mutta sinun ei tarvitse tehdä niitä. Niissä on jopa kuoret, jotka on katkaistu sinulle, joten sinun ei todellakaan tarvitse tehdä muuta kuin napata yksi ja mennä.
Ajattele välipaloja
Et tarvitse pääruokaa tyydyttävän aterian saamiseksi. Useita terveellisiä välipaloja voidaan koota yhteen terveellisen lounaan tai illallisen valmistamiseksi. Ota pussi valmiiksi leikattuja vihanneksia, pussi hedelmäsosea tai pala hedelmää, juustotikku ja granolapatukka aterialle, joka kattaa kaikki pohjat ja joka voidaan syödä liikkeellä ollessasi.
Nopea vinkki
Pidä säiliö terveellisiä, valmiita välipaloja jääkaapissasi, jotta olet aina valmis tarttumaan ja lähtemään!
Lisää vinkkejä matkalla syömiseen
Pakastettavat ruoat, jotka sulavat lounasaikaan
Pidä lapsesi terveellisellä ruokavaliolla kouluaikana
Osto -opas nopeille koululounaille
