Kysy miltä tahansa kahdelta ihmiseltä heidän määritelmänsä "hengellisyydelle", niin voit odottaa saavansa kaksi hyvin erilaista vastausta. On monia ihmisiä, jotka eivät tunnista itseään uskonnollisiksi, mutta uskovat kaikella olemuksellaan, että on olemassa heitä suurempi voima ja että heidän positiivinen energiansa valua matkustaa ja vaikuttaa kaikkiin ja kaikkeen heidän ympärillään ja että totuuden etsiminen on välttämätöntä, jotta voidaan tietää, keitä he ovat ja mikä heidän tarkoituksensa on Maa.
Lisää:Kuinka muuttaa Instagram -pakkomielteesi päivittäiseksi työksesi
Kauhaluettelo voi toimia melko näppäränä työkaluna, joka auttaa meitä pysymään elämämme tavoitteiden tiellä. Ja henkinen kauhaluettelo sisältää toimia, käyttäytymistä ja tietoisia muutoksia ajattelutapaamme että voimme harjoitella joka päivä auttaaksemme meitä saamaan enemmän rauhaa itsemme ja ympäröivän maailman kanssa meille. Nämä 15 hengellistä ämpäri -luettelokohtaa voivat olla juuri sitä, mitä tarvitset motivoidaksesi itseäsi jatkaessasi elämäsi matkaa.
1. Anna anteeksi ystävällesi, joka petti sinut
Elämä on liian lyhyt käyttääkseen sitä katkeruuteen ja haluttomuuteen antaa ystävälle anteeksi eräitä virheitä, jotka hän teki 15 vuoden ystävyyden jälkeen. Me kaikki teemme virheitä. Joskus teemme jopa järkyttäviä, kauhistuttavan huonoja virheitä. Jos ystäväsi on pyytänyt anteeksi ja haluaa hyvittää, harkitse luovuttamista. Vaikka parisuhteesi ei voisi koskaan olla entisensä, se, että et kanna matkatavaroita mukanasi, tekee sydämestäsi kevyemmän.
2. Anna itsellesi anteeksi
Entä jos olet ystävä, joka petti jonkun toisen? Vai oletko tehnyt teon, joka syö sinut sisälle? Virheiden omistaminen on ensimmäinen askel kohti lunastusta - mutta on ratkaisevan tärkeää, että annat anteeksi itsellesi äläkä anna menneiden huonojen arvostelukykyidesi määrätä sitä, miten elät loppuelämäsi.
Lisää: Naiset tunnustavat elämänsä suurimmat katumuksensa
3. Käy terapeutilla
Vaikka et olisikaan se "tyyppi", joka käy terapeuteilla, tai et kokenut, että elämäsi ongelmat ovat riittävän suuria oikeuttaaksesi puhumisen ammattilainen, harkitse yhden (tai muutaman) tapaamisen terapeutille vapauttamista tunteistasi, jotka ovat vaikeita kahva. Käytä näitä vierailuja paljastamaan jotain, mitä et koskaan uskonut voivasi. Teeskentele, ettet enää koskaan näe kyseistä henkilöä ja ole raa'asti rehellinen ja alasti heidän kanssaan.
4. Älä anna tunteillesi merkintöjä
Jos tunnet sen, se ei ole hyvä tai huono - se on vain tunne. Tunnista kateuden, raivon, surun, himon tunteesi. Tunne heidät, kunnes ne laantuvat, äläkä sekoita oikeuttasi tuntea heitä oikeuteesi toimia niiden mukaan.
5. Hengitä ja mieti, ennen kuin sanot jotain negatiivista
Joskus saatat haluta sanoa tai julkaista jotain negatiivista jostakin verkossa, jopa julkisuuden henkilöstä, joka on yleinen vihan, pelon ja turhautumisen lähde (Hei, Donald Trump ja Kim Kardashian). Kysy itseltäsi, miksi sinusta tuntuu tarpeelliselta heittää negatiivisuutta ja onko olemassa objektiivisempaa, harkittua tapaa ilmaista ajatuksiasi. Muista, että vapautat vain enemmän negatiivista energiaa maailmankaikkeuteen ja että negatiivisuus synnyttää negatiivisuutta.
6. Lue joka päivä
Pidä yöpöydälläsi aina kaksi kirjaa: jotain kevyttä ja hauskaa ja jotain mietteliästä ja vaikeasti sulavaa. Vaikka olisit kiireinen, lue joka päivä kolme sivua jokaisesta kirjasta.
7. Ota itsesi ulos
Älä odota, että joku kutsuu sinut illalliselle tai elokuviin. Hemmottele itseäsi retkellä ja pidä huolta itsestäsi. Istu ravintolassa tai illallisella, hymyile ja keskustele palvelimesi kanssa ja vietä aikaasi ympärilläsi olevien ihmisten tarkkailuun, miettimään elämääsi ja nauttimaan ruoastasi ilman häiriöitä.
Lisää: Yllättävä asia kaipaat, jos ohitat lukion kokoontumisen
8. Matkusta yksin ainakin kerran
Ajatus voi aluksi tuntua pelottavalta, mutta kun luovutat lennolle pääsysi, istut lentokoneen istuimelle ja potkaiset kengät jalat, tiedät vapautetun sanan merkityksen. Yksin matkustaminen antaa sinulle mahdollisuuden asettaa itsekkäästi oma agendasi ja tutkia kaupunkia henkilökohtaisen kellosi mukaan. Se myös opettaa sinulle paljon siitä, miten olet vuorovaikutuksessa sinulle vieraiden asioiden kanssa.
9. Valmista ateria maatilasta pöytään
Vieraile paikallisella maatilalla, valitse tuoreita tuotteita ja lihaa ja tutustu resepteihin kerättyjen kausiruokien perusteella. Mene kotiin, laita musiikki päälle ja seuraa hitaasti reseptin jokaista vaihetta, jolloin voit eksyä kuutioiden, kuorinnan ja marinoinnin zeniin. Tämä läheinen, henkilökohtainen vuorovaikutus ruoan kanssa auttaa sinua tuntemaan äärimmäisen kiitollisuutta tarpeesta, jonka monet meistä pitävät itsestäänselvyytenä.
10. Heitä kaikki pois
Okei, ehkä ei kaikki. Mutta lopeta jokaisen pienen muiston tallentaminen, joka pakottaa sinut pitämään kiinni osasta elämääsi, joka on jo elänyt ja joka estää sinua olemasta olemassa tällä hetkellä. Kaikki ne rakkausmerkinnät ja vanhat vaatteet, joita et ole käyttänyt 10 vuoteen - heittää ne. Elämänoppitunnit ja muistot ovat edelleen olemassa ja sinulla on paljon enemmän tilaa tarvitsemillesi asioille.
11. Kuuntele ihmisiä ja hengitä ennen kuin vastaat
Keskustellessasi jonkun kanssa älä ajattele, mitä nokkelaa huomautusta sinun pitäisi sanoa seuraavaksi. Ennen kuin vastaat, hengitä ja hengitä vähintään kerran. Mieti, mitä he ovat sanoneet, ja varmista, että olet todella kuullut ne ennen kuin vastaat.
12. Älä vihaa exääsi
Jopa hölmöjä. Etenkin höpötykset. Löysit heistä kerran jotain rakastettavaa ja vaalia. Näkemyksesi muuttui ja se on okei - mutta on hyvä mahdollisuus, että tämä henkilö auttoi sinua oppimaan rakkaudesta ja saattoi sinut tiellä kohti tapaamista jonkun kanssa, joka oli sinulle parempi. Kiitä häntä salaa ja vapauta hänen haamunsa.
13. Ymmärrä, että vanhempasi olivat vain ihmisiä
Ehkä lapsuutesi ei ollut ihanteellinen. Tai huonompi. Aikuisuus on aika kohdata katkeruutesi ja korvata ne ymmärryksellä ja anteeksiannolla, jotta voit jatkaa eteenpäin - ja erota ymmärrykseen kuuluu nähdä vanhempasi objektiivisesti ja ymmärtää, että he kantoivat omia lapsuuden matkatavaroitaan vanhemmuuteen. Se ei tee mitään hirvittävistä asioista, joita he olisivat voineet sanoa tai tehdä oikein, mutta se vapauttaa sinut tuskasta ja katkeruudesta.
Lisää:Rasismi tuhosi ystävyyden, jonka luulin rikkomattomaksi
14. Ota taide vastaan sellaisena kuin se nyt on
Älä koskaan lopeta sellaisen musiikin/elokuvien/taiteen löytämistä, joka puhuu sinua ja opettaa sinulle itsestäsi ja muista. Älä jää jumiin kulttuurirutiin ja anna periksi ajatukselle, että ”kaikki oli niin paljon paremmin” 90-, 80- tai muulla menneisyyden hetkellä. Se ei ollut!
15. Mietiskellä
Meditaatiossa ei ole mitään New Age-y tai kooky. Hengitys- ja rentoutusharjoitukset voivat rauhoittaa ja terävöittää mieltä, alentaa verenpainetta ja vähentää stressiä. Riippumatta siitä, valitsetko mantran lausumisen, meditaatiotunnin tai vain istut huoneessa yksin ja keskityt hengitykseesi, jokapäiväinen meditaatio on kuin päivittäinen annos henkistä lääkettä.
Tarkista ennen lähtöäsi diaesityksemme alla:
