Täytä ne koulun jälkeen hauskoilla ja terveellisillä herkuilla!
Kun nälkäiset lapsesi murtautuvat oven läpi koulun jälkeen, he ovat valmiita välipalaan. Miksi et tekisi siitä herkkua, jota he rakastavat - ja jotain, joka antaa heille energiaa leikkiä ulkona ja silti olla valmis hoitamaan kotitehtävänsä? Valintojen tarjoaminen tekee kaikista onnellisia. Lapset rakastavat itse valita välipaloja ja herkkuja, ja äidit haluavat tietää, että on olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja.
Pulahtaa
Lapset rakastavat kaikkea mitä he voivat pulahtaa! Viipaloidut hedelmät voivat tyydyttää makean hampaan, kun ne kastetaan maustettuun jogurttiin, omenakastikkeeseen tai hunajaan. Hummus, papu dippi tai salsa on täydellinen dippi paistettuihin tortillalastuihin ja pita-kolmioihin sekä vähärasvaiseen karjatilaan kastike katoaa sokeripippurien, paprikaviipaleiden, porkkana -kiharoiden ja kurkkutikkujen kanssa. Anna heidän päättää, mikä pulahdus ja auttaa hedelmien ja vihannesten valinnassa.
Pizzabileet
Pizza voi olla hauska koulun jälkeinen herkku ja minipizzat, jotka on valmistettu englantilaisesta muffinista tai pitasta, kuori on terveellinen valinta ja helppo korjata. Voitele tomaattikastike ja lisää vähärasvainen mozzarellajuusto, sitten päälle hienonnettuja kasviksia ja vähärasvaista kanaa. Pane mikrossa sulamaan juusto ja tarjoile hymy.
Makeita herkkuja
Tee keksejä omenakastikkeella korvataksesi osan sokerista
Lisää kaura, kuivatut hedelmät, pähkinät tai täysjyväjauho. Lisäät kuitua ja leikkaat kaloreita ja rasvaa menettämättä makua. Mikä tahansa evästeen taikina voidaan leipoa pannulla ja tehdä evästeistä. Nämä ovat loistavia nappaavia ja herkkuja perheille, jotka ovat lenkillä koulun jälkeen. Kokeile suosikki kaurapuuro -evästeesi reseptiä tällä tavalla ja lisää kuppi vadelmahilloa makeaksi yllätykseksi runsaan murun kanssa.
Sekoita jogurttiparfaitit
Jogurtti ja tuoreet hedelmät tarjoillaan murskattujen graham -krakkauspalojen päälle - se on makea herkku, jonka voit korjata alle viidessä minuutissa. Tai lusikka kerroksia marjoja muutamilla suklaalastuilla ja kermavaahdolla kirkkaaseen muovilasiin. Hieman kermavaahtoa täydentää terveellinen hedelmäannos.
Pieni suklaa voi mennä pitkälle!
Sulata suklaahaketta ja upota suolaliina kuumaan sulatettuun suklaaseen jättäen “kahva” pitämistä varten. Jäähdytä kastetut pretzelit jääkaapissa suklaan sukeltamiseksi.
Apple -paahtoleipä on nopeaa ja maukasta
Aseta ohuiksi viipaloidut omenat voideltuun leipää, ripottele päälle kanelia ja paista. Käytä paahtoleipää terveellisempää täysjyväleipää.
Tee siitä hauskaa
Koulun jälkeiset herkut ovat hauskoja ja juhlivat pitkää oppimispäivää, joten lisää hieman iloa ajan viettoon antamalla lasten auttaa keräämään erityinen välipala.
Paahda tuoreita kurpitsansiemeniä voissa ja suolassa tai nauraa kikatuksia ”muurahaisten lisäämiseksi tukkiin” - maapähkinävoilla täytettyjä selleritikkuja ja rusinoita ”muurahaisia”.
Lisää ideoita kouluun
7 koulupäivän välipalareseptejä kasviksilla
Top 10 Mikroaaltouunissa käytettävät välipalat koulun jälkeen
Takaisin kouluun ruokatarvikkeita ja ei
