5 ikääntymistä estävää ruokaa ruokavalioosi-SheKnows

Ihon ulkonäöllä ja tunteella on kaikki tekeminen ruokavalion kanssa. Anna kehollesi ikääntymistä vastaan tehosta näitä erinomaisia ​​ruokia.

Aiheeseen liittyvä tarina. Nämä vinkit auttavat sinua syömään terveellisesti työmatkalla

Vapaana kasvanut lohi

Tässä on sopimus: Villi lohi on terveysruoan pyhä graali. Tämä kauneus on vähän natriumia ja erinomainen riboflaviinin, fosforin, B6 -vitamiinin, B12 -vitamiinin, seleenin ja proteiinin lähde. Villi lohi alentaa triglyseridejä, jotka liittyvät korkeaan huonoon kolesteroliin. Se myös alentaa korkeaa verenpainetta; jos sinä älä sinulla on korkea verenpaine, se on hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide. Villi lohi sisältää myös runsaasti välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät kuivan silmän oireyhtymän riskiä ja suojaavat ikään liittyvää silmänpohjan rappeutumista vastaan. Omega-3-rasvahapot pitävät myös hiukset, kynnet ja ihon hehkuvina johtuen rasvahappojen tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista. Yhteenvetona: kaunis iho, hiukset ja kynnet, alhainen verenpaine ja yleinen terveys? Kuulostaa hyvältä meille.

Pistaasipähkinät

Joten on tavallaan ymmärretty, että pistaasipähkinät ovat hyviä sinulle, mutta tietääkö kukaan todella miksi? Pistaasipähkinä on itse asiassa ravitsemuksellisesti erittäin aliarvostettu pähkinä. Ne ovat hyviä alentamaan lipidejä ja lipoproteiineja, jotka ovat sydänsairauksien riskitekijöitä. Ne sisältävät myös paljon luteiinia, joka on kultaa kauniille, terveelle iholle ja hyvän näkökyvyn ylläpitämiseksi. Pistaasipähkinät sisältävät myös runsaasti beetakaroteenia ja gamma -tokoferolia (E -vitamiinin muoto), joista jälkimmäisellä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja joilla on rooli neurologisissa toiminnoissa. Tämä pähkinä ei ainoastaan ​​näytä parhaalta, vaan tunnet itsesi hämmästyttäväksi samanaikaisesti.

Pinaatti

Ajattele Popeye… Pinaatti on täynnä antioksidantteja ja runsaasti beetakaroteenia, joten se ehkäisee syöpää. Se on loistava luteiinin lähde, joka edistää paitsi terveen ihon ja näkökyvyn myös ehkäisee ikään liittyvää lihasten rappeutumista. Pinaatti sisältää myös lipoiinihappoa, joka auttaa antioksidanttisia C -vitamiinia ja E -vitamiinia uudistumaan. Ja jos tämä ei riitä, tämä lehtivihreä on täynnä kaliumia huippuluokan sydämen terveydelle. Pinaatti on täydellinen pitämään kehosi terveenä ja jättämään sinut nuorekkaan näköiseksi.

Kaneli

Teknisesti ei ruoka, mutta voit ripotella sitä päällä ruoasta. Kaneli on hyvä verensokerin säätelyyn, mikä on loistavaa diabetesta tai hypoglykemiaa sairastaville. Tämä kätevä mauste alentaa myös LDL -kolesterolia (huonoa kolesterolia), mikä puolestaan ​​vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Kanelin uskotaan alentavan sytokiinejä, jotka liittyvät kipuihin niveltulehduksessa. Se estää myös neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Parkinsonin, Alzheimerin, multippeliskleroosin ja aivokasvaimia. Tämä mauste menee syvälle ja on ikääntymistä estävä ruoka kehollesi.

Kreikkalainen jogurtti

Outo valinta ikääntymistä estävälle ruoalle, mutta kuuntele meitä. Anti-aging ei ole vain ulkonäkösi; kyse on myös henkilökohtaisesta hyvinvoinnistasi, ja kreikkalaisen jogurtin syöminen pitää sinut terveenä. Siinä on kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin johtavassa tavallisessa jogurtissa, ja se sisältää myös aktiiviset bakteeripohjat, jotka parantavat ruoansulatusta, vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat vitamiinia imeytyminen. Parempi vitamiinien imeytyminen tarkoittaa parempaa ulkonäköä. Lisäksi tämä aine maistuu hyvältä ja on vähärasvainen.

Lisää kauneudesta

Flirttailevat kevätmekot ovat palanneet!
5 Aistia stimuloivaa ulkoilua kevään treffeille
Kuuma lähde kenkä tyylejä napata pois hyllyiltä