Vanhemmille voi olla suuri haaste luoda kohtuullisen terveellisiä ja maukkaita lounaita. Mitä enemmän otat lapsesi mukaan koululounaiden suunnitteluun ja valmistamiseen, sitä todennäköisemmin he syövät niitä. Aloituspaikka on ruokakaupassa, jossa voit ottaa lapsesi mukaan ruoan valintaan, mikä saattaa vaatia aluksi pienen kompromissin.
Vinkkejä lounaan järki
1. Selaa lasten kanssa joitakin lapsille suunnattuja keittokirjoja ja anna heidän kokeilla reseptejä, jotka miellyttävät heitä. Tämä on myös loistava tapa laajentaa lastesi syömistä. Kokeile yhdessä kotona, mutta pakkaa varmat asiat kouluun.
2. Kokeile myös aivoriihi karkea luettelo lounaista, joista molemmat olette samaa mieltä ja julkaise tämä luettelo suosikkiruokasi jääkaapin ovelle, älä unohda sisällyttää muutamia hauskoja esineitä, joita lapsesi voivat auttaa valmistamaan. Lapseni tekevät ja suostuvat syömään mitä pakkaan niin kauan kuin se on luettelossa. Kun lapset suunnittelevat ja ainakin jotkut valmistautuvat omaan kouluruokailuun, he eivät todennäköisesti valita. Muista pakata silloin tällöin lounaslaatikon yllätys, kuten muistiinpano, tarra tai tikkari. Se on yksinkertainen ele, joka antaa lapsillesi tietää, että ajatuksesi ovat heidän kanssaan, vaikka he olisivat koulussa.
3. Minulla on ollut suurin menestys lounaslaatikossa, kun minulla on pakattu pieniä määriä erilaisia ruokia. Erikoislounas voi sisältää juustotortillan, joka on kääritty folioon lämpimänä pitämiseksi, muutama taquitos tai italialaisen tytön kananpurenta, joitakin jäljellä olevia espanjalaisia riisiä ja kourallinen makeita kirsikka- tai rypälettomaatteja (lapset teeskentelevät olevansa karkkeja ja ovat vakuuttaneet muut lapset lounaspöydässä, että he syövät makeita herkkuja). Jos sisällytän evästeet tai kotitekoiset browniemme, heitän yleensä muutamia lisäominaisuuksia jaettavaksi ystävien kanssa. Muista, että aseistat lapsesi sosiaaliseen menestykseen!
