Talvi vapaapäivät on ihana, iloinen, iloinen aika vuodesta. Kyllä he ovat. Paitsi silloin, kun paineita ja odotuksia ja toimintaa on niin paljon, että ilo katoaa ja stressi on katon läpi. Kiireellä - todella kiireisellä - voi olla päinvastainen vaikutus lomaan kaikille perheenjäsenille. Missä nautinto on, kun lomista tulee "tehtävä" -lista? Missä ihme? Mitä järkeä on, kun lapset ovat vittumaisia ja sinä hämmentynyt?
Liiallinen tekeminen lomalla voi jättää sinut ylikuormitetuksi, väsyneeksi ja vaarassa loma -masennus - ja täysin vailla lomahenkeä. Sen sijaan, että lisäät painetta tänä jouluna ja yrität tehdä kaiken, vähennä painetta ja aktiivisuustasoa ja tee siitä nautinnollisempi loma - kaikille perheenjäsenille. Saatat haluta, että loma on "täydellinen", mutta täydellinen on mahdotonta. Ajattele lomasi uudelleen laadun näkökulmasta määrän sijasta.
Priorisoi
Tee luettelo kaikista asioista, joita toivot tekeväsi tänä jouluna. Se on pitkä lista! Tee nyt luettelo kaikista tavallisista asioista, jotka on tehtävä, kuten pyykinpesu ja kotitehtävien auttaminen. Myös pitkä lista! Hengitä syvään - saatat joutua paniikkiin jo pelkästään luetteloita katsoessasi.
Kaikki nämä asiat yhdessä eivät ole realistisia! He eivät ole! Saatat olla jokapäiväinen supersankari, mutta jopa Wonder Woman itki katsellessaan näitä yhdistettyjä luetteloita, eikä sinulla ole Hermoine Grangerin aikakääntäjää.
Priorisoi joulutyöt - valitse kolme tärkeintä asiaa, jotka haluat saavuttaa juhlapyhinä, ja tee suunnitelma niiden toteuttamiseksi - sopusoinnussa arjen asioiden kanssa. Valitse sitten seuraavat kolme asiaa ja katso missä voit realistisesti sovita ne, jos pystyt niihin. Katso nyt luetteloa ja valitse kolme vähiten tärkeää asiaa. Poista ne luettelosta. Kyllä, poista ne. Jatka lomalistan priorisointia tällä tavalla. Katso, hengität jo helpommin.
Aikatauluta seisokkeja ja yhdessäoloa
Voit olla kiireinen joka päivä joka päivä, loma -aikana tai ei. Milloin aiot istua alas ja hengittää? Milloin aiot pelata sitä typerää peliä poikasi kanssa tai pitää teekutsut tyttäresi kanssa? Et ole - ellet aikatauluta sitä. Kyllä, ajoita se.
Laita "aika sohvalle" kalenteriin ja päivittäiseen tehtävälistaasi. Kolmekymmentä minuuttia istua sohvalla kupillisen teetä ja katsella suosikki todellisuutesi voi olla virkistävää! Lapsesi tarvitsevat yhteistä aikaa samalla tavalla - ajoita se ja pidä siitä kiinni. Jos sanot, että torstai -iltapäivä on erityisten evästeiden tekemisen aika, älä suorita toista tehtävää. Ole kotona lapsesi kanssa muistaa tämä muisto. Lue kirjoja ja kerro tarinoita omasta lapsuudenlomastasi. Ne hetket merkitsevät paljon enemmän kuin täydellistä lahjan pakkaamista tai ylimääräistä mukautettua jotain tai muuta.
Älä pyydä anteeksi
Ennen kuin sanot "anteeksi" kenellekään siitä, mitä olet ei tee, lopeta itsesi. Ajattele mitä olet tekemässä, mikä on vielä melko vähän. Älä tunne syyllisyys! Ei ole mitään syytä pyytää anteeksi vetäytymistä ja sen varmistamista, että koko perhe nauttii kaudesta tavaroiden sijasta. Ketä kiinnostaa, jos lomakorttisi menevät ulos vasta ystävänpäivänä tai kun seppele etuovessa ei koskaan saa keulaa? Huomaako kukaan, että aidan seppele ei ole täydellinen?
Talvilomat ovat ihanaa aikaa vuodesta. Ne ovat myös tilaisuus ajaa itseämme rikki. Tänä vuonna vedä taaksepäin, priorisoi ja keskity laatuun määrän sijasta - ja se voi olla vain onnellisempi loma koko perheelle.
Lue lisää lomastressistä
12 parasta tapaa voittaa lomastressi
6 tapaa vähentää lomastressiä
Selviytyminen lomastressistä
