Pritikin Longevity Center & Span ravitsemusasiantuntijat Aventurassa Floridassa tarjoavat nämä 5 vinkkiä terveellisten ruskeiden laukku -lounaiden luomiseksi lapsillesi.
1.
Maapähkinävoin hyvyys
Maapähkinävoi ja hyytelövoileivät, vanha suosikki, muuttuvat paljon terveellisemmiksi, kun käytät 100% täysjyväleipää ja sokerittomia (tai 100% puhtaita hedelmiä) säilykkeitä. Saatat jopa huomata, että lapsesi
pitää parempana täysjyväleipien pähkinäistä, kiinteää koostumusta kuin sienimäiset valkoiset leivät, jotka usein lohkeavat paperiohuiksi lounaslaatikossaan. Jos lapsesi ovat banaanien ystäviä, käytä banaaneja hyytelön sijasta.
Viipaloi banaani ristiin ja aseta ”banaanipennit” suoraan maapähkinävoin päälle.
2. Poppin ’Up Good Maku
Täytä vetoketjullinen pussi vähärasvaisella, mikroaaltouunilla tai ilmalla pudotetulla popcornilla, jotta saat nopeasti syövän, täyttävän ja kuitupitoisen syvennyksen. Tai tee popcorn -trail -sekoitus. Lisää suolaamattomia pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä - vain
hedelmälajikkeita, joista lapsesi pitävät. Anna heidän kokeilla etukäteen. Valittavana on niin paljon huulille maittavia makeita/hapan makuja, kuten omenoita, mangoa, hapankirsikoita ja mustikoita. He saattavat jopa
luulevat syövänsä karkkia!
3. Kanin laukut
Laita vetoketjulliseen pussiin raaka porkkana, raaka kukkakaali, appelsiiniviipaleet ja omenaviipaleet. Oranssi antaa kaiken mukavan maun ja tuoksun ja auttaa pitämään omenaviipaleet muuttumasta liian ruskeiksi.
Eikö ole aikaa viipaloida kasviksia? Monilla markkinoilla on nyt saatavilla pieniä yhden annoksen pusseja makeita vauvan porkkanoita-kuorittuja, pestyjä ja valmiita heittämään lapsesi lounaslaatikkoon. Kuinka helppoa!
Jos lapsesi pitävät dippeistä vihanneksistaan, pakkaa pieni säiliö papuja, hummusta tai salsaa.
4. Todellisuuden hedelmä
Nuo hyvin suositut hedelmäpalat kuulostavat varmasti terveellisiltä, mutta ne ovat oikeastaan vain karkkia, täynnä hedelmätiivistettä (joka on pohjimmiltaan sokeria) ja maissisiirappia (enemmän sokeria). Jotkut jopa sisältävät
valtimoa tukkeva transrasva.
Valitse oikea asia, mutta varmista, että se putoaa nopeasti. Lapsesi eivät halua jättää potkipalloa väliin, koska heidän täytyi kuoria mandariini. Kuori se aamulla ja aseta suojakalvoon
muovisäiliö mustelmien estämiseksi. Halkaistu banaanivarret helpottavat kuorimista.
Kun tuoreet hedelmät ovat loppuneet, käytä hedelmäkuppeja, jotka on pakattu 100% aitoon hedelmämehuun tai veteen ja jotka ovat helposti avattavia. Toinen suosittu, ravitseva suosikki - minilaatikot rusinoita.
5. Mad Dash markkinoille
Eikö ole aikaa pakata lounasta? Matkalla kouluun tee nopea matka supermarketiin. Monilla on deli-laskurit, joissa on vaihtoehtoja, kuten vähäsuolainen, tuore paahdettu kalkkunanrinta. Pysähdy myös tuotteisiin
osiosta uutta mukavuutta varten: yhden annoksen muoviastiat, joissa on valmiiksi leikattuja valmiita hedelmiä, kuten vesimeloni, cantaloupe ja hunaja- ja vihannekset, kuten porkkanat, sellerit, rypäleetomaatit,
paprikat.
Lisätietoja:
Pritikin Longevity Center & Spa on terveyskeskus Aventurassa Floridassa, jonne vieraat ympäri maailmaa saavuttavat vertaansa vailla olevia terveys- ja laihtumistuloksia. Lisää
Lisätietoja Pritikinistä on osoitteessa www.pritikin.com.
Lisää lapsiystävällisiä ruokaideoita sheKnows:
Hip ja terveellisiä lounaslaatikkovinkkejä takaisin kouluun
Hauskoja hedelmäreseptejä lapsillesi
Kokoa perheesi päivälliselle
