Ulos vanhan kanssa ja sisään uuden kanssa! Uusi vuosi on hyvä syy kokeilla uusia asioita, ja ruoka on yksi alue, jossa tämä pätee myös. Tarkista nämä terveelliset ruoat sinun täytyy yrittää.
Aloita uusi vuosi uudella ruoalla! Alla on terveellisiä ruokia, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä uudelle vuodelle. Joistakin olet ehkä kuullut, mutta et ole vielä ehtinyt tehdä niitä ostoskoriisi. Toisia et ehkä tunne, mutta sinun on tuttava. Joka tapauksessa nämä ovat terveellisiä ruokia, joita haluat kokeilla!
Chian siemenet
Chian pitäisi kuulostaa tutulta. Muistatko Chia Pet -villityksen? On toinenkin syy, miksi sinun pitäisi olla hullu chiasta, ja se johtuu chia -siementen terveydellisistä eduista. Chia-siemenet sisältävät runsaasti kuitua, joka on hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle, ja omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät sydämen ja aivojen terveyttä.
Raaka paikallinen hunaja
Tämä muinainen superruoka on enemmän kuin pelkkä luonnollinen makeutusaine. Raaka hunaja on luonnollinen monivitamiini, joka on täynnä mineraaleja, vitamiineja ja eläviä entsyymejä. Sillä on myös parantavia antibakteerisia ja sienilääkkeitä.
Barramundin kala
Etsitkö toista kalaa, joka on täynnä omega-3-rasvahappoja? Kokeile barramundi -kalaa ja hyödynnä sydämen ja aivojen terveyttä samalla kun nautit sen alhaisesta elohopeapitoisuudesta.
Hampunsiemeniä
Hamppusiemenet ovat itse asiassa hedelmiä, mutta niiden pieni pyöreä ulkonäkö saa ne näyttämään siemeniltä. Hamppusiemenet ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja. Täydellisen proteiinin lähde, yksi hampunsiementen tärkeimmistä terveyshyötyistä, on niiden omega-6- ja omega-3-rasvahappojen tasapaino.
Kefiiri
Tämä fermentoitu maitojuoma tunnetaan antibioottisista ja sienilääkkeistä. Lisäksi kefir on täynnä kalsiumia ja magnesiumia, jotka ovat hyviä hermostolle.
Tempeh
Samanlainen kuin tofu, koska se on valmistettu soijapavuista, tempeh on kiinteämpi ja maukkaampi lihavaihtoehto. Tempeh on proteiinien voimanlähde, sisältää runsaasti kuitua ja on täynnä probiootteja.
Raakavuohenmaito
Maailmanlaajuisesti vuohenmaito on eniten kulutettu maito, ja sinun on syytä liittyä massoihin. Vuohenmaito on helpompi sulattaa ja sulaa nopeammin kuin lehmänmaito. Sen lisäksi, että vuohenmaito sisältää runsaasti kalsiumia, se ehkäisee raudan puutetta ja luiden pehmenemistä.
Nopales
Nopales ovat piikikäs päärynän lehtiä. Tämä kaktuslehti on täynnä ruoansulatusta säätelevää kuitua ja immuunijärjestelmää vahvistavaa C-vitamiinia.
Pistaasipähkinät
Nämä pähkinät on helppo syödä, ja ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämän välipalan sisältämä kupari ja mangaani edistävät kudosten kehittymistä ja muodostumista, kun taas A- ja E -vitamiinit vähentävät tulehdusta. Pistaasipähkinät sisältävät myös paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka vähentävät huonoa kolesterolia ja lisäävät hyvää kolesterolia. Lopuksi pistaasipähkinöiden antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja auttavat silmien terveyttä.
Lue lisää:
7 vihreää ruokaa joka viikko
6 Terveellisen ruokavalion vaihto
5 Helppoa terveellistä syömistä
