Hedelmät ovat terveellinen ja ravitseva välipala koko perheelle - ja erityisen tärkeä osa lapsesi ruokavaliota. Lapsilla on luonnollinen affiniteetti makeisiin, ja hedelmät voivat olla luonnollisia makeisia, jotka ovat myös hyviä heille. Jos perheesi ei halua syödä hedelmiä, kokeile näitä hauskoja lapsiystävällisiä reseptejä, jotka tekevät hedelmien syömisestä hauskaa.
Luo terveellinen hedelmätapa
Väistämättä useimmat lapset vetäytyvät kohti makeisia, kuten karkkeja ja jälkiruokia. Lapset voivat kuitenkin myös saada syvän kiintymyksen hedelmiin ja terveellisiin välipaloihin - jos heitä kannustetaan luomaan
hedelmäinen tapa.
Näytä lapsille, että hedelmät ovat osa perheesi elämäntapaa. Voittoa tavoittelematon johtaja ja koulutuskonsultti LaToniya Jones saa seitsemänvuotiaan poikansa syömään terveellisesti
"Näyttämällä hänelle, kuinka herkullisia hedelmät ovat, syömällä niitä säännöllisesti ja erottamalla ne aterioistamme ja välipaloistamme", hän sanoo.
Voit myös olla luova aterioiden kanssa, järjestämällä hedelmiä hauskoihin eläimiin tai muotoihin, jotka antavat myös astioille elävän kutsuvan värin.
Toinen temppu on tehdä hedelmistä houkuttelevia lapsillesi näyttämällä heille, että hedelmät voivat muuttaa jokapäiväisten ruokien värejä.
Pyöritä esimerkiksi soseutettuja mustikoita ja soseutettuja vadelmia kuumiksi viljoiksi, jotta saat aikaan vauhtipyörän vaikutuksen. Soseuta kiivi smoothieiksi saadaksesi siistin vihreän juoman. Anna lastesi käyttää mielikuvitustaan
sisällyttää hedelmiä jokaiseen ateriaan. Mitä mielenkiintoisempaa teet hedelmiä, sitä todennäköisemmin he syövät niitä.
Hauskoja hedelmäreseptejä lapsille
Reseptit muokattu Luova kokkien keittiö
Nallekarhu -pannukakut
Palvelee 4
Tarvitset tähän ruokalajiun nallekarhun muotoisen metallisen keksinleikkurin.
Ainekset:
1-1/2 kuppia yleisjauhoja
1 rkl sokeria
2 tl leivinjauhetta
1 tl suolaa
1-1/2 kuppia piimää tai maitoa
1 iso muna, kevyesti vatkattu
1/4 kuppi kasviöljyä
Rusinat
Kirsikat
Omena ihon kanssa
Appelsiinin kuori ja viipaleet
Ohjeet:
1. Sekoita isossa kulhossa jauhot, sokeri, leivinjauhe, suola, kirnupiimä tai maito, muna ja öljy. Kuumenna tarttumaton ritilä tai paistinpannu keskilämpötilalla ja aseta nalle
muotoinen pikkuleipä leivontapinnalla.
2. Kaada taikina evästeiden leikkuriin. Paista pannukakkuja, kunnes pinnat ovat kuplivia, noin 2 minuuttia. Nosta evästeen leikkuri, käännä nallekarhu pannukakku. Paista kullanruskeaksi, noin 2 minuuttia kauemmin.
3. Koristele nallepannukakkua poikana käyttämällä rusinoita silmille, kirsikkaviipale suulle, omenaviipaleita liiville ja siivu appelsiininkuorta rusetille. Nalle -tytölle käytä rusinoita
silmille kirsikkaviipaleita suulle ja jouselle, hiukkasia appelsiininkuorta ja appelsiiniviipaleita tai viipaloituja mansikoita mekon tai hameen tekemiseen.
Sunny-Side Up vohveleita
Palvelee 4
Ainekset:
4 kotitekoista tai kirnupiimäistä leivänpaahtoa
2 pientä astiaa tavallista tai vanilja vähärasvaista jogurttia
4 tuoretta persikkaa tai aprikoosia
Ohjeet:
Paahda vohvelit rapeiksi. Laita yksi vohveli lautaselle ja ripottele päälle lusikallinen jogurttia. Sileä jogurtti lusikan takaosalla. Aseta aprikoosi tai persikka
puoliksi pyöreä puoli ylöspäin vohvelin keskellä. Toista loput kolme vohvelia.
Hedelmäsalaatti valaanmuotoisessa vesimelonikulhossa
Palvelee yleisöä
Tämä on täydellinen projekti syntymäpäiväjuhliin tai yöpymiseen.
Ainekset:
Yksi iso vesimeloni
Kaksi melodiaa
2 hunajamelonia, kuoritut, siemenet, kuutioiksi
Kaksi teelusikallista raastettua limenkuorta
Kolme kuppia viipaloituja tuoreita mansikoita
Kaksi kupillista mustia tai punaisia siemenettömiä rypäleitä
Ohjeet:
1. Pese kaikki hedelmät ja kuivaa. Piirrä vesiliukoisen merkin avulla valaan ääriviivat vesimelonille. Leikkaa meloni varovasti merkkiä pitkin suurella terävällä veitsellä
linja. Poista ylimääräinen kuori ja aseta sivuun.
2. Kaavi melonipallerilla kaikki vesimelonin liha ja aseta melonipallot suureen kulhoon. Tasaa vihannesten kuorintalaitteella vesimelonin kuorittuja reunoja ja aseta sivuun.
3. Valmista hedelmäsalaatti vesimelonipalloista, hunajakastikkeesta, limen kuorista, mansikoista ja viinirypäleistä. Täytä valaanmuotoinen vesimelonikulho hedelmäsalaatilla ja tarjoile.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Terveelliset ruokailutottumukset lapsille
10 tapaa varmistaa terveelliset ruokailutottumukset perheessäsi
Kuinka orgaaninen syöminen parantaa lapsesi terveyttä
