Teitkö terveen päätöksen tänä vuonna? Sen ei tarvitse koskea sinua, tiedäthän! Ota koko perhe mukaan toimintaan ja ole terveempi yhdessä vuonna 2011.
Olemme nyt muutaman viikon päästä uuteen vuoteen, ja lupaukset alkavat todennäköisesti heikentyä monille. Mutta sinun ei tarvitse… itse asiassa, jos teit terveen päätöksen tänä vuonna, voit saada koko perheen mukaan terveelliseen toimintaan.
Tässä on mitä oikeat ihmiset tekevät elääkseen terveenä perheenä.
Ole yksi blenderisi kanssa
Olipa kyse herkullisien juomien valmistamisesta tai jostain muusta, tehosekoittimen käyttö voi olla upea tapa hiipiä hieman ylimääräistä ravintoa perheesi päivään. Melissa Burdickin perhe on valmistanut tehosekoittimellaan terveellisiä smoothieita hedelmistä ja vihreistä. "Kuusivuotias poikani ei kosketa vihanneksia pelastaakseen henkensä, mutta hän puristaa 10 unssia smoothiea, joka maistuu hedelmältä, ja siihen on kasattu vihreitä", Burdick sanoo.
Burdick-perhe, jolla on Powerfel Vita-Mix-tehosekoitin, tekee viikonloppuisin myös omia uber-terveellisiä jauhoja pannukakkuja varten. ”Tavallisten jauhojen sijaan teemme omat jauhot jauhamalla kvinoaa ja lisäämällä kokonaisia pellavansiemeniä Vita-Mixissä. Jauhot ovat ravintoainepitoisia ja runsaasti proteiineja (quinoa on ainoa kasvipohjainen hiilihydraatti, jolla on täydellinen aminohappoprofiili), Burdick sanoo.
Muuta välipalarutiinia
Voi välipaloja. Ne voivat olla draamaa täynnä, varsinkin jos juniori haluaa siruja ja sinä tarjoat vain rypäleitä. Joten mitä teet, jotta perheelläsi olisi terveellisempiä välipaloja? Laita kibosh epäterveellisten päälle! ”Olemme viiden hengen perhe ja yksi asia, joka auttaa meitä olemaan terveempiä, on olla ostamatta välipaloja. Yritän keskittyä jogurttiin, juustotikkuihin, hedelmiin ja vihanneksiin, ”sanoo äiti Michelle Morton. "Yritämme säästää roskaruokaa elokuvailtaa varten."
Ota lapset mukaan terveisiin muutoksiin
Tämä kulkee käsi kädessä terveellisempien välipalojen kanssa. Jos olet päättänyt syödä paremmin, lisää se mukaan lapset suunnitelmassasi. He voivat vain yllättää sinut ja olla super siihen. Kristl Storyn lapset tekivät. ”Aloitin tammikuussa vuosittaisen uudenvuoden ruokavalioni kanssa laihduttaakseni nämä lomapäivät, ja olin Olin iloisesti yllättynyt siitä, että kolme teini -ikäistä halusivat liittyä mukaan… ei laihduttaa, vaan syödä terveellisemmin. ” hän sanoo. "Mieheni ja minä oletamme, että terveellinen syöminen on tervettä järkeä, mutta meidän on todella opetettava lapsiamme!"
Käykää kuntosalilla… yhdessä
Onko liikunta suunnitelmissasi? Tee sitten perheen suunnitelma tehdä enemmän. Jotkut kuntosalit ovat täydellisiä lasten ottamiseen mukaan, kuten Lifetime Fitness -tila, johon Eileen Wolter ja hänen perheensä liittyivät. "Se on suuri perhekeskeinen paikka, jossa voin treenata ja käydä suihkussa ja saada rauhaa tai manikyyriä. Ja 5 3/4 ja 2 1/2 -vuotiaat voivat leikkiä lasten kanssa tai voimme uida tai käyttää kalliokiipeilyseinää ”, Wolter sanoo.
Vihreytä se
Terveempi elämä ei koske vain sinua, kehoasi ja omaasi terveyttä. Kyse on myös planeetan terveydestä. Cate O’Malley ja hänen lapsensa suhtautuvat vakavasti kierrätykseen, jotta heidän hävitetyt esineensä voivat löytää uuden elämän. ”Aloitin kierrätyksen vuosia sitten, ja sen jälkeen yritämme löytää tapoja välittää asioita, joita ei voida kierrättää. Kuten muovikorkit… Onneksi on tapoja pitää ne edelleen kaatopaikalta ”, blogia kirjoittava O’Malley selittää. Kultaiset.
Joten mitä hän tekee heidän kanssaan? "Aveda kerää #5 pullonkorkkia, kuten Whole Foods, ja on jopa yrityksiä, jotka keräävät korkit ja muuttavat ne lattiamatoiksi", O'Malley sanoo.
Lue lisää perheesi terveyden ylläpitämisestä
- Vinkkejä terveyteen ja perheesi kanssa
- 10 sydänterveellisiä tapoja perheellesi
- 10 tapaa kasvattaa terveempi perhe vuonna 2011
