Tapoja sisällyttää kvinoa ruokavalioosi - SheKnows

Viime vuosina ravitsemusterapeutit ovat ylistäneet muinaisten jyvien, kuten quinoan, terveyshyötyjä. Mutta he eivät kerro paljon siitä, miten ne voidaan sisällyttää päivittäisiin aterioihimme. Älä anna quinoan mysteerin estää sinua käyttämästä sitä! Seuraavassa on muutamia herkullisia ja terveellisiä tapoja saada enemmän tätä herkullista viljaa ruokavalioosi.

Aiheeseen liittyvä tarina. Kauppias Joella on uusi käsitys kukkakaalin riisistä ja se on kaikkea muuta kuin mautonta

Miksi käyttää quinoaa?

Viime vuosina sanaa "quinoa" on heitetty ravitsemusasiantuntijoiden ja terveystietoisten ihmisten keskuudessa. lähes trendikäs tapa, mutta sen terveyshyötyjä ja monipuolisuutta ei usein selitetä helpolla tavalla ymmärtää. Kuten monia muita jyviä, quinoaa voidaan käyttää monin eri tavoin, mikä tarkoittaa, että laatikon pitäminen talon ympärillä on varmasti hyödyllistä. Mutta toisin kuin jotkut muut jyvät, quinoa on uskomaton proteiinin lähde, ja se on gluteeniton. Se tarjoaa myös ainutlaatuisen pähkinäisen maun ja rakeisen rakenteen, jota et löydä muualta. Lisäksi se kypsyy nopeasti ja on

helpompi piilottaa kuin voit odottaa. Tässä on vain muutamia tapoja, joilla voit aloittaa quinoan sisällyttämisen päivittäiseen ruokavalioosi.

Salaatit

Quinoa tunnetaan parhaiten siitä, kuinka hyvin se voidaan sisällyttää salaatteihin. Sen lievä rypistyminen ja pähkinäinen maku lisää kasvisten seokseen erityistä laatua, jota muut jyvät eivät. Etsitkö inspiraatiota? Kokeile avokado -quinoa -salaatti. Toisin kuin muut salaatit, joissa salaatti voi kuihtua ja kastua kastikkeeseen sekoitettuna, quinoa -salaatit pysyvät tuoreina paljon pidempään. Tämä tekee heistä erinomaisen työlounaan. Voit lyödä erän edellisenä iltana ja ottaa säiliön mukanasi töihin. Se täyttää sinut kauniisti eikä tarvitse mikroaaltouunia nauttiaksesi siitä. Se on täydellinen mukaan otettava ateria!

Hampurilaiset

Vaikka olet ehkä kuullut quinoan käytöstä salaateissa, on vähemmän yleisesti tiedossa, että tätä viljaa voidaan käyttää myös liha- ja gluteenittomien hampurilaisten valmistamiseen. Lisäksi, koska quinoa on erinomainen proteiinin lähde quinoa -hampurilaiset se ei tarkoita sitä, että sinun on unohdettava se tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Joten kun seuraavan kerran grillaat ihmisiä, voit noudattaa kaikkia ruokavalion rajoituksia!

Leivonnaiset

Vaikka kvinoa nähdään tyypillisesti pienenä, pyöreänä jyvänä, se voidaan muuntaa kauramaiseksi tuotteeksi, jota kutsutaan quinoa-hiutaleiksi. Ja aivan kuten kaura, nämä hiutaleet ovat hienoja, kun niitä käytetään leivonnaisissa. Älä usko meitä? Anna tämä karpalo banaani quinoa leipä yritys.

Pidä hauskaa

Kvinoan sisällyttäminen ruokavalioosi on helppoa, kun alat ajatella sitä vain jyvänä. Sen sijaan, että tarjoisit kananruoasi riisin päälle, tarjoile sitä quinoan päällä. Älä tee kuskusalaattia, vaan tee quinoa. Tämä muinainen vilja on ainutlaatuinen, herkullinen ja monipuolinen, joten pidä hauskaa sen kanssa ja löydä uusia ja jännittäviä tapoja käyttää sitä päivittäisessä ruoanlaitossa. Et tule katumaan sitä!

lisää quinoa -reseptejä

Quinoa-reseptit: Gluteeniton ja helppo
Kesän quinoa -reseptit
Terveellisiä reseptejä ruokavalion käynnistämiseksi