Kun lapset tulevat kotiin koulusta sateisena päivänä, yllätä heidät yhdellä näistä hauskoista koulun jälkeisistä välipaloista, jotka varmasti miellyttävät.
Anna lasten leikkiä ruoallaan
Len Saunders, kirjoittaja Lasten pitäminen kunnossa, sanoo lapset rakastavat popcorn -selleritikkuja. "Tämä välipala on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, monimutkaisia hiilihydraatteja, maitotuotteita, antioksidantteja ja ravintokuitua", Suanders sanoo. "Se on loistava energialähde." Vain kuppi selleriä, voitele kevyesti vähärasvaisella kermajuustolla ja päälle vähärasvainen, vähäsuolainen popcorn. Tämä hauska välipala pitää lapsesi kädet ja suun kiireisenä!
22 Terveellisiä proteiinipitoisia välipaloja >>
Paista omat sirut
Kuka sanoo, että sirut on tehtävä perunoista? Kokki Heather Hunsaker of FoodOnTheTable.com tykkää käyttää ravintoainepakkauksia. Viipaloi punajuuret, kaada oliiviöljyn päälle ja aseta pellille. Paista 400 asteessa rapeaksi (noin 45 minuuttia).
15 Välipalaideoita, joissa on alle 100 kaloria
Pidä piknik sisällä
Koska ulkona on sateista, miksi et voi pitää sisäpiknikiä? Mene ulos ja levitä pöytäliina olohuoneen lattialle ja tarjoile yksinkertaisia voileipiä, tuoreita hedelmiä ja kasviksia, sanoo Mariana Abeid-McDougall Two Sisters Fitnessista. Lapset voivat lisätä tunnelmaa piirtämällä kasveja ja sijoittamalla piirustukset huoneen ympärille!
Kuinka pakata täydellinen piknik >>
Kehitä taiteellisia välipaloja
Estää ikävystyminen ja saada lapset osallistumaan koulun jälkeisten välipalojen valmistamiseen, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Danielle Schupp SmartAndSkinny.com -sivustosta he saavat välittömän tyydytyksen vanukalla - se on valmis vain viidessä minuutissa!
Mutta tee siitä vielä jännittävämpi (ja vie vähän enemmän sateista iltapäivää) lisäämällä ylimääräisiä (erittäin ravitsevia) ainesosia. Pienissä parfait-laseissa vuorotellen vanukaskerroksia viipaloiduilla banaaneilla ja rasvattomalla kermavaahdolla. Tai anna jokaisen lapsen tehdä oma kerrosmalli. Bonus: Suklaa -vanukasparfaitit ovat hyvä kalsiumin ja kaliumin lähde naamioituina herkullisina!
5 hauskaa (ja yksinkertaista!) Perheen jälkiruokareseptiä >>
Leipoa keksejä
Evästeet ja maito: klassinen välipala koulun jälkeen. Mutta kuka tarvitsee valmiiksi pakattuja, kaupasta ostettuja evästeitä, kun voit leipoa omasi? "Korvaa puolet valkoisista jauhoista täysjyväjauhoilla kuidun lisäämiseksi", Schupp sanoo. "Vain sinä tiedät, että lapset saavat terveellisemmän evästeen."
Pidä kiinni todistetusta voittajasta
Et voi mennä pieleen Classic Chocolate Chip Cookiesin kanssa. Yritä vastustaa taikinan syömistä!
Hae resepti >>
Vaihda vanha suosikki
Kokeile herkullisia ruskeita sokerikeksejä tavallisen valkoisen sokerivalikoiman sijasta.
Hae resepti >>
Kokeile jotain todella erilaista
Nämä suussa sulavat voin keksit saavat hieman kuorrutetta sitruunasta. Leikkaa taikina muotoiksi!
Hae resepti >>
Lisää välipalaideoita
Budjettiystävällisiä välipalaideoita lapsille
Meksikon innoittamia koulun jälkeisiä välipaloja
8 Välipalat koulun jälkeen kuumaan päivään
