Maailma on tulessa, eikä se ole vähättelyä. Yhdysvalloista Kanadaan, Italiaan, Turkkiin ja Kreikkaan, maastopalot ovat riehuneet kuukausia, ja pahin uutinen - äiti luonto on vasta alkamassa. Ilmastokriisi pahenee selvästi ja pahentaa kuivuutta ja tulipaloja ympäri maailmaa, mikä tarkoittaa, että tulipalot eivät pala vain aikaisemmin joka vuosi, vaan myös tekevät "tulikaudesta" todellisen (ja pelottavan) asia. Ei ole yllättävää, että monet meistä kokevat nyt eko -ahdistus ja sen vaikutukset ovat hyvin todellisia. A American Psychological Association (APA) julkaisi 2017 -raportin löysi sen ilmastonmuutos voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteen, mukaan lukien traumamaisten oireiden aiheuttaminen ja määritelmät eko-ahdistus "kroonisena ympäristön tuhon pelkona".
Jos havaitset planeetamme viimeaikaiset otsikot ylivoimaiseksi, lapsesi tuntevat epäilemättä samalla tavalla.
”Lapset kuulevat aikuisten elämässään keskustelevan näistä viesteistä, eivätkä he ehkä ymmärrä, mistä kaikessa on kyse tarkoittaa, mutta he sisäistävät rakkaidensa tunteman ekologisen ahdistuksen ”, tohtori Erica Dodds, toimitusjohtaja the
Ilmastonmuutoksen säätiö, kertoo SheKnows. "He ymmärtävät, että on suuri huoli siitä, miltä tulevaisuus - heidän tulevaisuutensa - näyttää."Kasvaessaan ilmastoaktivisti Rohan Arora kertoo SheKnowsille: ”Tunsin todella, että maailma oli päättymässä. Parin kuukauden välein ilmestyi uutisraportti tai artikkeli, joka osoitti, että olimme askeleen lähempänä "lähestyvää tuhoa". "
Arora sanoo, että hänen kokemuksensa ovat samankaltaisia kuin monet nuoret kokevat tänään: ”Olin huolissani tulevaisuudestani tai mahdollisesta sen puutteesta. Ja joskus se piti minut hereillä yöllä. ”
”Olin huolissani tulevaisuudestani tai sen mahdollisesta puuttumisesta. Ja joskus se piti minut hereillä yöllä. ”
Tohtori Dina Hirshfeld-Becker, Tohtori, Massachusetts General Hospitalin kognitiivisen käyttäytymisterapiaohjelman apulaisjohtaja, huoli, pelko, katastrofaaliset ajatukset ja niihin liittyvät unen, mielialan ja keskittymisvaikeudet ovat normaaleja oireita ekologisen ahdistuksen suhteen lapsilla. ”Traumat kohtaavat lapset voivat äärimmäisessä tilanteessa nähdä usein painajaisia, pelkoa ja välttämistä ärsykkeitä, jotka muistuttavat heitä traumasta, toivottomuuden tunteista tulevaisuuden suhteen ja vetäytymisestä ystävät."
Aroran mukaan useimmat lapset kärsivät ekologisesta ahdistuksesta siksi, että ilmastonmuutoksen torjuntatavat näyttävät liian "ulottumattomilta" tai "tehottomilta" useimmille ihmisille.
Tohtori Hirschfeld-Becker on samaa mieltä. "Viestit, joita lapset saavat [ilmastonmuutoksesta], pyrkivät korostamaan katastrofaalisia seurauksia, mikä vaikuttaa pikemminkin ahdistukseen kuin tuottavaan toimintaan."
Tämä viesti "saa ihmiset tuntemaan itsensä avuttomiksi, koska he eivät näe aktiivisuutensa hedelmiä", sanoo Arora, jonka oma ekologinen ahdistus johti hänet toimitusjohtajaksi ja perustajaksi. Yhteisön tarkistus, kansallinen ympäristönsuojelujärjestö, joka tekee ympäristön terveysresursseista helpommin saatavilla ja antaa nuorille mahdollisuuden muuttaa paikallisia yhteisöjä.
Kun ekologinen ahdistus kasvaa, tohtori Dodd sanoo, että on tärkeää, että vanhemmat tietävät ”kuinka moni nuori kokee stressiä ja huolehtia myös ilmastosta, jotta he voivat käydä haastavia - mutta tärkeitä - keskusteluja heidän kanssaan lapset. ”
Mietitkö, miten lähestyä lastasi ja hänen eko-ahdistustaan? Lue vinkit ympäristöasiantuntijoiltamme.
Kerro heille, että kaikki ei ole heidän asiansa
“Yksikään henkilö ei ole vastuussa planeetan pelastamisesta, mutta voimme yksilöinä edistää positiivista muutosta ”, sanoo tohtori Dodd, lisäämällä varhaisessa vaiheessa opettamalla lapsille, että jokaisella on oma roolinsa ilmastonmuutoksessa, on avain aktiiviseen ja myönteiseen puuttumiseen se. "Syvempi ymmärrys ilmastonmuutoksesta ja ympäristön huononemisesta voi auttaa vähentämään lasten ekologista ahdistusta asettamalla rajat ongelman ympärille."
Käytä strategioita selviytyäksesi itse ahdistuksesta.
On vaikea yksinkertaisesti purkaa ahdistusta, mutta tohtori Hirschfeld-Becker sanoo, että on mahdollista muuttaa tunteen taustalla olevia ajatuksia tai toimia ja pahentaa sitä.
”Lapsi voi korvata huolensa hyödyllisillä ajatuksilla. He voisivat esimerkiksi ajatella kaikkia tiedemiehiä, aktivisteja ja päätöksentekijöitä, jotka pyrkivät parantamaan ympäristöä. Tai he voivat tehdä toimia, jotka auttavat heitä pysymään rauhallisina, kuten harjoittelemaan, viettämään aikaa ystävien kanssa tai viettämään aikaa luonto. ” Meditaatio on myös jotain, mitä hän suosittelee lasten tekevän "päästämään irti huolestuneista ajatuksista silloin, kun he ovat hyödytön. ”
Korosta ilmastonmuutoksen risteyksiä
"Vanhemmat voivat auttaa lapsiaan selviytymään eko-ahdistuksesta korostamalla ilmastoon liittyvien asioiden ristiriitaisuutta", Arora sanoo. ”Ilmaliike on paljon enemmän kuin pelkkä hiilidioksidipitoisuuden nostaminen; se liittyy elintarvikejärjestelmiin, terveyden tasa -arvoon, rodulliseen oikeudenmukaisuuteen ja muuhun. Voit tehdä tämän useilla tavoilla, ja suurin osa, ellei kaikki, ovat ilmaisia tai edullisia. Uskon vakaasti, että tärkeät ympäristön ja kestävän kehityksen oppitunnit voivat alkaa kotoa. ” Arora suosittelee katsomaan satoja ilmaisia videoita ja tietoresursseja verkossa ympäristönsuojelusta ja siihen liittyvistä asioista, jotka voivat auttaa sekä sinua että lastasi saamaan enemmän tietoa tietyistä asioista ja siitä, miten voit tehdä muutoksen yhdessä.
Muista, että sinun ei tarvitse olla ilmastoasiantuntija
“Ilmasto -ongelmien epävarmuuden ei tarvitse olla pelottavaa: jos sinulla ei ole kaikkia vastauksia, nämä keskustelut voivat olla tapa vanhemmille ja lapsille tutkia yhdessä oppimista ”, tohtori Dodd sanoo. "Jos esiin tulee kysymys, johon et voi vastata, voit sanoa:" Mikä hieno kysymys. En tiedä vielä vastausta, mutta tarkastelen sitä, jotta voin vastata siihen oikein. ”” Siksi hän ehdottaa myös ilmastonmuutoksen kurssin suorittamista yhdessä.
“Tein yhteistyössä useiden opettajien ja opettajien kanssa ilmaisen ilmaston palautuskurssin lapsille. Se opettaa heille toivottavan näkemyksen ilmastonmuutoksesta ja tuntea voimansa palauttaa ilmasto. Lapset voivat osallistua kurssille tässä.”
Ole ratkaisukeskeinen
Tohtori Hirschfeld-Becker sanoo ongelmanratkaisun avulla ajattelevansa tapoja, joilla lapsi tai teini voisi auttaa estämään niitä huolenaiheita. ”Tämä suunnitelma voi sisältää keskittymisen käytännön toimenpiteisiin, joita lapsi voisi tehdä ympäristön hyväksi, ja selvittää, mitä lapsia voisi kokeilla ensin. Käytännön ratkaisuihin keskittyminen voi auttaa lapsia tuntemaan voimansa ja vähemmän toivottomia. Toisten auttaminen voi myös olla keino vähentää omaa tuskaa. ” Esimerkiksi teini -ikäiset voisivat aulata kouluaan siirtyäkseen uusiutuvaan energiaan tai vähentämään paperihukkaa; lapset saattavat päättää kävellä tai pyöräillä kouluun ajamisen sijaan.
Kannusta lastasi osallistumaan toimintaan, jos hän on kiinnostunut ympäristöstä
”Tärkein neuvoni nuorille on osallistua ja aloittaa omassa yhteisössään”, Arora sanoo. ”Sinulla on niin paljon mahdollisuuksia osallistua, olipa kyseessä paikallinen, alueellinen, osavaltion tai liittovaltion taso. Liity alueesi tai koulusi organisaatioihin ja klubeihin ja katso, mitä heidän työnsä on. Osallistu ilmastolakkoihin ja ole osa ilmastoyhteisöä! Edunvalvonnassa on niin monia osia ja saatat pitää siitä joistakin osista enemmän kuin toisista, joten kehotan sinua kastelemaan jalkasi. Tämä auttaa sinua näkemään kiinnostuksen kohteesi. ”
Muistuta lasta olemaan armollinen itsellesi
”Kannustan nuoria olemaan ystävällisiä itselleen”, Arora sanoo. ”Sosiaalisen oikeudenmukaisuuden kysymykset rasittavat meitä usein raskaasti; Kuitenkin, vaikka on tärkeää taistella oikeudenmukaisuuden puolesta yhteisössäsi, on myös yhtä tärkeää huolehtia mielenterveydestäsi ja henkisestä terveydestäsi ja yrittää löytää terve tasapaino. Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi, on täysin hyvä pitää tauko ja hypätä takaisin, kun olet valmis. Ihmiset ovat vaikuttavimpia, kun he ovat terveitä ja hyvinvoivia, joten muista asettaa ne etusijalle. ”
Ennen kuin lähdet, tutustu mieluisiin mielenterveyssovelluksiimme antaaksesi aivoillesi ylimääräistä TLC: tä:
