Suru on uskomattoman tuskallinen tunne, jota kenenkään ei tarvitse joutua kokemaan yksin. Vaikka henkilöllä, joka käy läpi niin vaikeita aikoja, voi olla vaikeuksia ilmaista tunteitaan, lähellä oleva ystävä, joka on valmis kuuntelemaan, voi todella auttaa parantumisprosessia. Jaamme vinkkejä, joiden avulla voit tukea ystävääsi, joka kokee surua parhaalla mahdollisella tavalla.
Surun ymmärtäminen
Yleisimmin hyväksytty tapa ymmärtää surun vaiheita on Kubler-Ross malli. Elisabeth Kubler-Ross jakoi surun viiteen vaiheeseen: kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Tämä on tietysti yleinen malli, ja on tärkeää muistaa, että kaksi ihmistä ei koe surua täsmälleen samalla tavalla.
Vahvista tunteet
Ei ole tiedettä ennustaa, miten henkilö reagoi äkilliseen muutokseen tai menetykseen. Eikä ole olemassa oikeaa tai väärää tunteiden sarjaa, jonka ihmiset kokevat tällaisen tapahtuman sattuessa. Henkilö voi tuntea vihaa, syyllisyyttä, helpotusta tai mitä tahansa tunteita, kun he käyvät läpi surun vaiheita. Jotkut näistä tunteista voivat tuntua erityisen eristäviltä. Siksi on niin tärkeää antaa ystäväsi puhua tunteistaan, jotta voit vakuuttaa hänelle, että hänen tunteensa ovat kunnossa. Näiden tunteiden poistaminen ja niiden olemassaolon tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti parantumista.
Anna ystäväsi tuntea
On luonnollista, että haluat tulla ystäväsi pelastamaan ja vakuuttaa hänelle, että asiat helpottuvat. Ja vaikka tällaiset väitteet voivat pitää paikkansa, ystäväsi ei usein tarvitse kuulla sitä. Kun henkilö kokee surua, on tärkeää antaa hänen tuntea mitä tahansa. Lopulta kukaan ei voi ottaa pois ystäväsi kipua, paitsi ystäväsi ja matka, jonka hän kokee ajan myötä. Vaikka voit varmasti kuunnella, et voi "korjata" tilannetta, joten on parempi olla yrittämättä tehdä niin.
Vältä kliseitä
Me kaikki tunnemme sellaisia kliseitä kuin "hän on paremmassa paikassa" ja "hän haluaisi sinun siirtyvän eteenpäin". Vaikka he tulevat erittäin rehellisestä paikasta, joka haluaa lohduttaa järkyttynyttä henkilöä, heillä voi usein olla päinvastainen vaikutus. Nämä sanat voivat saada ystäväsi turhautumaan, koska hän ei voi nähdä niitä itse, ja se voi synnyttää eristyneisyyden ja ahdistuksen tunteen. Joskus on parempi vain olla hiljaa ja olla paikalla sen sijaan, että tarjoutuisi epätarkkuuksia.
Olla paikalla
Lopulta tärkein asia, jonka voit tehdä, on olla läsnä. Kuuntelemalla tarkasti ja avautumalla ystävällesi annat hänelle turvallisen tilan, jossa hän voi tuntea kaiken, mitä hän tuntee. Kun olet todella läsnä, tarjoat ystävällesi kaiken mahdollisen tuen.
enemmän mielenterveydestä
Selviytyminen ikääntyvien vanhempien kanssa
Hierontahoidon edut
Opi olemaan hikoilematta pieniä asioita
