Ennen kuin lapsenlapsesi saapuvat seuraavalle vierailulle, opi noin puoli tuntia oppimaan lisää elintarvikkeiden etiketeistä, jotta voit varastoida ostoskorisi - ja kaapit - terveellisempään ruokaan
kohteita. Vihje: Jos haluat tutkia tarrojen skannaamista paremmin, siirry osoitteeseen Katzin Nutrition Detectives -ohjelma
verkkosivusto.
7. Syylliset välipalat
Pese viinirypäleet ja aseta ne pöydälle tai luo värikäs hedelmäkulho, joka on asetelman arvoinen. "Kun laitat tuoreita hedelmiä, jotka näyttävät ruokahaluilta, lapset syövät niitä enemmän", Katz sanoo. Ja,
lapset rakastavat kastelua. Joten, aseta vauvan porkkanat hummuksella tai paistetut pita -sirut papu -kastikkeella. Tämä ei tarkoita, että keittiösi on oltava paljain luuilla laihduttajan paratiisi. ’On täysin mahdollista
nauti siruista, kekseistä ja jälkiruokista ja saa silti hyvää ravintoa ”, Katz sanoo.
8. Heille parempi lomaperinteet
Jos näet lähinnä omasi lapsenlapset erityistilaisuuksissa voit silti kannustaa terveelliseen elämään… Pilaamatta hauskaa. Jos teet syntymäpäiväkakun, voit usein muokata reseptiä ja
säilyttää maku ja ulkonäkö samalla, kun päädytään ravitsemuksellisesti paljon parempaan ”, Katz sanoo. Tasapainota korkeakaloriset vaihtoehdot älykkäillä lisukkeilla-suuret salaatit, täysjyvävilja
leipää ja kasa vihanneksia - ja päätä juhla tuoreilla hedelmillä piirakan rinnalla.
9. Yhdistä vanhempiesi kanssa
"Suoraan sanottuna, vanhempien tehtävä on opettaa terveelliset tavat lapsissaan ja jos lapsesi tekevät tehtävän mahdottomaksi, sinun on todella puhuttava heille ”, Katz sanoo. Jos sinä ja lapsesi
Älä ole samaa mieltä siitä, miten rohkaista lapsenlapsiasi hyviin tapoihin, voit vain välittää viestin hellästi heille ja mallintaa käyttäytymistä itse. Varo kuitenkin ärsyttämästä aikuista
lapset… Tai he voivat sulkea sinut pois, varoittaa Bartellia.
10. Osallistu yhteisön tasolle
Kun kyse on liikalihavuudesta ja siihen liittyvistä terveysongelmista, "ei vain lapsenlapsesi ole vaarassa", muistuttaa Katz, joten ajattele muutoksen puolustamista laajemmin. ’Nosta helvettiin
roskaruokaa kouluissa ja kerro poliitikkoillesi: "Haluan viedä lapsenlapseni syömään enkä löydä paikkaa, jossa tarjoillaan terveellistä ruokaa", Katz sanoo. "Jokainen yhteisö pystyy tuottamaan
voimakas kohortti isovanhemmat joka voi muuttaa maailman. "
Ei aina ole luonnollista ajatella lastenlasten pitkäaikaista terveyttä. Haluat nähdä hymyn vauvan kasvoilla juuri nyt ja tarjota joskus mitä tahansa - lusikallisen
jäätelö, ripaus soodaa - sen saamiseksi. "Älä kuitenkaan ajattele vain sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi", Renna sanoo. "Tee sitä, mikä on lapsenlapsesi edun mukaista." Selitä heille, että rakastat heitä
niin paljon, että haluat heidän olevan terveitä ja onnellisia… koko elämän.
Tarinat, joista välität, toimitetaan päivittäin.
