Kouluaika lähestyy, ja on fiksua ajatella, mitä pakata lapsesi lounaalle.
Mitä on lounaaksi?
Lounaslaatikoiden pakkaamisessa on kyse tasapainosta ja monipuolisuudesta. Jaamme herkullisia ja terveellisiä lounaita, joita lapsesi varmasti syövät.
Jos pakkaat lapsillesi vain yhden pääruoan, eivätkä he tykkää siitä tai he eivät ole tuulella siihen päivään, he voivat päättää olla syömättä mitään. Ja se vaikeuttaa heidän loppupäivänsä tuottavuutta. Taitava tapa välttää tämä on pakata pääateria ja muutama muu välipala ja herkku. Näin he löytävät todennäköisemmin muutamia asioita, joista pitävät, ja saavat päivittäin tarvitsemansa ravinnon. Tässä mielessä jaamme muutamia yhdistelmiä, joita voit koota, kun kouluun saapuu aika.
Lounaslaatikko #1
- Grillattua kanaa (viipaloitu tai silputtu) monirakeisessa kääreessä, jossa on viipaleita tomaattia, raastettua salaattia, ripaus fetajuustoa ja ruiskutus sinappia
- Luonnollinen välipalabaari, kuten Kashin mansikka -viljabaari
- Hedelmäjogurtti, kuten Oikosin 100 gramman kupit tai banaani
Huomautus: Välipalabaareihin ja jogurttikuppeihin voi joskus lisätä sokeria ja muita lisäaineita. Joten muista lukea ainesosaluettelo ennen ostamista.
Lounaslaatikko #2
- Muutama viipaletta cheddarjuustoa, pari viipaletta säilöntäaineetonta deli-lihaa, kuten Maple Leaf Foodsin luonnolliset valinnat uunissa paahdettua kananrintaa, ja ruiskutus sinappia monirakeisella bagelilla
- Pussi vauvan porkkanaa, kirsikkatomaatteja ja kurkkuviipaleita
- Päärynä
Huomautus: Monet deli -lihat ovat täynnä lisäaineita ja säilöntäaineita, joten muista tarkistaa kaikkien pakattujen lihojen ainesosaluettelo ja valita ne, joissa on luonnollisia ainesosia. Tai vielä parempaa, käytä edellisenä iltana jäljellä olevaa lihaa, kuten silputtua kananrintaa tai ohuesti viipaloitua naudanlihaa.
Lounaslaatikko #3
- Kotitekoinen chili hyvin suljetussa termoksessa
- Juustoa, kuten Babybel minit
- Tuore kokonainen omena tai omenaviipaleet säilötty sitruunamehussa
Huomautus: Vuotava termos, joka jättää tahmeaa tai märkää nestettä koko lounaslaatikkoon, voi estää lapsia syömästä kokonaan. Varmista siis, että käytät tiiviillä kannella varustettua termosta ja sulje se kokonaan.
Lounaslaatikko #4
- Muutama kauha kotitekoinen munasalaatti asetetaan parin salaatinlehden väliin täysjyväleivällä
- Pieni pussi kotitekoinen polkuyhdistelmä
- Appelsiini
Huomautus: Kun asetat munasalaatin parin kuivan salaatinlehden väliin, leipä pysyy pehmeänä ja kuivana lounasaikaan saakka. Kääri voileipä muovikelmuun ja aseta se uudelleen suljettavaan astiaan, jotta se pysyy ehjänä.
Lisää ideoita koululounaalle
Luovia tapoja estää kouluruoan tylsyys
Tapoja sisällyttää ravitsemus lapsesi koululounaaseen
Täydellisesti pakatut koululounaat
