Siitä huolimatta jooga on ollut olemassa tuhansia vuosia, se on kerännyt jatkuvasti miljoonia faneja Yhdysvalloissa, ja sitä pidetään nyt erittäin suosittu wellness -aktiviteettina. Kun yhä useammat ihmiset ottavat matolleen, tulee yhä selvemmäksi, että joogan hyödyt voivat ulottua sukupolville. Joogaa varten lapset on terve suuntaus, jonka vanhemmat voivat omaksua.
Jooga lapsille?
Aiemmin aikuisille suunnattua toimintaa pidettiin nyt suosiossa lasten keskuudessa. Olitpa kokenut joogi tai yksinkertaisesti utelias ilmiöstä, harkitse lapsesi ottamista mukaan, kun vietät suosikkisi seuraavan kerran asana.
Mini joogi
Lasten esittely joogassa voi olla suhteellisen yksinkertainen prosessi, joka tuottaa pitkällä aikavälillä etuja. "Jooga on loistava tapa liikuttaa kehoamme hauskoilla ja luovilla tavoilla", sanoo Kristin McGee, jooga- ja kuntoasiantuntija ja a FILAn henkilökohtaisen suorituskyvyn suurlähettiläs. ”Nuorena aloittaminen auttaa herättämään itseluottamusta ja antaa lapsillemme työkaluja mielen ja kehon yhdistämiseksi hengityksen kautta, keskittyminen ja liike. " Useimmat lapset omaksuvat innokkaasti harjoittelun, mikä rohkaisee heitä liikkumaan tavoilla, joita heillä ei ehkä ole harkittu ennen.
Mistä aloittaa
Jooga on helppo pelotella, jos katsot sitä puhtaasti fyysisestä näkökulmasta. Mutta kun katsot joogaa fyysiseksi ja henkiseksi Harjoittele, käytännön esittely lapselle vaikuttaa täysin toteutettavissa olevalta. "Aloita yksinkertaisilla hengitysharjoituksilla ja jooga -asennoilla", McGee sanoo. ”Näytämme heille, kuinka tehdä seisoma -asennot ja tasapainottaa ja venyttää ja kuinka heidän hengityksensä ja keskittymisensä auttaa heitä saavuttaa enemmän voimaa, pituutta ja hiljaisuutta. ” Jotkut yksinkertaiset asennot aluksi sisältävät alaspäin suuntautuvan koiran, vuoristoasennon ja puun aiheuttaa.
Ohjeen löytäminen
Sinun ei tarvitse olla asiantuntija esitelläksesi lapsesi joogaan. Itse asiassa otat ensimmäisen askeleen matkalla yhdessä. "Lapsilla on niin paljon hienoja kirjoja ja DVD -levyjä, ja voit oppia ja kasvaa heidän kanssaan", McGee sanoo. Löydätkö ohjeita kirjasta, DVD -levyltä, verkkolähteestä tai ystävältäsi, sitoutumalla esittelemiseen perusasentoja lapsillesi on askel oikeaan suuntaan. "Nykypäivänä, jolloin tieto pommittaa meitä jatkuvasti, jooga on upein tapa irrottaa ja rentoutua ja palata elämän yksinkertaisiin asioihin", McGee sanoo.
Käytännön vinkkejä
McGee ehdottaa seuraavia vinkkejä mini-joogien kasvattamiseen:
- Kun he tulevat koulusta kotiin, anna heidän istua paikallaan ja rentoutua muutaman minuutin ajan ennen kotitehtävien tekemistä.
- Ennen nukkumaanmenoa anna heidän tehdä rauhoittavia venytyksiä ja keskittyä pehmeään, lempeään hengitykseen.
- Tee aamulla tervehdyksiä ja seisovia asentoja herättääksesi kehosi ja asettaaksesi hyvän sävyn koulupäivälle.
- Viikonloppuisin harjoittele yhdessä perheen kanssa.
Lue lisää lapsista ja joogasta
- Kuinka jooga tekee lapsista älykkäämpiä
- Itsy bitsy yoga: Uusi harjoitus lapsille
- Sheryl Crow auttaa lasten joogaohjelmia
