Pakkaa välipaloja
"Ruoka on numero yksi tapa tuntea olonsa kotoisaksi matkoilla", sanoo Gillingham-Ryan. "Teen hedelmäsalaatteja tai pakkaan terveellisiä välipaloja, joita voin kantaa käsilaukussa tai matkalaukussa."
Varastoi tukevia hedelmiä, kuten omenoita ja appelsiineja, jotka eivät mustelmista helposti. Purentakokoiset hedelmät, kuten mustikat ja viinirypäleet, ovat myös kätevä vaihtoehto, samoin polkuyhdistelmä, koska se kestää melkein mitä tahansa. Täysjyväkeksit, vauvan porkkanat ja pitalastut tai riisikakut ovat helppoja ja terveellisiä, ja jotkut nykivät ovat aina hyviä proteiinia liikkeellä ollessasi. Käytä hotellihuoneesi kertakäyttöisiä kahvikuppeja välipalojen kuljettamiseen. Jotkut hotellit, kuten Hyatt House, tekevät ostoksia puolestasi.
Käy viljelijöiden markkinoilla
Gillingham-Ryanille yksi parhaista asioista matkustamisessa on saada hedelmiä ja tuotteita, joita hän ei ehkä löydä kotikaupungistaan.
”Käyn melkein aina paikallisilla viljelijöiden markkinoilla. Vaikka sinulla ei olisi täydellistä keittiötä, jossa voit kokata, se on silti loistava tapa tuntea itsesi paikalliseksi. ”
Jos ruoanlaitto on sinulle yhtä tärkeää kuin Gillingham-Ryanille, harkitse loma-asunnon vuokraamista tai yöpymistä Pitkäaikaiset hotellit, kuten Hyatt House ja Residence Inn by Marriott, joissa on täysin varustettu keittiö vierashuone.
Hemmottele itseäsi
"Huomaan, että kun matkustan, teen" tavallisia "asioita useammin", sanoo Gillingham-Ryan. ”Käyn pitkään kylvyssä, käytän kylpytakkiani ja tossujani, luen vähän enemmän. Minusta tuntuu, että minulla on enemmän tilaa ja aikaa kuin kotona. ”
Pakkaa matkakokoiset versiot suosikkikasvokuorinnastasi ja vartalovoiteestasi ja anna itsellesi minikylpylähoito hotellihuoneessasi. Käytä seksikkäitä pyjamasi, joita et yleensä voi käyttää lasten kanssa, jotka juoksevat ympäri taloa. Mene nukkumaan. Tämä on sinun aikasi - käytä se viisaasti!
Pidä kiinni kuntoilurutiinistasi
"Olen juoksija, joten kun matkustan, varaan jonkin aikaa lenkille luonnonkauniilla osalla kaupunkia", Gillingham-Ryan lisää. "Kun asun Hyatt Housessa, hotellihuoneessani on aina riittävästi tilaa joogalle, ja rakastan hyödyntää minkä tahansa hotellin kuntosalin hienoja laitteita."
Olemme kaikki käyttäneet tekosyytä "ei aikaa" hyvään harjoitteluun. Mutta lomalla sinulla ei ole muuta kuin aikaa! Vaikka olisit työmatkalla, herääminen tuntia aikaisemmin juoksemiseen tai painojen ja venytysten tekeminen tekee ihmeitä. Älä unohda kunto -rutiiniasi vain siksi, että olet matkalla. Paluu todellisuuteen on paljon helpompaa, jos olet pysynyt harjoitusten mukana.
