Kuten leprechaunit, yksisarviset ja kulta-astiat sateenkaaren lopussa, vaikeasti havaittava työ- ja yksityiselämän tasapaino voi usein vaikuttaa myytiltä-monet puhuvat siitä, mutta aina vain todellisuuden ulkopuolella. Jos tämä kuulostaa elämältäsi ja työsi on korostanut sinua niin paljon, että olet alkanut uskoa, että tapaat ennemmin manikurin - yksisarvisen ratsastajan - kuin saat seisokkeja, olemme täällä auttamassa. Lue viisi ehdotonta vinkkiä työ- ja yksityiselämän tasapainon löytämiseen.
Aikatauluta seisokkeja
|
Ensimmäinen askel työ- ja yksityiselämän tasapainon saavuttamisessa on itse asiassa ajoittaa seisokkeja, mikä tarkoittaa, että se lisätään jo kaoottiseen tehtäväluetteloosi. Tiedämme, että se kuulostaa hullulta, mutta jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät näytä voivan pysähtyä, vaikka he tuntevat olonsa romahtaneeksi tai ylenmäärin, ensimmäinen askel kohti aikasi ja järkevyytesi palauttamista on pakottaa itsesi rentoutumaan tekemällä siitä osa tehtävälista.
Sen sijaan, että söisit työpöytäsi ääressä (kun tarkistat sähköpostia), mene kävelylle lounasaikaan. Jopa 15 minuuttia auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi ja vähemmän kuin olisit ketjutettu kaappiisi.
Ennen kuin aloitat illallisen, anna itsellesi vähintään 15-20 minuuttia vain istua. Ei siivousta, ei huutamista lapsille mudan seuraamisesta taloon, ei kattilan asettamista liesi. Vain sinä, tuoli ja jalat ylös.
Valitse yksi viikonloppupäivä tehdä jotain, mitä olet ajatellut tehdä. Se voi olla lukemista, elokuvan katsomista, soittamista ystävälle tai vaellukselle - tarkoitus on ajoittaa se ja varmistaa, että se saa yhtä paljon painoa kuin pyykki, ruokaostokset tai siivous.
Muokkaa tehtävälistaa
Tiedämme, että haluat tehdä kaiken, ja olet onnistunut pysymään (suhteellisen) järjellä tähän mennessä tekemäsi valtavan työkasan kanssa, mutta on aika tarkistaa todellisuus. Katso tehtäväluetteloasi (jos sinulla ei ole fyysistä luetteloa, johon voit viitata, kirjoita muistiin kaikki mitä luulet tarvitsevasi tehdä tällä viikolla), teroita lyijykynääsi ja ala ylittää asioita listasi. Kun alat menettää otteesi seisokkeistasi, suorittamiesi tehtävien määrä voi kasvaa eksponentiaalisesti, joten tauon antamiseksi sinun on aloitettava tehtävälistan leikkaaminen.
Tässä on ohjeet: Erota viikkotehtävät pakollisia tehtäviä ja tehtäviä. Pakolliset tehtävät ovat asioita, jotka sinun on ehdottomasti tehtävä, kuten asiakasesitys tai kokousmuistiinpanojen kirjoittaminen pomollesi. Halutut tehtävät ovat asioita, kuten jonkun auttaminen käytävällä ehdotuksella (vaikka se on sinusta erittäin mukavaa, tarvitset myös nukkumaan - ja syömään), järjestämällä yrityksen piknikin tai leipomalla avustajasi syntymäpäivää varten (osta vain hänet kukat). Ajele lisätoimintoja, joita sinun ei todellakaan tarvitse tehdä, jotta saat itsellesi tilaa hengittää.
Varaa aikaa liikkua
Treenaaminen - olipa kyse kuntosalille menemisestä, kävelylle menemisestä tai laatuajan viettämisestä joogamaton kanssa - on erittäin tärkeä tekijä sekä fyysisessä että mielenterveydessäsi. Vaikka sinulla olisi aikaa vain 20 minuutin kävelylle illallisen jälkeen tai, kuten edellä mainittiin, lounastauon aikana, aseta liikkuminen etusijalle. Se auttaa minimoimaan stressiä, lisäämään energiaasi ja antaa sinulle aikaa ladata, kun et tuijota tietokoneen näyttöä, käsittele asiakkaita tai järjestä kokouksia.
Pidä minitaukoja
Työ- ja yksityiselämän tasapainon löytämisen ei tarvitse tarkoittaa pitkiä taukoja tai loputtomia yksinoloaikoja. Voit myös ladata ja poistaa stressiä lyhyemmillä taukoilla. Nouse työpöydältäsi ja käytä viisi minuuttia venyttelyä, kävele työtoverin pöydälle sen sijaan, että lähetät hänelle sähköpostia tai hemmottele itseäsi keskipäiväkahville (toimiston ulkopuolelta) - kaikki, mikä vie vähän aikaa ja tilaa sinä.
Jätä työ - töihin
Se voi olla niin houkuttelevaa jatkaa työskentelyä, kun olet kotona - me kaikki teemme sen, mutta se ei tarkoita, että se olisi oikein. Jos vaaka on kallistettu voimakkaasti työhön, eikä sinulle jää aikaa tälle tärkeälle "elämälle", työn kantaminen kotiin kanssasi aiheuttaa vain enemmän ahdistusta. Jos sinun on ehdottomasti tarkistettava sähköposti kotona, aseta aikaraja työn jälkeiselle tekniikka-ajalle. Anna itsellesi 30 minuuttia ennen illallista tai sen jälkeen (älä koskaan ennen nukkumaanmenoa) tarkistaaksesi ja vastataksesi kaikkiin tärkeät viestit ja kutsu se sitten lopettamaan - pyydä miehesi piilottamaan BlackBerry -laitteesi, jos näin on ottaa. Ansaitset seisokkejasi, mutta olet ainoa, joka voi varmistaa, että saat sen.
Lisää vinkkejä ajanhallintaan
7 Yksinkertaista aikaa säästävää strategiaa
Työskentelevä äiti 3.0: Ajoitettu hiljaisuus
Suosikki aikaa säästäviä vinkkejä
