Pyöritä pyörät, kirjaimellisestija anna luovien mehujen alkaa virrata, kun astut laatikon ulkopuolelle ja yrität jotain uutta. Aja vaihteen ajamisen sijaan ja polta muutama ylimääräinen kalori sen ollessa. Kun lämpötila alkaa lämmetä, rakastan päästä ulos ja saada kuntoa eri tavoilla, jotka pitävät minut terveenä hauskanpidon aikana. Jos sekoitat perusharjoitusrutiinisi, voit haastaa kehosi, ja aivosi tekemään enemmän töitä.
Ensinnäkin, kun otat kaksi pyörääsi tutkimaan tai suorittamaan jokapäiväisiä tehtäviä, saat raitista ilmaa ja veresi virtaamaan, vaikka et ole lähdössä varsinaiseen "harjoitukseen". Tämä estää sinua putoamasta uraan ja pitää sinut varpaillasi oleskelun suhteen aktiivinen.
Pelkästään motivoimalla liikkumaan ja tekemällä fiksuja valintoja välipalojen ja energiajuomien suhteen voit alkaa olla ennakoiva terveellisten elämäntapojen suhteen.
Alla on muutamia hauskoja tapoja tehostaa matkaa ja polttaa kaloreita risteilyn aikana:
- Aloita muutamalla yksinkertaisella venytyksellä selvittääksesi mutkat. Kosketa varpaasi suorilla jaloilla hamstringsia varten ja nouse sitten ylös ja taivuta yksi jalka taaksepäin polvesta tarttumalla jalkaan venyttääksesi neloset.
- Hyppää pyöräsi päälle ja lämmitä noin viisi minuuttia hitaasti ilman mäkiä.
- Työskentele nopeammalla nopeudella ja säilytä tämä viiden minuutin ajomatkan ajan ja saada sydän sykkimään.
- Palauta ja vähennä nopeuttasi noin kahdesta neljään minuuttiin.
- Sitten joko aja mäkeä ylös tai nosta vastusta ja pidä tätä noin 3-5 minuuttia.
- Palaa uudelleen ja tasaa vauhtiin noin kahden minuutin ajan.
- Nosta nopeutta uudelleen ja pidä yllä ja polje noin 3-5 minuuttia.
- Kokeile vielä yhtä mäkeä tai haastavaa vastusta noin kolme minuuttia ja palaudu sitten kahden minuutin ajaksi.
- Ajon jälkeen haluan venytellä uudelleen aloitusvaiheilla ja kävellä sitten noin viisi minuuttia venyttää jalkojani ja saada sykkeeni takaisin normaaliksi.
Lähde risteilylle, tytöt!
Tätä viestiä sponsoroi vitamiinivesi nolla ja SheKnows.
