Jos yrität mahtua liikaa päivään, saatat tuntea olosi kurjaksi, väsyneeksi ja ylikuormitetuksi. Katso vinkkimme realistisista tavoista tehostaa päivääsi, jotta sinulla on aikaa rentoutua, rentoutua ja olla tuottavampi.
Tuntuuko sinusta siltä, että juokset tyhjänä auringonnoususta auringonlaskuun? Noudata asiantuntijamme vinkkejä elämän yksinkertaistamiseen, jotta voit todella nauttia siitä sen sijaan, että selviytyisit siitä.
|
Aamun sekasorto
Kiireinen aamu voi asettaa lavan kiireiselle päivälle. Vanhemmuusasiantuntija tohtori Michele Borba, kirjoittaja Vanhemmuusratkaisujen suuri kirja, sanoo ohittaa aikaa vievän pannukakku -aamiaisen ja tarjota terveellistä, silti helppo aamiaisruokia lapsesi ulottuvilla. ”Helpota lastesi auttamista aamulla asettamalla aamiaistarvikkeet käden ulottuville. Siirrä kulhot, lautaset ja lasit kaapin alimmille hyllyille. Siirrä kaikki aamiaisruoat, mukaan lukien appelsiinimehu, maito, murot ja aamiaisbaarit, jääkaapin ja ruokakomeroosi alimmille hyllyille. ”
Hän suosittelee myös, että luot perinteen miehesi ja/tai lastesi kanssa aamulla. ”Luo lapsillesi erityinen hyvästerituaali, joka ei vie ylimääräistä aikaa kiireisestä aamustasi, kuten hauskaa kädenpuristus, halaus tai sanominen, että toistat joka aamu, tai jopa makea viesti, joka on jätetty lapsesi tarralapulle lounasrasiat."
Aloita puhdistusohjelma
Yksinkertaista kotisiivousta luomalla aikataulu - koko päivän sijasta. ”Sen sijaan, että suunnittelisit siivouspäivän joka viikko tai kaksi, aloita siivoamiseen varata 15 minuuttia päivässä. Vielä parempi, delegoi siivoustyöt lapsille! " sanoo Kristlin tarina Budjetti ruokavalio.
”Eikö 15 minuuttia päivässä kuulosta paremmalta kuin viettää puolet lauantaista siivousta tai hullua juhlapäivänä saadaksesi kodin näyttämään täydelliseltä? Tärkeintä on tehdä talon siivousaikataulu niin, että jokainen huone siivotaan joka toinen viikko. ”
Poista sotku
Sotkuinen tila luo itse asiassa sekavan mielen. "Niin vastavuoroinen kuin se saattaa tuntua, että kestää enemmän aikaa päivästä sotkun poistamiseen, kun sinua jo iskee valtava tehtävälistalla, kun on aika, sotkuinen elämäntapa maksaa itsensä moninkertaisesti takaisin ”, sanoo kirjan Tess Whitehurts. Siivous: yksinkertaisia hurmaa ja käytännön vinkkejä harmonisen kodin luomiseen (Llewellyn 2010).
Hän suosittelee estämään sotkua kasaantumasta tottumalla lahjoittamaan ylimääräisiä, ottamalla roskapostia ja heittämällä sen suoraan roskakoriin (sen sijaan, että annat sen kasaantua) ja päästä eroon huonekaluista, joihin kompastut jatkuvasti, kuten sohvapöydän tai mattoja.
Salli itsesi sanoa "ei"
”Lopeta kaikki tarpeettomat, ei-miellyttävät sitoumukset ja toimet, jotka eivät tee elämästäsi parempaa. Vapauta kalenteri ja jätä tyhjää tilaa ”, sanoo julkkisorganisaatioasiantuntija ja HGTV Kanadan isäntä Jill Pollack. Saatat yllättyä kuinka vapauttava se on.
Varaa enemmän aikaa kuin luulet tarvitsevasi
Vastaa aikataulustasi antamalla itsellesi enemmän aikaa tehtäviin. Tämä poistaa välittömästi stressisi päivästäsi, koska sinulla ei ole liikaa lupauksia ja toimituksia.
"Ajattele käsilläsi olevia tehtäviä ja kuinka kauan uskot realistisesti kestävän niiden suorittamisen. Tehtäville, joita et ole koskaan tehnyt etkä tiedä aikataulua, arvaa, KAKSOISTA se aika ja merkitse se kalenteriisi - ja noudata tätä rajaa. Tehtävissä, joissa sinulla on melko hyvä käsitys sen aikataulusta, lisää aikaa 50%ja merkitse se kalenteriisi - ja kunnioita tätä rajaa ”, sanoo Fransmartin vanhempi johtaja Paul Tran.
Elää hetkessä
Harjoittele mielen rauhoittamista ja nauti hetkestä. Saatamme tehdä tämän lomalla ollessamme ja makaamalla rannalla, mutta voit tehdä tämän myös jokapäiväisessä elämässäsi.
"En olisi uskonut sinua, jos sanoisit, että hiljaisuus ja yksinkertaistaminen ovat voimakkaita, mutta kokemukseni mukaan se on sitä", sanoo Joanna Runciman, CLC -sertifioitu elämänvalmentaja, joka sanoo yksinkertaisesti tekevänsä yhden tehtävän (kuten pyykin taittaminen tai vihannesten pilkkominen) eikä mitään muuta, mukaan lukien chattailu puhelimessa ystävän kanssa tai katsominen TV. ”Tämä yksinkertaisuus ei ainoastaan tee meistä tehokkaampia, vaan nautimme elämästä enemmän. Mindfulness ei ole vain rannalla tai kylpylässä, voimme yksinkertaistaa elämäämme vain "elävää" elämää. "
Lisää vinkkejä siivoamiseen ja järjestämiseen
- 5 tapaa puolittaa illallisen jälkeinen siivousaika puoleen
- 6 tapaa kasvattaa puhtaita lapsia
- Äitisi siivousvinkit vs. sinun
