Me teimme sen. Vuosi (vihdoinkin!) Lähestyy loppuaan, ja se tarkoittaa, että olemme kiireisiä aivojemme käärimisessä löytääksemme juuri oikean sarjan lupauksia viedä kanssamme uuteen vuoteen. Ja vanhemmille se ei koske vain omat henkilökohtaiset uudenvuodenlupauksemme itsensä parantamiseksimutta myös suunnitelmien tekemisestä ja tavoitteiden asettamisesta koko perheelle - lapset mukaan lukien. Koska jos sinä äitinä huolehdit itsestäsi ravitsemuksen, kuntoilun ja itserakkauden kautta, välität todennäköisemmin positiiviset fiilikset lapsillesi ja inspiroit heitä seuraamaan esimerkkiä. Lisäksi uudenvuodenlupausten jakaminen perheenjäsenten kanssa pitää kaikki vastuullisempina. Tällä tavalla voit kaikki haluat viettää enemmän laatuaikaa ulkona luonnossa - tai sammuttaa television ja asettaa etusijalle perheillallisia yhdessä. Mindfulness rakastaa seuraa, eikö?
Jos etsit ratkaisuja, joista voit pitää kiinni - ja jotka hyödyttävät myös lapsiasi - älä etsi enää. Tulevat tavoitteet varmistavat, että vuosi 2020 on muistamisen ja arvostamisen vuosi.
Löydä 3 asiaa, joita arvostat joka päivä
Kokeile Kolme hyvää asiaa -sovellusta, Maureen Healy, kirjoittaja Emotionaalisesti terve Child (Dalai Laman esipuhe) kertoo SheKnowsille. "Käytä sovellusta teknologian positiiviseen käyttöön tai tee se vanhanaikaisella tavalla etsimällä kolme hyvää asiaa joka päivä", hän sanoo.
Keskittyminen kolmeen positiiviseen asiaan päivässä auttaa vanhempia ja lapsia etsimään asioita, jotka olivat hyviä ja ikimuistoisia jokaisesta päivästä, ja he voivat sitten jakaa ne yhdessä perheenä. ”Se voi olla pizza lounaalla… uuden ystävän saaminen. Ne voivat olla pieniä tai suuria ”, Healy sanoo. "Keskittyminen asioihin, joista voi tuntea kiitollisuutta, vie meidät terveempään ja lopulta onnellisempaan suuntaan."
Luo rituaali viikonpäiväksi
Pysy perheenä yhteydessä uutena vuonna viikoittaisen rituaalin avulla. "Ehkä pizza -ilta? Tai elokuva -ilta? Tai leivonta -iltana? " ehdottaa Healy. Kaikesta huolimatta sen pitäisi olla ”jotain hauskaa, josta voit nauttia yhdessä perheesi kokoonpanosta riippumatta (yksinhuoltajaäiti, sekaperhe, kaksi vanhempaa tai enemmän”).
Tavoitteena on, että jokaisella viikolla on jotain, mitä odottaa, ja lisää hauskaa normaalisti pakattuun aikatauluusi. Ilta, jossa voit rentoutua yhdessä ja muistaa kuinka paljon todella rakastat toisiasi, hyödyttää kaikkia. Voit jopa pyytää lapsiasi laatimaan luettelon toiminnoista, joita he haluaisivat tehdä viikoittain, ja sitten "tarkastella sitä yhdessä ja valita jotain, joka voi toimia [kaikille]", Healy ehdottaa.
Kannusta terveelliseen ruokavalioon
Keskittyä syö lapsiystävällisiä ruokia, joilla on vakiintuneita terveyshyötyjä, Tohtori Dina Rose, sosiologi, vanhempiopettaja, ruokinta -asiantuntija ja kirjoittaja Kyse ei ole parsakaalista: Kolme tapaa opettaa lapsillesi terve elinikäSyöminen, kertoo SheKnows.
”Älä huolehdi etikettien lukemisesta äläkä yritä vaihtaa tuotteitasi hieman terveellisempiin versioihin tykkää syödä - nämä tuotteet ovat silti vain vähän parempia sinulle, eikä tämä lähestymistapa auta lapsiasi pitämään eri elintarvikkeita, kuten kasviksia ”, hän sanoo. Päätä sen sijaan yksinkertaisesti syödä vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ja rajoittaa roskaruokaa talossa.
Voit myös harjoitella enemmän kotiruokaa perheenä välttääksesi pikaruokaa. Ja kun valmistat ruokaa yhdessä, kannusta monimuotoisuuteen. "Kulinaarinen yksitoikkoisuus on kirous", Rose varoittaa. ”Voi tuntua hyvältä - eli helpolta - ajatukselta tarjota lapsillesi ruokia, joiden tiedät syövän, mutta se heikentää ponnistelujasi pitkällä aikavälillä.”
Työskentele yhdessä projektin parissa
Lupaa tehdä tänä vuonna jotain hauskaa ja merkityksellistä yhdessä, olipa kyseessä sitten ”taideteos, videoprojekti tai puutalo, yhdessä tekeminen se voi olla loistava sitoutumistoiminta ja myös oppimiskokemus sekä vanhemmille että lapsille ”, Ana Jovanovic, kliininen psykologi ja elämänvalmentaja Vanhemmuus Pod, kertoo SheKnows.
”Ideoita siitä, mitä voit tehdä yhdessä, löytyy kaikkialta Internetistä. Yhteistyö hankkeen löytämiseksi toimimaan yhdessä voi olla yhtä palkitsevaa ”, hän lisää. Valitse jotain, joka edistää tai auttaa sinua löytämään uusia taitoja.
Laita elektroniikka alas
Jotta voimme olla yhteydessä toisiimme, meidän on joskus katkaistava yhteys. Ja kuka on usein eniten kaipaatko teknistä puhdistusta? Äidit. ”Kun otetaan huomioon, kuinka riippuvaisia olemme olleet elektroniikastamme kaikessa työtehtävien hoitamisesta tai kotitalouksista viihteeseen, se voi olla On melko haastavaa, että kaikki perheenjäsenet voivat valita vuorokaudessa ajan, jolloin he voivat laittaa elektroniikan pois ja vain keskustella ”, sanoo Jovanovic.
Perheateriat voivat olla hyvä aika siihen; kädet ovat jo kiireisiä syömiseen. Lautapeli -iltoja tai lukuillat voivat olla hyvä tilaisuus katkaista yhteys, kuten ne sallivat jonkin verran perheen viihdettä, mutta kaikki viettävät edelleen laatuaikaa yhdessä. "Urheilu, juoksu, pyöräily tai vaellus yhdessä luonnossa voivat olla loistava tapa nauttia fyysisestä aktiivisuudesta ja siteistä", Jovanovic lisää.
Anna takaisin muille
Jos lapsesi ovat tarpeeksi vanhoja, harkitse vapaaehtoistyötä yhdessä. Tämä opettaa lapsia arvostamaan ja osoittamaan kiitollisuutta tekemällä hyvää muille. ”Yhteisölle palauttaminen on yksi palkitsevimmista kokemuksista, joita sinulla voi olla perheenä”, Jovanovic sanoo.
Sinulla on paljon mahdollisuuksia vapaaehtoistyöhön perheenä, joten valitse ne, joista olet intohimoinen. "Voit tehdä tutkimuksen yhdessä perheenä. Opettaa lapsillesi myötätuntoa ja anteliaisuus on paljon tehokkaampaa, jos se johtuu teoista ”, hän selittää. Lapset oppivat paljon enemmän tekemisestä kuin kuuntelemisesta.
Tämän tarinan versio julkaistiin alun perin joulukuussa 2018.
