Haluatko pitkät, kiiltävät kynnet, jotka voit koristella ja esitellä kaikille ystävillesi? Muista, että ruokavalio ja ravitsemus ovat avainasemassa kynsiesi ulkonäössä.
Ruokavalio ja kynnet
Kynnet voivat osoittaa, oletko aneeminen, syötkö liikaa roskaruokaa tai saatko tarpeeksi kalsiumia järjestelmään.
Tohtori Oz sanoo: ”Terve, tasapainoinen ruokavalio voi hyödyttää kynsiäsi ja muuta kehoasi. Jos elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita, kynnet saattavat heijastaa sitä. Tietyt kynsitilat, kuten kynsien vaakasuorat harjanteet tai hauraat kynnet, voivat johtua tärkeän vitamiinin tai mineraali. ” Kiitetty lääkäri suosittelee tarkistamaan paikallisen ihotautilääkärisi, jos olet huolissasi, ja kysy heiltä biotiinin kokeilusta täydentää.
Tapoja tunnistaa terveystarpeesi:
- Kynsien vaakasuuntaiset harjanteet voivat osoittaa aiempia sairauksia tai infektioita.
- Epäterveellisen ja huonon ruokavalion syöminen voidaan näyttää pystysuorilla harjuilla.
- Vaaleat kynnet ovat usein merkki raudan puutteesta järjestelmässäsi - mukaan lukien anemian kaltaiset olosuhteet.
- Helposti murtuvat tai halkeilevat kynnet voivat tarkoittaa kalsiumin puutetta.
- Valkoisia täpliä kynsissäsi? Voi olla aika tarkistaa sinkkipitoisuutesi.
Ongelmien ratkaiseminen
Joten miten saamme ruokavaliomme tyhjäksi varmistaaksemme erinomaisen kynsien kasvun? Millaisia ruokia ja ravintoaineita meidän on varastoitava, jotta meillä olisi pitkäkestoiset kauniit kynnet.
- Syö kalsiumia ja sinkkiä sisältäviä ruokia.
- Me kaikki nautimme alkoholista ja sokerisista makeisista, mutta yritämme käyttää niitä vain kohtuullisina määrinä.
- Syö vähemmän tyydyttyneitä rasvoja.
- Lisää A-, B-, C-, D- ja E -vitamiinien saantiasi.
- Kokeile ruokia, kuten omenoita, parsaa, ruskeaa riisiä, kurkkua, viinirypäleitä, pähkinöitä, lohta, siemeniä, soijaa, tonnikalaa ja jyviä, jotka kaikki voivat auttaa vahvistamaan kynsiä.
Vaikka tiettyjen elintarvikkeiden syöminen ja vitamiinien ottaminen ei tarjoa nopeaa korjausta kynsillesi, se auttaa edistää kynsien hyvinvointia yhdistettynä asianmukaiseen hoitoon ja hoitoon, kuten puhdistukseen ja kosteuttamiseen.
Lisää terveellisestä elämästä
Mitä kynnet kertovat terveydestäsi?
Terveellisiä, budjettiystävällisiä ruokia
Käynnistä proteiini
