On tärkeää pitää lapset aktiivisina ympäri vuoden. Mutta kun lämpötilat romahtavat, tulee suureksi haasteeksi vakuuttaa perhe, ettei se vain istu ulos. Kysyimme asiantuntijoilta Missy Chase Lapine ja Larysa Didio, uuden kirjan kirjoittajat,Sneaky Fitness: Hauskoja, hölmöjä kestäviä tapoja liu'uttaa kuntoilua lapsesi jokapäiväiseen elämään, saada neuvoja sisäpeleistä lasten liikuttamiseksi.
Oletko koskaan tuntenut, että lapsistasi voi tulla osa sohvaa, jos he istuvat siellä enää? Vaikuttaa yleiseltä trendiltä. Kesällä kaikki ovat ylös ja menevät ulos - pyöräilevät, leikkivät,
puutarhanhoito ja vastaavat. Mutta kun talvi tulee, toiminta on yleensä vähemmän aktiivista - lautapelejä, videopelejä, televisiota. Toki jotkut lapset saattavat osua rinteisiin tai mennä rekiajelulle, mutta niitä on enemmän
poikkeus kuin sääntö.
Älä huoli-lapsesi voivat olla aktiivisia sisällä ja ulkona ympäri vuoden. Heidän uudessa kirjassaan
Sneaky Fitness: Hauskoja, hölmöjä kestäviä tapoja liu'uttaa kuntoilua lapsesi jokapäiväiseen elämään, kirjoittajat MissyChase Lapine ja Larysa Didio esittävät kaikenikäisille lapsille suunnattuja aktiviteetteja, jotka kannustavat päivittäiseen liikkeeseen, jota lapset haluavat tehdä.
Kirjassa on myös 50 uutta reseptiä Lapinelta, joka on myös kirjoittanut Salainen kokki.
Miksi tulla salakavalaksi?
Toki me kaikki rakastamme lapsiamme kerjäämään liikuntaa ja syömään sateenkaaren hedelmiä ja vihanneksia... mutta niin ei aina tapahdu. ”Ihmiset sanoisivat minulle, että ruoka on yksi asia, mutta miten saan ne
pois sohvalta ”, Lapine sanoo. ”Sinulla ei voi olla kuntoa eikä sinulla voi olla hyvä terveys ilman liikuntaa ja ruoka -ainetta. Kyse on hyvästä terveydestä. … Olen todella
tuodaan yhteen ovela elämäntapa, jossa ruoka ja kunto kulkevat käsi kädessä. ”
Taktiikka on yksinkertainen: suunnittelet hauskoja aktiviteetteja, joista lapsesi nauttivat ja he luonnollisesti liikkuvat. Lapine ja Didio sanovat, että vaikka nykyaikaisen viihteen houkutus on vahva, vanhemmat voivat
voittaa haaste oikealla taktiikalla. ”Olemme liu'uttamassa niin sanottua kuntoilua niin kutsuttuihin hauskoihin aktiviteetteihin. Lapset haluavat vain pitää hauskaa. Kaikki riippuu siitä, miten esität sen ja miten
pakkaa se ”, Lapine sanoo. Didio sanoo, että vaikka muutokset ovat pieniä, ne tuottavat suurempia tuloksia pitkällä aikavälillä.
Joten miten saat lapsesi liikkumaan? Tässä on kolme hauskaa toimintaa kirjasta.
Peli #1: Hyppää pois
On syytä, miksi ihmiset sanovat, että hyvät asiat ”antavat hyppy askeleellesi”. Hyppiminen on hauskaa. Se on iloinen. Se on jotain, mitä ihmiset tekevät, kun he ovat onnellisia. Tämä tekee Sneaky Fitnessin sijalle 60,
dubattuna Hip Hop, niin suuri. Tämä sopii parhaiten alakouluikäisille lapsille ja nuorille.
Taktiikka on melko yksinkertainen: piirrät nauha- tai liidulla humalalevyn sisätiloihin, missä perheesi vähiten odottaa. Aina kun joku kulkee läpi, hänen on hypähdettävä.
Miksi tämä on niin hyvä? ”Hyppiminen polttaa kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin kävely”, Didio sanoo.
Peli #2: Orastavat taiteilijat
Kuka lapsi ei halua maalata ja luoda? Värien roiskuminen sivulle on hauska ja maaginen kokemus lapsille… ja se on vielä parempi, kun pääset lähelle ja henkilökohtaisesti maalien kanssa. Se on
mitä lapset tekevät #13, Lihasten seinämaalaukset. Vanhemmat levittävät paperia ympäri lattiaa ja antavat pikkulasten maalata jaloillaan. Täydellinen esikoululaisille ja ala -asteen lapsille, tämä
rakentaa tasapainoa samalla kun antaa lapsille jonkin verran sydänliikuntaa.
Harjoitus on Didion kotitalouden suosikki. "Heillä on niin hauskaa juosta ylös ja alas ja maalata vain käsillään ja jaloillaan", Didio sanoo.
Vinkki 3: Liuku
Lapset rakastavat liukumista. Kuinka monta kertaa lapsesi ovat vetäneet jalkojaan tunteakseen kovapuun liukuvan sukkiensa alla? Lakkaa lannistamasta heitä! Tämä voi itse asiassa olla loistava harjoitus, Lapine ja
Didio sanoi.
Dubattuna Liukastella Kirjassa #79 on kyse lapsen luonnollisesta liukumishalusta. Pyydä lapsia vain laittamaan vanhat sukat ja liukumaan ympäriinsä kokolattiamatoilla. Arvosana
koululaiset ja nuoret pitävät hauskaa tämän kanssa. Lapine sanoo, että vaikka kaikki yrittävät saada jalat mahdollisimman likaisiksi, on myös toinen piilotettu etu: lapset saavat liikuntaa ja myös
auttaa puhdistamaan kaikki kerralla. Kiiltävät lattiat? Kyllä kiitos!
Lisää sisätilojen pelejä ja käsitöitä lapsille:
- 13 sisäaktiviteettia lapsille talvella
- Sateisen päivän askartelua lapsille keittiöstä
- Edistä lasten luovuutta
- Auttaa teini laihtua
