Joskus 3-vuotias on iloinen, mutta pienet asiat voivat aina saada hänet liikkeelle, ja sitten hän näyttää pahalta ja "siniseltä" kauemmin kuin näyttää siltä. Ei saada vainoharhaisuutta, mutta masennus on mieheni perheessä, ja olen jo alkanut ihmetellä poikaamme.
Aluksi on hyvä tietää, että on erittäin harvinaista, että esikoululainen on kliinisesti masentunut, ellei jotain vakavaa traumaattista ole tapahtunut. Kuulostaa enemmän siltä, että poikasi on vain alttiina huonolle tuulelle, ja että hänen on vaikeampaa kuin hän haluaisi kiivetä takaisin lamasta. Ja hän kuulostaa hyvin normaalilta; monilla muilla lapsilla on samanlaisia taipumuksia.
Eli mikä neuvoksi? Tässä on joitain perusperiaatteita, ja vanhemmat, joilla on innostuneita tai ahdistuneita lapsia, voisivat luultavasti hyötyä myös näiden lähestymistapojen kokeilusta.
-
Varmista, että on paljon huolenpitoa
Poikasi kaltaisilla lapsilla on ylimääräisiä tarpeita vanhempien huomion vakauttamiseen, mutta nykyään kaikkien kiireisten aikataulujen vuoksi lapsen on joskus helppo eksyä sekoitukseen. Kysy itseltäsi, kuinka monta minuuttia päivässä jokainen lapseni saa minulta laadukasta henkilökohtaista huomiota? Kumppaniltani? Jos se on alle 20 minuuttia päivässä per lapsi per vanhempi (ja ihannetapauksessa olisi paljon enemmän aikaa), se aiheuttaa ongelmia.
-
Kannusta lasta nauttimaan onnellisista kokemuksista
Iästä riippuen löydä tapoja auttaa häntä ottamaan hyviä hetkiä itseensä, joten hän rakentaa positiivisen emotionaalisen muistin. Tunnelmallisten, hengellisten ja ahdistuneiden lasten on erityisesti päästävä sisälle positiivisiin tunteisiin rauhoittaakseen itseään, rauhoittuakseen eikä luovuttaakseen, kun elämä on vaikeaa. Anna hänen kuvitella olevansa sieni, joka imee hyviä tunteita tai että hänellä on aarrearkku sydämessään heidän puolestaan. Yritä viettää muutama minuutti joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja tarkistaa päivä ja muistaa tai ajatella asioita, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa hyväksi - ja anna hänen sitten liota ne.
-
Pidä stressi alhaalla
Stressi näyttää vierivän heti joidenkin lasten selästä, mutta se on poikkeus, ei sääntö, ja mielialaiset, ahdistuneet tai henkiset lapset ovat kuin ihmisen tarranauha stressin suhteen. Yritä vakavasti välttää pitkiä lastenhoitopäiviä, aikataulujen ylittämistä, liian vähän taukoja ja sopimattomia odotuksia. Yritä myös pitää malttisi kurissa, koska useimpien pienten lasten suurin yksittäinen stressitekijä on äidin tai isän viha.
-
Kysy neuvoa esikoulun opettajalta, luotetulta ystävältä tai neuvonantajalta
Toinen silmäpari saattaa nähdä asioita, joita et voi vaikuttaa lapseesi (avioliitto -ongelmat? painava isoveli? liian kiireinen kotona? liikaa huutamista? koulukiusaaja?) ja sinulla on hyviä ideoita siitä, mikä voisi auttaa.
-
Säilytä hyvä yleinen ravitsemus
Ohjeet ovat ilmeisiä, mutta ne kannattaa toistaa: Proteiinia jokaisen aterian yhteydessä, etenkin aamiaisella (ei makeita muroja, paahtoleipää hillolla tai Pop -torttuja!); jos lapsesi on esikoulussa, selvitä kuinka kauan hän menee sinne ilman proteiinipitoista välipalaa. Matala sokeri, etenkin juomissa. Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita.
-
Varo ruoka -allergioita
Yllättävän monet lapset ovat allergisia gluteenijyvistä (esim. Vehnä, kaura, ruis, ohra), maidosta tai munat - vaikka niillä ei olisi ilmeisiä oireita (vaikka rutiininomaisesti vuotava nenä ja/tai tummat silmänaluset ovat vihjeitä).
Yritä poistaa elintarvikkeet kokonaan yhdestä näistä lähteistä kymmenen päivän ajan ja katso, onko mieliala, joustavuus, energia jne. Parantunut merkittävästi. Jos ei, siirry elintarvikkeiden poistamiseen toisesta ryhmästä. (Jos et ole aivan varma, anna lapselle kerran paljon ruokaa kymmenen päivän kuluttua ja katso, palaavatko oireet ilmeisesti.) Vaihtoehtoisesti voit tehdä ruokaherkkyyspaneelin (joka vaatii verinäytteen ottamisen) lisensoidun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jolla on kokemusta analyysi.
Jos olet päättänyt, että ruoka -aineallergia on olemassa, kyllä, se on niskakipu, mutta parempi tietää kuin olla pimeässä. Vaihtoehtoisia, maukkaita ruokia on todella paljon; tiedämme tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta, koska poikamme on allerginen vehnälle jne.
-
Anna perus, korkealaatuinen lisäosa
Täydellisessä maailmassa kaikki lapset saisivat ravitsemuksen, jota tarvitaan optimaaliseen terveyteen (paitsi että he eivät ole sairaita). Mutta todellisessa maailmassa harvat saavat kaikki tarvitsemansa vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintoaineet. Siksi etsi laadukasta "multia" (parhaat löytyvät terveysruokakaupastasi) muodossa, jonka lapsesi ottaa.
-
Harkitse erityisiä lisäravinteita
Kahdella ravintoaineella on erityinen etu mielialaongelmiin, ja ne on lueteltu alla suositelluilla annoksilla. Koska nämä ovat luonnollisia aineita, joihin keho on tottunut (ja itse asiassa tarvitsee selviytyä), niillä ei yleensä ole sivuvaikutuksia ja ne ovat erittäin turvallisia käyttää.
Välttämättömät rasvahapot - Suosittelemme "molekyylitislattuja" kalaöljyjä (pellavaöljy on vaihtoehto kasvissyöjille, mutta se ei useinkaan ole yhtä tehokasta kuin kalaöljy). Kokeile noin puoli teelusikallista päivässä pienelle lapselle, joko nestettä (jos hän ottaa sen, ehkä sekoitettuna ruokaan, mutta ei lämmitettyä) tai pieniä kapseleita; Nordic Naturals on erinomainen merkki.
B-vitamiinit-Kaikkien B-vitamiinien puutteen on osoitettu heikentävän mielialaa; ja B-6- ja B-12-vitamiinit sekä foolihappo ovat erityisen tärkeitä. Yritä saada lapsesi nielemään tehokkaita B-kompleksipillereitä mieluiten aamulla (se voi olla hieman stimuloivaa), äläkä huolehdi siitä, että virtsa muuttuu kirkkaan keltaiseksi. Voit myös kokeilla B-12: ta, joka asetetaan kielen alle liuottamaan.
-
Ehkä kokeile 5-hydroksitryptofaania (5-HTP)
Olet luultavasti kuullut serotoniinista, välittäjäaineesta, jolla on tärkeä rooli mielialan säätelyssä. Keho rakentaa sen aminohaposta, tryptofaanista, ja seuraava viimeinen vaihe on 5-HTP. Voit saada tämän lisäaineen mistä tahansa terveysruokakaupasta, ja sillä on hyvä tutkimustuki aikuisten lievää masennusta varten. On fiksua olla varovainen kaikessa, mikä vaikuttaa kehittyvän lapsen aivoihin, mutta jos olet kokeillut kaikkea muuta ja ongelmia on edelleen, lapselle 6 tai vanhempi (ehkä nuorempi, jos työskentelet lisensoidun, ravitsemuksellisesti suuntautuneen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa), saatat harkita 50 milligrammaa päivässä. aamu.
-
Pidä hyvää huolta itsestäsi ja avioliitostasi
Se on yksinkertainen tosiasia: paras tapa tukea lapsesi hyvinvointia on pitää hyvää huolta omastasi ja pitää tiimityö ja läheinen ystävyys elossa puolisosi kanssa. Moody -lapset tuovat ylimääräistä stressiä vanhemmilleen: erityinen syy vaalia itseäsi.
