Joskus kiireinen aikataulusi jättää sinulle vähän tai ei ollenkaan aikaa syödä, joten päädyt ohittamaan ateriat. Sitten on ihmisiä, jotka yrittävät laihtua ja ajattelevat, että aterioiden ohittaminen on vastaus. Totuus on, että aterioiden jättämisestä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Seuraavassa on syitä, miksi sinun ei pitäisi jättää aamiaista, lounasta tai illallista väliin.
Lopulta syöt liikaa
Jos nälkäät koko päivän tai et tee aikaa syödä kolme ateriaa päivässä tai välipaloja välissä, sinulla on nälkä ja todennäköisemmin ylensyöminen illalla. Kun olet nälkäinen, sinulla on vähemmän aikaa käyttää terveellistä ateriaa, mieluummin jotain nopeaa ja helppoa. Tämän seurauksena voit syödä pakattuja tai pikaruokaa. Lisäksi mitä nälkäisempi olet, sitä todennäköisemmin saavutat sekuntia tai jopa kolmanneksia kolminkertaistamalla annoksesi. Raskaiden aterioiden syöminen illalla ei ole koskaan hyvä idea, koska sinulla ei ole loppupäivää aikaa käyttää energiaa ja polttaa kaloreita.
Se hidastaa aineenvaihduntaa
Aterioiden ohittaminen voi itse asiassa kannustaa kehoasi lihoamaan sen sijaan, että menettäisit sen. Kun et syö pitkään aikaan, kehosi huomaa sen ja aineenvaihduntasi siirtyy turvatilaan hidastumalla energianlähteen (elintarvikkeiden kaloreiden ja rasvan) säästämiseksi. Siksi aterioiden usein jättäminen väliin tarkoittaa, että aineenvaihdunta hidastuu ajan myötä, joten kun alat syödä uudelleen säännöllisesti, et ehkä polta ruokaa yhtä tehokkaasti. Lisäksi kehosi tallentaa ateriat rasvaksi, koska se luulee olevasi nälkätilassa.
Verensokerisi laskee
Kun syöt, kehosi hajottaa ruoan ja säilyttää osan ateriasta rasvaa, kun taas loput tulevat verenkiertoon sokerina. Näin ollen aterioiden ohittaminen aiheuttaa verensokeritasosi laskun, jolloin sinusta tuntuu väsyneeltä ja hitaalta. Lisäksi, jos ohitat jatkuvasti aterioita, häiritset insuliinitasoja, mikä voi johtaa diabetekseen myöhemmin elämässä.
Et saa tarvitsemaasi ravintoa
Miten sinun pitäisi saada riittävä määrä monimutkaisia hiilihydraatteja, vihanneksia ja hedelmiä, jos et syö tarpeeksi aterioita? Aterioiden ohittaminen jättää kehosi kaipaamaan ravintoa, jota se tarvitsee pysyäkseen terveenä ja energisenä. Toki monivitamiinit ovat hyviä lisäravinteita, mutta niiden ei pitäisi korvata todellista, luonnollista ravintoa, jonka saat terveellisestä ruoasta.
Lisää terveellisiä ruokailuvinkkejä
Kuinka vähentää puhdistettuja sokereita
Kuinka syödä terveellisemmin joka päivä
Terveellisiä take-and-go-lounaita
