Meillä kaikilla on huono tapa tai kaksi. Olipa kyseessä kynsinauhojen pureminen tai hyppääminen negatiivisiin johtopäätöksiin, meillä kaikilla on asioita, joita me ehkä haluamme, ettemme tekisi - ja joskus toiset haluavat, että emme myöskään. Vaikka jotkut huonot tavat kehittyvät hermostuneisuudesta ja stressistä, toisilla on enemmän tekemistä itsepäisyyden kanssa. Eikö olisi parempi kanavoida tämä hermostuneisuus - tai itsepäisyys - johonkin hieman positiivisempaan, hieman vähemmän tuhoisaan?
Päättäminen lopettaa huono tapa on iso askel. Se tarkoittaa, että olet huomannut, että tapa on vähemmän kuin terve, mahdollisesti hieman tuhoisa ja haluat muuttaa. Ja muutoksen täytyy ehdottomasti tulla sisältä. Kukaan muu ei voi tehdä tätä paitsi sinä.
Ymmärrä asiayhteys
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä tilanteet, joissa käytät tätä käyttäytymistä. Tunnista, kun teet mitä tahansa, mitä teet. Jos puret kynsiäsi vain istuessasi liikenteessä tai vieraillessasi appivanhempiesi luona, tiedät, että nämä ajat ovat sinulle liipaisuajat tälle käytökselle. Tai ehkä käyttäytyminen tulee tyypillisesti esiin myöhään illalla, kun olet hyvin väsynyt.
Vaikka et ehkä pysty välttämään tilanteita kokonaan-et voi välttää liikennettä tai appiisi tai satunnaista myöhäisiltaa-, voit yrittää lieventää näitä aikoja. Tarkista liikenneolosuhteet huolellisesti ennen kuin lähdet tielle, pohdi, mikä aiheuttaa stressiä laittomista vierailuistasi, ja yritä levätä riittävästi.
Aseta tavoitteita ja etsi poikkeuksia
On melkein mahdotonta luopua pahasta tavasta yhdessä yössä. Pienien tavoitteiden asettaminen ja häiriötekijöiden löytäminen ensin ja sitten siirtyminen suurempiin tavoitteisiin menestymisen jälkeen on oikea tapa edetä. Yritä löytää tapoja kanavoida kaikki, mikä saa sinut palaamaan tähän tapaan erilaisiin, tuottavampiin käyttäytymismalleihin.
Aseta ensin pienet tavoitteet - vain päivä tai tunti ilman ei -toivottua käyttäytymistä. Yritä löytää sopiva häiriötekijä tavasta - jotain, joka vie kädet sopivassa tilanteessa, tai muu tapa keskittyä energiaan.
Kun olet saavuttanut useita pienempiä tavoitteita, aseta isot tavoitteet: viikko tai kuukausi ilman toivottua käyttäytymistä.
Hae apua, jos tarvitset sitä
Jos sinulla on vaikeuksia luopua tottumuksesta, voit pyytää apua. Huono tapa voi olla merkki syvemmästä stressistä tai ongelmasta, joka on käsiteltävä. Voit pyytää ystävääsi puhumaan ongelmista kanssasi tai jopa etsiä lisensoitu terapeutti.
Valitse palkinnot
Pahan tavan poistaminen on kovaa työtä. Se ansaitsee tunnustuksen, ja aivan kuten tavan poistaminen oli erittäin henkilökohtainen päätös ja teko, niin myös palkinnon pitäisi tulla sisältäsi. Se voi olla konkreettinen palkinto (todella hieno manikyyri, jos olet esimerkiksi rikkonut kynsien puremistapaa) tai yksinkertaisesti suunnitella jonkin aikaa rakkaansa kanssa tunnustaaksesi kovasta työstäsi.
Riippumatta tavasta, jonka sinun on katkaistava, miten teet sen tai kuinka kauan se kestää, ota se sellaisena kuin se on: todellinen saavutus.
Kerro meille: Kuinka olet rikkonut huonon tavan? Kommentoi alle!
Tutustu SheKnows -ilmoitustauluihin ja tarkista, että muut äidit tunnustavat pahat tottumukset.
Lue lisää huonojen tapojen rikkomisesta:
- Kuinka lopettaa tupakointi
- Miten voittaa emotionaalinen ylensyönti
- Kuinka rikkoa lapsesi huonot tavat
