Tiedätkö mitä sanotaan hulluuden määritelmäksi? Tee sama asia uudestaan ja uudestaan toivoen erilaista tulosta. Tuntuuko sinusta ja puolisostasi sama taistelu uudestaan ja uudestaan toivoen erilaista tulosta? Kysy yhdeksältä kymmenestä pariskunnasta, ja veikkaisin, että jos kysyt heiltä heidän viimeisestä taistelustaan, se ei olisi täysin alkuperäinen.
Joten ehkä et voi täysin vältä joitain näistä toistuvista avioliiton väitteistä, ja ehkä se on OK. Tietäminen niiden olemassaolosta ja valmistautuminen niihin on puoli taistelua. Ja kun ongelmat nousevat esiin, ehkä on olemassa tapa neuvotella ja levittää tilanne, jotta elämästä tulee vähemmän stressaavaa.
Lisää: 4 helppoa ilmausta, jotka saavat puolisosi tuntemaan itsensä arvostetuksi
Otin äskettäin lempikirjan, Miksi avioliitot onnistuvat tai epäonnistuvat, tohtori John Gottman, ja häntä muistutettiin hänen hämmästyttävistä havainnoistaan, joiden mukaan 69 prosenttia parisuhdeongelmista on ikuisia eikä niitä koskaan ratkaista kokonaan. Hänen mukaansa on tarpeetonta, että kaikki parisuhteen ongelmat ratkaistaan. Parempi tavoite voisi hallita asioita terveen avioliiton luomiseksi ja välttää räjähtäviä väitteitä ja katkeruutta tehokkaamman viestinnän puolesta.
Gottmanin tutkimus antaa hänelle mahdollisuuden ennustaa, kuinka kauan parit pysyvät yhdessä, tarkkaillen heitä vain muutaman minuutin perusteella. Esimerkiksi hän huomasi, että liiallinen viha ja emotionaalinen vetäytyminen voivat johtaa avioeroon keskimäärin noin 16,2 vuodessa.
Lisää:Mitä et tiedä avioliittohoidosta - mutta pitäisi
Mikä pahempaa, parit, jotka käyttävät sitä, mitä hän kutsuu "Neljä maailmanlopun ratsumiestä" tai neljä erilaista konfliktikäyttäytymistä, johtavat melkein aina avioeroon keskimäärin noin 5,6 vuodessa. Kukaan pariskunta ei toivo kumpaakaan näistä skenaarioista, kun he menevät naimisiin, joten mitkä ovat nämä pelottavat neljä ratsastajaa, joilla on negatiivinen avioliittokäyttäytyminen ja miten voimme välttää ne?
Tohtori Gottman havaitsi neljä ratsumiesten käyttäytymistä:
- Kritiikki: puolisosi persoonallisuuden tai taipumuksen syyttäminen tai pahoinpitely (esim. ”Et voi edes viedä roskia? Olet niin laiska! ")
- Halveksunta: Puhu puolisollesi halveksivalla tai halventavalla tavalla alentamalla hänen arvoaan tai näyttämällä negatiivista kehonkieltä, kuten silmien pyörittelyä (esim. ”En koskaan tekisi jotain niin tyhmää! Mikä sinua vaivaa?")
- Puolustuskyky: Itsensä suojeleminen toimimalla uhrina havaitun hyökkäyksen aikana. (esim. "En olisi koskaan ylireagoinut niin, jos et olisi alkanut taistelua alunperin.")
- Kivimuuraus: vetäytyminen vastakkainasettelusta tai sulkeutuminen emotionaalisesti (esim. Aviomiehen jälkeen) raivostaa vaimoaan, hän poistuu huoneesta ja soittaa ystävälleen puhumaan sen sijaan, että keskusteltaisiin asiasta enemmän hänen kanssaan.)
Jotta vältettäisiin neljä ratsastajaa, tohtori Gottman sanoo, että parien on oltava tietoisempia siitä, miten he aloittavat keskustelut puolisonsa kanssa. Useimmat riidat alkavat joistakin emotionaalisista laukaisijoista, joihin liittyy yleensä jotain sinulle tärkeää, jota kumppanisi teki tai jätti tekemättä tai hän kokee itsensä jotenkin väärin ymmärretyksi, heikkeneväksi tai mitätöidyksi.
Kun lähestyt väitettä käyttämällä yhtä neljästä ratsastajasta, kumppanisi vastaa yleensä kielteisesti keskittymällä hevosmieheen varsinaisen asian sijasta. Vastatoimet lyövät takaisin tai puolustavat itseään sen sijaan, että todella kuuntelisivat sinua häiritsevää.
Kokeile sen sijaan lempeämpää lähestymistapaa alla olevan kolmivaiheisen prosessin avulla:
- Tunnen… (nimeä tunne)
- Tältä se minusta näytti… (selitä skenaario, joka johti tähän tunteeseen, älä kuvaile puolisosi vikoja)
- Tarvitsen… (kuvaile, miten puolisosi voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi tai korjaamaan sen)
Edellä esitetyn käyttäminen väitteidesi lähtökohtana luo pohjan keskustella asioista rauhallisesti eikä puolustautua, tuomita tai vetäytyä. Tämä mahdollistaa neuvottelut ja kompromissit. Päätavoitteena on estää loukkaavaa ja vihamielistä vuorovaikutusta puolisosi kanssa. Yritä sen sijaan luoda positiivisia sitoutumisia ilman tuomiota. Pyri ymmärtämään puolisosi tunteita ja tukemaan häntä kaikin mahdollisin tavoin.
Muista lopuksi aina itsellesi, että rakastatte toisianne ja välitätte toistenne onnesta. Olet samassa tiimissä! Näistä syistä menit naimisiin ensiksi!
Lisää:5 päätöslauselmaa avioliittoosi
Malini Bhatia on perustaja Marriage.com, verkkosivusto, joka on tarkoitettu tarjoamaan arvoa jokaisessa avioliitossa. Marriage.com tarjoaa resursseja, tietoa ja yhteisön, joka tukee terveitä ja onnellisia avioliittoja. Malinilla on maailmanlaajuista kokemusta kansainvälisestä johtamisesta ja viestinnästä. Malini asuu Los Angelesissa 11 -vuotiaan miehensä ja kahden tyttärensä kanssa.
