1
Opettele liikunnan arvo
OK, kun lapsesi saavuttaa teini -ikäiset, he saattavat ajatella olevansa iso juusto ja tietävät kaiken mitä maailmankaikkeudesta on tiedettävä. Joo, W-R-O-N-G, persikat. Älä ota takaistuinta tällä; tarjota joitakin helmiä tietoa harjoittelusta. Emme tarkoita luennointia heille - paitsi heidän ensimmäiselle humalajuhlalleen - vaan heittäkää muutamia kommentteja siellä täällä terveellisestä hyvyydestä, joka on fyysinen aktiivisuus. Tuo esiin sellaisia etuja kuin korkeampi energiataso, tasaiset nukkumismallit, laihtuminen, ruokahalun hallinta ja vähentynyt henkinen stressi.
2
Valitse sopiva fyysinen toiminta
Jos teini -ikäinen ei ole harjoitellut sen jälkeen, kun yksi uintitunti on palautunut neljännelle luokalle, tai nuorekas lenkkeilee alakertaan, kun pizza lähetysmies soitti kelloa, niin intensiivinen, asiantunteva venäläinen katutaisteluluokka ei luultavasti ole viisain valinta toiminta. Lapsesi täytyy tuntea luottamusta johonkin toimintaan ja että hänellä on mahdollisuus menestyä siinä. Arvioi siis teini -ikäisesi kuntotaso ja ehdota sen mukaan. Se on vieläkin arka asia, jos lapsesi on lihava, joten ole tietoinen ja ota lapsesi mielipide huomioon.
3
Ottaa johto käsiinsä
Jos vietät vapaa -aikasi imemällä pikselit TV -ruudulta tai juttelemalla Muriel -täti kanssa Skypessä neljän tunnin ajan, lapsesi seuraa esimerkkiä. Ympäristö vaikuttaa voimakkaasti lapsiin; jos se ei edistä liikuntaa, sitä ei tapahdu. Ota aloite ja aloita liikuntaohjelma itse. Vaikka laulat ylistystä kuntoilun jumalille, teini saattaa jopa liittyä sinuun.
4
Varusta kotisi
Emme tarkoita myönteisiä julisteita, vaan liikuntavälineitä. Ei tarvitse hienoja juoksumattoja (vaikka ne ovat aina tervetulleita); Osta käsipainot, pari kunto -DVD: tä tai joogamatto ja pidä se esillä. Jos teini-ikä on utelias tai liian itsetietoinen treenatakseen muiden edessä, hän saattaa käyttää kyseistä varusta, kun et katso. Ja jos he näkevät sinun käyttävän sitä, se on kaksinkertainen kannustus.
7
Mitä enemmän, sen hauskempaa
Turvallisuus numeroissa, kuten sanotaan. Tarjoa liittyä teini -ikäiseen hänen valitsemaansa toimintaan. Jos he ovat liian hämmentyneitä sinusta (mikä on todennäköistä), tarjoudu maksamaan oppitunti paikallisesta yhteisökeskuksesta heille ja ystävälle. Jos lapsellasi on ystävä kannustettavaksi, hän pysyy todennäköisemmin kuntorutiinissa. Ja älä ole niukka; tarjoa ostaa laitteita tai sijoittaa kuntosalipassiin.
8
Luo mahdollisuuksia
Olet vanhempi; olla hieman vino. Hanki kaikki mind-ninjan kaltaiset ja luo fyysistä toimintaa incognito-tilassa-perheen vaellus, päivä uima-altaalla, "pelataan jalkapalloa" ja "O-M-G! Onko se frisbee? " Haasta heidät kulkemaan portaita hissin sijasta ja lopeta heidän ajaminen kouluun, jos se on kävelyetäisyydellä. Näitä ei pakoteta, yritän saada sinut harjoittelemaan-mwua-ha-ha-toiminnan tyyppi; ne ovat myös hienoja sidoskokemuksia, ja teini -ikäsi saattaa jopa pitää hauskaa. Le shokki.
