Alfa -naisena oleminen ei ole mallinäky kaikille. Pikemminkin tämä käsitys kaiken tekemisestä ja tavoitteiden saavuttamisesta onnellisen, terveen elämän johtamiseksi on syvästi ainutlaatuinen meille jokaiselle. "Se alkaa siitä, että tiedät mitä haluat ja mitä sinun tarpeesi ovat", neuvoo elämänvalmentaja Beverly Flaxington, Bostonin myynti- ja markkinointikonsultointiyrityksen The Collaborative perustaja ja toimitusjohtaja. Hän on puhuja, kirjailija, ihmisen käyttäytymisen asiantuntija ja ura valmentaja. Haluatko lopettaa puhumisen ja aloittaa näyttelemisen? Beverly jakaa neuvoja siitä, miten voit hioa todellisia prioriteettejasi, tehdä asioita ja muuttaa elämääsi paremmaksi.
Ensimmäinen askel: kartoita tavoitteet ja esteet
"Visualisoi mitä haluat elämältä ja ole mahdollisimman rakeinen", Flaxington sanoo. Tämä voi tarkoittaa, että sinulla on aikaa mennä nukkumaan klo 21.00. kolme yötä viikossa, tai se voi saada enemmän apua ympäri taloa, tehdä aikaa harjoitteluun tai ansaita lihavampia tuloja. Mitä tahansa haluatkin saavuttaa - visualisoi se, piirrä se tai tee luettelo. Mitä tarkempi olet, sitä parempi, koska se auttaa sinua hyökkäämään ja tunnistamaan esteesi.
Mitkä ovat esteet tavoitteidesi saavuttamiselle? Älä ajattele vain selvää talousaluetta ("Hyi, siivouspalvelun palkkaaminen tarkoittaa 200 dollaria enemmän laskuja joka kuukausi!"), Vaan ajattele ihmissuhteita, resursseja, jopa omaa asennetta, sekä siitä, mistä asioista on ehkä päästävä irti, jotta tie tasoittuu sinulle tärkeämmäksi elämässä.
Seuraava: priorisoi asiat saadaksesi aikaiseksi
Tehtäväluetteloistamme on paljon sanottavaa; ne ovat tehokkaita työkaluja pysyäksesi järjestyksessä, seurataksesi edistymistäsi ja pitääksesi järkeväsi. "Ota luettelosi joka päivä ja priorisoi se", Beverly valmentaa. ”Laita se järjestykseen, mutta tehdäksesi sen sinun on ensin tiedettävä tavoitteesi. Korosta kolme tärkeintä prioriteettiasi joka päivä. ”
On niin tavallista, että sinua vedetään ja hajautetaan joka päivä siitä, mitä todella haluat saavuttaa tai tehdä. "Olemme kaikki olleet siellä", hän sanoo. ”Aloitamme tehdä yhden asian ja sitten kuluu tunti, ja ymmärrämme, että olemme olleet Facebookissa koko ajan! Tai ehkä olemme tehneet jotain tuottavaa, mutta se ei ole tärkein prioriteettimme sinä päivänä. Tehtävälista auttaa pakottamaan sinut pysymään tietoisena ja esittelemässä tekemiäsi päätöksiä. ”
Tehtäväluettelostrategian toinen osa on jakaa asiat hallittaviksi paloiksi. Tämä on erityisen tärkeää isojen venytystavoitteiden saavuttamisessa. Esimerkiksi Beverly tiesi haluavansa kirjoittaa kirjan, mutta kolmen lapsen kanssa, jotka matkustivat, opettivat ja puhuivat, hän ei vain kirjoittanut tehtävälistaansa "Kirjoita kirja". Sen sijaan hänellä oli päivittäisiä ja viikoittaisia tavoitteita osien saavuttamiseksi kirjan kirjoittamisprosessissa.
Ole tietoinen valinnoista, joita teet joka päivä
Jos sisäinen skeptikko ihmettelee, mikä on todellinen kauppa, vaihda itsepuheesi ja ymmärrä, että kyse on kaikesta valintoja. "Me [naiset] olemme valmiita antamaan", Beverly sanoo. ”Meillä on taipumus vastustaa sitä, että kunnes kaikki ja kaikki muut on ratkaistu, vasta sitten huolehdimme siitä, mikä on meille tärkeää. Toisista huolehtiminen on meille oletusarvo. Mutta meidän on otettava itsemme kiinni. ”
Ajattele esimerkiksi itseäsi: ”Valitsen tämän juuri nyt. Minusta tuntuu todella hienolta, kun tämä tehtävä valmistuu. ”
Naisten on oltava vastuussa tekemistään valinnoista ja syyllisyydestä, jonka he voivat aiheuttaa itselleen näistä valinnoista. Tämä voi tarkoittaa lisäapun pyytämistä. Se voi tarkoittaa ei. Ja se tarkoittaa varmasti sitä, että olet selvillä siitä, mitä tarvitset ja asetat odotuksia - verrattuna siihen, että joku osaa lukea ajatuksiasi ja tietää, mitä haluat tehdä.
Nauti lopuksi palkinnoista
"Kun saavutat jotain sinulle merkityksellistä ja haluat tehdä, voit tuntea itseluottamusta ja olla oikeassa paikassa", Beverly sanoo. "Toki minulla on monia asioita älä teen, mutta en haluta tekemään niitä. " Tämä linkittää takaisin valintoihisi, joita teet joka päivä. Tiedä, että on hyvä olla tekemättä kaikkea - koska aiot todella tehdä kaikki merkitykselliset asiat sinulle, ja se ratkaisee jokaisen päivän lopussa.
”Meillä on paljon enemmän henkilökohtaista voimaa ja kykyjä kuin hyödynnämme. Tässä on kyse uusien käyttäytymismallien harjoittamisesta. Tämä sitoutuu sanomaan "olen sen arvoinen", aion tehdä tämän toisin. "
Lisää uralla
Alfa -nainen: vahvojen, menestyvien naisten salaisuuksia
Tasapainottava teko: yksi kiireinen äiti, kokopäivätyö ja kaksi lasta
Toimistossani on klikki, enkä ole osa sitä
