Joskus päätöslauselmia kunto uusi vuosi eivät ole vain henkilökohtaisia tavoitteita. Joskus se on koko perheen tavoite. Jos perheesi on joutunut istumaan näytön edessä ja olemaan olematta aktiivinen, ei ole uuden vuoden tapaa tehdä asialle mitään. Voit saada jopa Wii-kiinnitetyn lapsesi harjoittelemaan ja tekemään terveellisiä valintoja tänä vuonna.
Videopelit ja Internet ovat niin hauskoja! Puhumattakaan hieman riippuvuudesta. Voi olla liian helppoa antaa liikaa aikaa kulua ilman Harjoittele - aina on vielä yksi piste voitettavana tai sivusto surffailla. Ennen kuin huomaatkaan, perheesi tarvitsee kuntomuutoksen! Aika hankkia lapset pois sohvalta ja harjoittelemalla.
Aseta selkeät odotukset
Vaikka saatat joutua sietämään joitakin moans ja huokauksia prosessissa, keskustele rehellisesti lapset siitä, mitä tavoitteita sinulla on perheellesi ja miksi olet asettanut nämä tavoitteet. Olipa syysi yleinen kunto ja pitkäaikainen
terveyttä tai jos sinulla tai perheenjäsenelläsi on ollut tapahtuma, keskustele siitä, miksi haluat sopivamman elämäntavan perheesi elämäntavaksi. On vaikea väittää (vaikka he yrittävät!), Kun syyt ovat niin altruistisia.Tee yhteistyötä suunnitelman kanssa
Niin vastustuskykyisiä kuin videopelejä rakastavat lapsesi voivat olla perheliikuntasuunnitelmaan, heillä on oltava jonkinlainen sisäänostaminen. Pyri kaikin keinoin kutsumaan yhteistyötä harjoituksen ajankohtaan ja tapaan: kysy mitä he haluaisivat tehdä ja yritä sisällyttää se suurempaan perhesuunnitelmaan. Aseta tavoitteet harjoituksille viikkojen ja kuukausien aikana. Aseta vastaavat ohjeet television sammuttamiseen tietyn ajan kuluttua.
Lapsesi iästä ja temperamentista riippuen sinun on ehkä ryhdyttävä neuvotteluihin - mutta sitten joidenkin lasten kanssa sinun on ehkä vain pelattava vanhempainkortti. Tässä tapauksessa äiti tietää varmasti parhaiten.
Esimerkkinä
Et voi odottaa lastesi elävän aktiivista elämää, jos et. Sinun on näytettävä esimerkkiä. "Tee kuten sanon, älä niin kuin minä" ei poista sitä.
Anna lastesi nähdä, että päätät sammuttaa videopelit ja tietokoneen näytöt ja päästä kuntoilulaitteisiin! Anna heidän nähdä sinun tekevän terveellisempiä valintoja. Kerro heille teoillasi, että olet sitoutunut terveempään elämään!
Tee se yhdessä
Kaikki tämä sanoi, että paras tapa saada koko perhe sopimaan uuteen vuoteen on tehdä se yhdessä. Pyöräretkiä, kävely, vaellukset ja jalkapallon pelaaminen puistossa ovat kaikki tapoja olla aktiivisia yhdessä. Sitoudu surffaustunneille yhdessä tai mene sisäkiipeilykuntosalille äitienpäivänä brunssin sijaan. Luo perhetavoite yhdelle aktiiviselle retkelle viikossa.
Se ei tapahdu hetkessä, eikä se todennäköisesti tapahdu vain kuukaudessa tai kahdessa, mutta voit saada terveemmän perheen tänä vuonna. Sitoudu muutamaan yksinkertaiseen vaiheeseen - ja ole johdonmukainen - niin koko perhe on vauhdikas ja aktiivinen, etkä unohda sitä Videopelit ollenkaan.
Lue lisää lapsista ja liikunnasta
- Harjoitus ja lapset: Kuinka paljon liikuntaa viikossa
- 3 Sisäpelejä, jotka saavat lapset liikkumaan
- Lapset ja jooga
