Ajatus päästä elliptiseen muotoon täyttää sinut sanoilla: "Huh". Tarvitset tauon soturista kolme, vaikka olisit kaunis ja helppo. Kokonaisuutesi kunto on pysähtynyt. Kun sinun aikasi on Harjoittele on rajoitettu aluksi (lapsesi iltapäiväunien aikaan!), sinun on pidettävä, jos et rakasta, siitä mitä teet. On aika hieroa harjoitusrutiiniasi.
Oletko koskaan kuullut lauseen: "Jos et tee jotain erilaista, et tee mitään?" Yhtä paljon rakastat harjoitusrutiiniasi, voit joutua uraan ja yleinen kunto voi olla hyvin turhauttavaa tasangolla. Tietty harjoitus on saattanut toimia sinulle - ja ehkä se toimi hyvin pitkään - mutta se ei enää toimi. On aika hieroa harjoitusrutiiniasi. On aika tehdä jotain uutta, jotain muuta, joka pitää sinut harjoittelemassa - ja ehkä myös asentaja.
Yksinkertaiset muutokset
Joskus liikuntarutiinin ravistaminen on yhtä yksinkertaista kuin uuden reitin kartoittaminen päivittäiseen juoksuun, hemmottelu söpölle uudelle harjoituspaidalle tai uusien energiapylväiden löytäminen harjoituksen jälkeisille herkuille. Kokeile asettaa joitakin
tavoitteet harjoituksellesi enemmän kuin mitä olet tehnyt - vielä puoli kilometriä, viisi toistoa tai 10 minuuttia lisää. Onko tulossa erityinen vuosipäivä? Ehkä mahdollisuus pukeutua tuohon hämmästyttävään olkaimeton mekkoon, jota rakastat? Aseta tavoite, tee yksinkertainen muutos ja saatat löytää uuden kiintymyksen harjoitukseesi.
Kuntosalit
Jos harjoittelet kotona, saattaa olla aika kokeile kuntosalia. Etsi paikallisia kuntosaleja kuukauden kokeilujaksoilla (ja ymmärrä valmiit ehdot!) Ja kokeile sitä. Heillä on enemmän laitteita kuin mahtuu koko taloon, ja heillä on todennäköisesti kouluttajia, jotka auttavat sinua kohdistamaan heikot kohdat. Etsi kuntosaleja, joissa on kätevä sijainti ja pidennetyt aukioloajat - ja lastenhoitoa.
Jos harjoittelet jo kuntosalilla, miksi et kokeilisi toista kuntosalia kuukauden ajan jollakin näistä kokeilutarjouksista. Pelkkä maisemanvaihto - vaikka itse harjoitus on olennaisesti sama - voi tuoda uuden kevään askeleellesi.
Ystävät
Yksin treenaaminen päivästä toiseen, viikko viikosta vie valtavan motivaation. Jee sinulle! Mutta ota paine pois ja tuo hauskaa aloittamalla treenaaminen ystävän tai naapurin kanssa. Tuo ystävä, jolla on hämmästyttävät vasikat, on luultavasti joku, jolta voit oppia harjoituksen tai kaksi - ja lyön vetoa, että hän haluaa vinkkejä noihin rokkaaviin hauisiin. Liikunnan jakaminen ei ole vain loistava tapa pitää harjoitusrutiini mielenkiintoisena, vaan voit myös jakaa hoitajan huolehtimaan lapsistasi, kun molemmat hikoilet.
DVD -levyjä
Myöhäisillan tiedotusvälineet voivat olla kuuluisia liiallisista tuloksista ja siitä, että rutiini näyttää liian hyvältä ollakseen totta, mutta se ei tarkoita, etteikö ne toimisi ollenkaan. Jos näet jotain, joka kiinnostaa sinua, tee pieni online -tutkimus ennen kuin sijoitat DVD -levyihin. Saatat yllättyä siitä, mitä voit saavuttaa käyttämällä DVD -levyjä.
Monet DVD-pohjaiset harjoitusohjelmat myös verkkoyhteisöt, jotka voivat auttaa sinua pitämään sinut motivoituneena rutiinien läpi. Voit saada uusia online -ystäviä ja huomata, että joillakin näistä tiedottajan väitteistä on todellakin jotain hyötyä. vaikka pakarasi ei täysin vastaa mallia, se näyttää paremmalta.
 |
Rajoitetun ajan vuoksi äidin on pidettävä huolta itsestään, ja siitä on mahdollisimman paljon hyötyä. Liikuntarutiinin ravistaminen voi auttaa pitämään yleiset kuntotavoitteesi raiteilla - ja pitämään sinut terveenä ja energisenä äitinä, jota lapsesi tarvitsevat sinun olevan. |
Lisää treenaamisesta
5 kuntoiluvinkkiä uusille äideille
Kevään ja kesän kunto: Kuntoilu helteessä
5 Harjoituksia sydämen terveyden parantamiseksi
