Kuulemme kliseitä koko ajan: Katso valoisaa puolta! Ajattele positiivisesti! Älä huoli, ole onnellinen! Ja mielialamme mukaan voimme vastata: "Mene hyppäämään järveen"… tai siihen liittyviä sanoja.
Mutta yllätys: Kaikella tällä positiivisuudella on suuri voitto terveydellisissä, akateemisissa, sosiaalisissa ja elämän eduissa ja sinun lapsesi. Martin Seligman, Ph. D., suuren kirjan kirjoittaja, 30 vuoden tutkimus Optimistinen lapsi, osoitti, että optimismi lapsilla auttaa torjumaan masennusta ja stressiä (Seligmanin tutkimus löysi selvän yhteyden pessimismin ja masennuksen välillä), parantaa heidän suorituksiaan koulussa ja yleisurheilussa sekä parantaa fyysistä kuntoa terveyttä. Mikä parasta, optimismi on joillakin synnynnäinen piirre, mutta sitä voidaan myös opettaa ja kannustaa, minkä vuoksi kehotan vanhempien on aloitettava varhaisessa vaiheessa tarjoamalla positiivinen roolimalli ja opettamalla lapsilleen optimistisia lähestymistapoja elämää.
Ensin haluan tehdä selväksi, etten kannata yksinkertaista "Älä huoli, ole onnellinen" -mantraa. Kun käännät kulmaasi ylösalaisin, saatat näyttää paremmilta ryppyiltä, mutta todelliset hyödyt tulevat tekemisestä
sisäinen muutokset, rakentamalla positiivinen mutta realistinen maailmankuva, joka auttaa lapsia tulemaan kestäviksi, omavaraisiksi ja itsevarmoiksi. Optimismi on myös tärkeä EQ (emotionaalinen älykkyys) -taito, joka palvelee lastasi hyvin koulussa, jossa hän hoitaa tehtävät I-can-do-that -asenteella.Joten miten opetat lapsen olemaan optimistinen? Olen iloinen, että kysyit!
1. Aloita itsestäsi
Masentuneiden tai negatiivisten vanhempien kasvattamat lapset katsovat maailmaa negatiivisuuden linssin läpi. Jos luulet, että sinulla on taipumus tällä tavalla, aloita pienin askelin kohti asenteesi keventämistä, jotta voit olla positiivinen roolimalli lapsellesi.
2. Ota vauvan askeleet
Optimistinen asenne ei kohtaa sinua kerralla, kuten Harry Potterin näkymättömyysviitta. Jos olet luontaisesti taipuvaisempi pessimismille, sinun ja lapsesi tulisi aloittaa pienestä, purentakokoisista positiivisuuksista. Päätä kävellä ylimääräinen puoli kilometriä tänään. Lue yksi tai kaksi lukua rakastamastasi kirjasta. Naurakaa yhdessä negatiiviselle tapahtumalle, joka tapahtui koulussa, työssä tai ruokakaupan pysäköintialueella. (Elämä on liian lyhyt tuhlaamaan energiaasi negatiivisuuteen!) Yllätyt kuinka nopeasti tästä tulee toinen luonto.
3. Kuuntele itseäsi puhumassa
Ihmiset eivät usein edes ymmärrä, kuinka negatiiviselta ne kuulostavat. Yritä saada itsesi kiinni ennen kuin puhut, ja muotoile lausumasi eri tavalla. Sen sijaan, että "Huoh, minulla on tänään suuri kokous ja pelkään sitä", entä ", olen hieman hermostunut tästä tapaamisesta, mutta Aion tehdä parhaani ja toivon, että siitä tulee hyviä asioita. ” Sinun ei tarvitse olla chirpy, katso vain uudesta kulma. Tätä kutsutaan "itsepuheeksi", ja se on erittäin tärkeä terapeuttinen työkalu, jota kuka tahansa, myös lapset, voi käyttää omassa elämässään.
4. Opeta lapsille itsensä puhumisen taito
Lapset kärsivät paljon paineita ja stressiä kotitehtävistä, testeistä, arvosanoista, suorituskyvystä pelikentällä, jopa ystävyyssuhteista. Itsepuhetekniikoiden käyttö voi auttaa heitä ratkaisemaan nämä tilanteet ennakoivammin. "Olen tehnyt tämän ennenkin ja voin tehdä sen uudelleen." "Tämä matematiikkatesti tulee olemaan haaste, mutta aion opiskella sitä ahkerasti." "Tulen olemaan mukava Andrewlle, sitten lepo on hänestä kiinni. " Tällaiset lausunnot opettavat lapsia tulemaan omavaraisiksi ja… tämä on erittäin tärkeää… tuntea, että he voivat hallita jonkin verran tapahtumiaan elää.
5. Kehu lapsesi ponnisteluja, älä vain saavutuksia
On helppo antaa ja vastaanottaa kiitosta menestyksestä; temppu on pitää lapsesi optimistisena, vaikka asiat eivät menekään toivotulla tavalla. Osoita ensin empatiaa, jos he ovat pettyneitä tai surullisia (sinä ei milloinkaan haluavat hylätä tunteensa kommentilla, kuten "Voi, sillä ei ole väliä" tai "Älä tunne sitä"). Auta heitä sitten analysoimaan, mikä meni pieleen ja mitä he voivat tehdä toisin seuraavalla kerralla. Korosta, että he ovat päteviä: "Voit tehdä tämän!" Tämä auttaa heitä rakentamaan luottamusta, kohtaamaan tulevia esteitä ja oppimaan, että he voivat muuttaa lopputulosta.
6. Lähde metsästäjälle
Kun sinä ja lapsesi kävelet päivän läpi, etsi positiivisia tapahtumia. Nämä voivat olla hyvin pieniä: takapihalla kasvavia kukkia, haluamasi naapurin näkeminen, koiran silittäminen. Mutta kun lisäät ne yhteen, ne luovat positiivisen tunteen pankin.
7. Pidä päiväkirjaa yhdessä
Esitä kysymyksiä, kuten: ”Mikä oli hyvä asia, jonka teit tänään? Mikä on parasta mitä koulussa tapahtui tänään? Mistä asiasta olet todella ylpeä? " Hanki lapsellesi tapa ajatella positiivisesti tekemisiään asioita.
8. Jos jotain pahaa tapahtuu, katso isompi kuva
Kun olin osa ryhmää, joka työskenteli hyvin pienten lasten kanssa syyskuun 11. päivän jälkeen, yksi niistä asioista, jotka sanoimme heille, oli: ”Kyllä, on olemassa pahoja ihmisiä maailmassa, mutta hyviä ihmisiä on paljon enemmän. ” Saimme heidät laatimaan luettelon kaikista tuntemistaan, jotka olivat hyviä henkilö. Kun he katsoivat tätä luetteloa, he näkivät kuinka monet ihmiset välittivät heistä. Auta asettamaan asiat asiayhteyteen: Kyllä, pahoja asioita tapahtuu. Mutta kaikki maailmassa ei ole huonoa. Etsi positiivisia roolimalleja.
Näiden kahdeksan menetelmän pitäisi auttaa sinua ja lastasi luomaan positiivisempi maailmankuva, jolla on pitkäaikaisia etuja. Joten kun seuraavan kerran joku sanoo sinulle: "Älä huoli, ole onnellinen", voit vastata: "En ole huolissani. Olen optimistinen. ”
