On helppoa viettää aikaa ulkona, kun sää on lämmin ja miellyttävä. Jopa kuumina kesäpäivinä voi olla vaikeaa saada lapsesi palaamaan sisälle, kun he ovat erittäin kiireisiä mielikuvituksensa avulla, kuluttavat energiaa ja leikkivät ystävien kanssa. Mutta kun se alkaa jäähtyä ulkona, heidän voi olla vaikeampaa lähteä ulos. Me ymmärrämme - sinun on käytettävä enemmän vaatteita ja vituttaa, se on vain kylmää. Sinun on kuitenkin kannustettava lapsiasi viettämään aikaa ulkona, ja tästä syystä.
Ulkona on helppo treenata
CDC: n mukaan lapsilla pitäisi olla vähintään 60 minuuttia liikuntaa päivittäin, eikä se muutu vain siksi, että on kylmä. Vaikka he voivat nostaa sykkeensä sisätiloissa, on paljon helpompaa olla fyysisesti aktiivinen ulkona (ja voi säästää huonekalusi prosessin aikana).
”Useimmissa sääolosuhteissa lapset voivat silti turvallisesti leikkiä ja treenata ulkona; vanhempien on vain varmistettava, että he pukevat heidät useampaan vaatekerrokseen suojatakseen niitä elementteiltä ”, toteaa
Gina Posner, tohtori, lastenlääkäri MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä. Toisin sanoen, vaikka ulkoilu voi olla haastavaa, kun on viileämpää, varmista, että lapsesi käyttävät a lämmin hattu - Sherpahatut ovat erittäin kodikkaita - ja muhkeat aja sivuun paljon taskuja, ja ne ovat hyviä kuin kulta. Pukeutunut oikein, ja on helppo saada 60 minuutin toiminta päivässä, jonka lapset tarvitsevat pysyäkseen terveinä.Anna lapsille tauko aina olemassa olevasta tekniikasta
Lapset ovat näppäritä näinä päivinä, ja viettää aikaa sisätiloissa pitää laitteet lähellä (ja kiusausta käyttää niitä voi olla vaikea vastustaa). Kun sää muuttuu viileämmäksi ja sateisemmaksi, on vielä tärkeämpää pyrkiä siihen, että lapsesi pysyvät fyysisesti aktiivisina. Vaihda kevyet takit vedenpitävät takit ja mukavat legginsit.
”Nykyään enemmän kuin koskaan historiassa vanhemmat kamppailevat löytääkseen tasapainon digitaalisuuden välillä yhteys ja perheyhteys ”, sanoo Beatrice Tauber Prior, PsyD., kliininen psykologi, kirjailija ja perustaja Satamanpuoleinen hyvinvointi. ”Joka päivä ulkona vietetty aika antaa lapsille aivot tauon tekniikan jatkuvasta sumusta. Voit saada takaisin perheen yhteysaikaa, jos koko perhe viettää jonkin aikaa ulkona. ”
Ulkoilu voi pitää lapset terveinä
Vaikka on yleinen harhaluulo, että ulkona oleminen kylmässä voi saada sinut tai lapsesi sairastumaan, tiedetään, että sisätiloissa pysyminen on itse asiassa vaikuttava tekijä flunssan kaltaisten sairauksien saamisessa. Harvardin artikkelin mukaan kun lapsesi ovat koko ajan sisällä, he hengittävät todennäköisemmin viruksia sisältävää ilmaa, varsinkin jos joku muu kotona on sairas. Lisäksi kun lapsesi ovat sisällä, he jäävät ilman auringonvaloa, mikä voi alentaa D -vitamiinin ja melatoniini, joka voi vaikuttaa negatiivisesti heidän immuunijärjestelmäänsä, mikä vaikeuttaa niiden vastaan tulevien virusten torjuntaa ottaa yhteyttä.
Auta pitämään lapset rauhallisina - myöhemmin
S. Daniel Ganjian, tohtori, Providence Saint John's Health Centerin lasten lihavuusasiantuntija, kertoo, että lapsilla on paljon enemmän vapautta liikkua kotona kuin sisällä - lamput (ja järkevyytesi) vaarantamisen sijaan lapset voivat heittää pallon niin korkealle kuin haluavat, pelata tagilla ja ajaa polkupyöriä. Ulkona pelaamisen jälkeen Ganjian toteaa, että vanhempien rakastama etu on toinen. "Tällainen liikunta antaa lapsille mahdollisuuden käyttää energiaansa positiivisella tavalla, jotta kun he ovat lopettaneet harjoittelun, he voivat keskittyä paremmin ja istua paikallaan pidempään", hän sanoo.
Suuri ihmisen aivoille
Kyllä, liikunta on loistavaa lapsesi fyysiselle terveydelle, mutta Prior sanoo, että se hyödyttää heidän aivotoimintaa tavalla, jota et ehkä huomaa. ”Kaikki lapset, jotka juoksevat, hyppäävät ja pyörivät, ovat myös elintärkeitä auttaakseen aivoja muodostamaan yhteydet neuronien (aivosolujen) välillä, jotka auttavat lapsia kiinnittämään huomiota ja keskittymään ja menestymään koulussa ”, hän sanoo selittää.
Älä anna kylmän pelotella sinua (tai lapsiasi) takaisin sisätiloihin
Vaikka on olemassa tiettyjä sääolosuhteita, joiden vuoksi sinun ei tarvitse olla ulkona, asiantuntijamme ovat yhtä mieltä siitä, että ulkoiluaika voi - ja sen pitäisi - olla edelleen asia, kun ulkona on viileämpää. Sen lisäksi, että rikkoutuvat esineet pysyvät turvassa, Ganjian sanoo, että lapsille on myös muita etuja: "He pitävät vapaasta tilasta ja raikkaasta viileästä ilmasta." Emme voi olla enempää samaa mieltä.
Tätä viestiä sponsoroi Athleta Girl.
