Vuoden 2016 alusta lähtien minulla ei ole ollut hyvä olo. Yli kuukauden näytin olevan sairas poskiontelotulehdukseen, sitten vilustumiseen ja lopulta keuhkoputkentulehdukseen. Lisäksi lomien ylensyöminen sai minut painamaan - etenkin keskellä. Yhdistä tämä kaikki nopeasti lähestyvään suureen syntymäpäivään, ja päätin, että minun on tehtävä jotain saadakseni itseni terveemmäksi.
Lisää: Miksi koko 30: n rajoittava ruokavalio ei toiminut minulle
Olin kuullut paljon puhdistuksista mediassa ja ystäviltä. Tiesin, että en voinut mitenkään puhdistaa mehua (I tarve Ruoka), joten rekisteröidyin kasvipohjaiseen puhtaan syömisen ohjelmaan, jonka voisin tehdä viisi päivää. Tämä ohjelma sisälsi kolme ateriaa päivässä, kaikki vegaanisia, gluteenittomia, soijattomia ja maidottomia.
Kun ruoka oli toimitettu, otin kaksinkertaisen annoksen. Se siitä? Se tuntui niin pieneltä ruoalta. En voinut kuvitella, että minulla olisi energiaa, kun olen syönyt niin vähän kaloreita. Kun olen juuri suorittanut puhdistuksen, tässä on viisi opittua asiaa.
1. Syön liikaa
Viime kuukausien aikana minusta tuntui, että olin ”hyvä” syömiseni kanssa ja en voinut ymmärtää, miksi lihoin. Luulin tekeväni ”enimmäkseen” terveellisiä valintoja ja syytin vain aineenvaihdunnan hidastumisesta. Todellisuudessa syön liikaa ikääni ja aktiivisuustasoani nähden. Minun täytyy syödä pienempiä annoksia eikä välipaloja niin paljon, varsinkin yöllä, jos haluan säilyttää terveellisen painon.
Ensimmäiset kaksi päivää olin ehdottomasti nälkäinen, mutta huomasin olevani nälkäisempi, kun en ollut kiireinen. Olinko siis nälkäinen tai kyllästynyt? En ole koskaan tuntenut huimausta tai väsymystä koko ohjelman ajan. Itse asiassa huomasin, että minulla oli yhtä paljon, ellei enemmän, energiaa kuin tavallisesti. Nukuin paremmin ja pystyin treenaamaan joka päivä.
2. Juon liikaa kahvia
Kun aloitin puhdistuksen, ohjelma ehdotti kofeiinin poistamista kokonaan, mikä oli minulle kauppaa. Iän myötä minulla on univaikeuksia ja nousen aikaisemmin kuin on tarpeen riippumatta siitä, mihin aikaan menen nukkumaan. Tämän ongelman torjumiseksi juon yleensä liian monta kuppia vahvaa kahvia koko päivän. Ohjelmaa tehdessäni aloin juoda kahvia keskipäivän jälkeen. Yksinkertaisesti sanottuna, vähemmän kofeiinia vastaa enemmän unta minulle.
Lisää:Kuinka päättää, pitäisikö sinun tehdä detox
3. En voisi olla vegaani
Aamiainen ohjelmassa oli pieni, mutta yllättävän tyydyttävä. Nautin todella gluteenittomista chia-kaurahiutaleista ja auringonkukkavoista. Lounaat - keitot ja pienet salaatit - olivat myös täyttäviä. Mutta illallinen? Munakoiso, joka on muotoiltu näyttämään lihapulloilta ja rusinoilla täytetyillä kollarinvihreillä - joo! Joitakin näistä yhdistelmistä en kirjaimellisesti voinut vatsata. Vähemmän lihan syöminen, etenkin yöllä, sai minut tuntemaan oloni kevyemmäksi, kun menin nukkumaan. Joten vaikka en todellakaan voisi olla vegaani, yritän sisällyttää viikkooni muutaman lihattoman päivän.
4. Kun teet yhden terveellisen muutoksen, toinen voi seurata sitä
Puhdistusohjelmassa oleminen (ja sen maksaminen) piti minut keskittyneenä koko viikon terveyteen. Olen juonut vähemmän kahvia ja enemmän vettä. Treenasin. En syönyt mielettömästi ja söin järkeviä annoksia. Muistin ottaa vitamiinit. Jos otan nämä tavat mukaani tosielämääni, minusta tulee todennäköisesti parempi.
5. On helpompaa syödä puhtaasti suunnitelman mukaan
Ohjelmassa kaikki ateriani olivat valmiita. Minun ei tarvinnut miettiä mitä tehdä tai kuinka paljon oli hyvä annoskoko. Keitin edelleen perheelleni illallisen joka ilta, ja tosiaan, mitä tein heille, näytti ja haisi paljon paremmalta kuin puhdas ruokani. Pystyin kuitenkin keskittymään sitoutumiseen ohjelmaan.
Nyt kun puhdistus on ohi, kova osa alkaa. Minun tehtäväni on sisällyttää oppimani ja tehdä siitä osa jokapäiväistä elämääni. Uskon, että se tulee olemaan haaste, mutta fyysisesti parempi olo (ja mahdollisuus napata farkut uudelleen ilman suuria ponnisteluja) on hyvä kannustin pysyä siinä.
Lisää:9 Hauskoja syitä, miksi poikani luulee minun kasvaneen esihistoriallisina aikoina
