Meillä kaikilla on tehtäviä sekä töissä että kotona, ja tiedämme, että niitä on hoidettava. Mutta mistä tiedämme, kun olemme ottaneet liikaa? Täällä autamme sinua määrittämään, onko lautasellasi liian monta asiaa, jotka saavat sinut palamaan.
Et ole koskaan oikeasti läsnä
Vaikka saatat aina olla juuri siellä, missä sinun on oltava, kun sinun on oltava siellä, fyysisen läsnäolon ja henkisen läsnäolon välillä on ero. Huomaatko, että riippumatta siitä, mihin olet sitoutunut, käyt jatkuvasti läpi tarkistuslistoja ja kävelet läpi ongelmia päässäsi? Onko sinulla vaikeuksia keskittyä siihen, mitä edessäsi on, koska aivosi menevät miljoona mailia minuutissa toiseen aiheeseen? Jos näin on, saatat ottaa enemmän kuin pystyt.
Olet jatkuvasti hölmö
Huomaatko, että olet niin keskittynyt työhön ja asioiden tekemiseen, että päädyt odottamaan yllättäen perhettä ja ystäviä? Voi tuntua helpommalta ryöstää niitä, joiden tiedämme rakastavan meitä edelleen, kuin hyväksyä tosiasia, että levyillämme voi olla enemmän kuin pystymme kestämään. Jos huomaat, että sinun on jatkuvasti pyydettävä anteeksi hetkiä, jolloin toimit räikeästi, voi olla aika ottaa askel taaksepäin ja arvioida uudelleen.
Syöminen ja nukkuminen ovat epäsäännöllisiä
Kun olemme stressaantuneita ja/tai ylikuormitettuja, usein ensimmäiset asiat ovat sitoutumisemme nukkumaan ja syömään kunnolla. Tehtävälistan asiat näyttävät tärkeämmiltä kuin henkilökohtainen hoito, ja voimme nopeasti pudota kuvioon, ettemme huolehdi itsestämme. Vaikka tämä saattaa tuntua täysin hyväksyttävältä lyhytaikaiselta ratkaisulta, unen puute ja hajanainen syöminen aiheuttavat pian valitettavan kaatumisen kykyihisi.
Sairastut useammin
Valitettavasti immuunijärjestelmäsi alkaa heikentyä jatkuvasti stressaavien tilanteiden käsittelemisen ja kyvyttömyyden nukkua ja syödä kunnolla välillä. Heti kun se ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla, mahdollisuutesi sairastua suurenevat huomattavasti. Jos huomaat sairastavasi useammin tai sinulla on sairaus, joka kestää tavallista pidempään, on erittäin hyvä mahdollisuus, että olet polttanut kynttilän molemmissa päissä liian kauan.
Et koskaan tee enää mitään vain itsesi vuoksi
Kun sinusta tuntuu, ettei koskaan ole tarpeeksi aikaa tarkistaa työ- ja kotitehtäviäsi tehtäväluettelossasi, et todennäköisesti ole tehdä tilaa "minulle". Jos huomaat, ettet anna itsellesi vähintään puoli tuntia aikaa tehdä jotain, mistä pidät, asioiden täytyy muuttaa. Sen ei tarvitse olla mitään suurta. Kun vietät palan aikaa makaamaan sängyssä, lukemaan kirjaa tai nauttimaan vaahtokylvystä, on oltava osa päivittäistä rutiiniasi. Anna itsellesi aikaa tarkistaa asiasi mielenterveys - kehosi ja mielesi kiittää sinua siitä!
lisää hyvinvoinnista
Ideoita mielenterveystaukoon
Luonnollisia tapoja torjua stressiä
Etsi se hopeinen vuori
