Äiti, vaimo, ystävä, sisko, työntekijä, vapaaehtoinen, tytär, tukihenkilö… Vanhempina olemme tasapainossa paljon prioriteetteja päivittäin, joten ei ole ihme, että joskus tuntuu siltä, että pyörät ovat tulossa pois. Noudata näitä asiantuntijan neuvoja, jotta voit palauttaa tasapainon päivään ja tuntea, että olet tavoittelemassa tavoitteita molemmilla leireillä - sen sijaan, että vain pommittaisit toisen päivän läpi.
Aseta etusijalle laadukas perhe -aika
Tässä painotetaan laatuaikaa, ei vain aikaa. "Usein vaikein osa työn ja perhe -elämän yhteensovittamisessa on löytää riittävästi aikaa rakkaiden kanssa vietettäviksi", vahvistaa Toronton yliopisto. Perhehoito.
Ongelma
"Perheillalliset ovat loistava tilaisuus istua yhdessä ja puhua päivästäsi, mutta joskus kaikkien on mahdotonta olla kotona samaan aikaan."
Ratkaisu
Seuraavassa on joitain yliopiston perhehoitolaitoksen ehdotuksia, joilla varmistetaan vähintään 15–30 minuutin laadukas perhe -aika yhdessä jokaisena päivänä:
- Jos lapsesi ovat vanhempia, valitse aika myöhempänä iltana, jolloin kaikki ovat kotona, ja istu yhdessä keskustelemaan ja samalla kuumaa juomaa ja keksejä.
- Kävele lähiympäristössä hämärässä, ennen kuin iltaisin illallinen-kylpy-kirja-vuode rutiini alkaa.
- Pelaa suosikki lautapeliä tai korttipeliä yhtenä iltana viikossa tavallisena perheen päivämääränä.
Nämä äidit näyttävät saavan tasapainon: Äiti -bloggaajat, joita rakastamme! >>
Hallitse aikaasi tehokkaammin
Koska jokapäiväisessä elämässäsi on niin paljon vaatimuksia ja vastuita, aikasi tehokas hallinta on tärkeämpää kuin koskaan. Päivittäisen kalenterin tai suunnittelijan käyttäminen on ratkaisevan tärkeää, koska sen avulla voit poistaa kaikki tulevat tapahtumat - lääketieteellisistä tapaamiset ja vanhempien ja opettajien haastattelut, työtapaamisiin, henkilökohtaisiin asioihin ja sosiaalisiin tapahtumiin-yhdeksi paikalla. Tämä antaa mielellesi jonkin verran henkistä tilaa hengittää, koska et jatkuvasti ihmettele, mitä on tulossa.
Ongelma
"Mitä tänä viikonloppuna tapahtuu? Kuinka kaukana Johnin syntymäpäiväjuhlat ovat? Ja milloin minun lääkärin tapaaminen on taas? "
Ratkaisu
Me kaikki reagoimme eri tavoin erilaisiin ajanhallintamenetelmiin ja -strategioihin, joten kokeile päiväkirjan lisäksi erilaisia ajanhallintajärjestelmiä, kunnes löydät toimivan. Jotkut ihmiset haluavat jakaa tehtävälistansa 15 minuutin paloiksi, kun taas toiset vannovat numeroimalla päivittäiset tehtävänsä, jotta he hyökkäävät kiireellisimpien asioiden eteen. Muista vain pysyä realistisena siitä, mitä voit ja mitä et voi tehdä.
Opi sammumaan
Mukaan Kanadan mielenterveysyhdistys, useimmat meistä kamppailevat pysyäkseen yhä kiireisemmän ja vaativamman elämän yllä. Itse asiassa 58 prosenttia kanadalaisista ilmoittaa ”ylikuormituksesta”, joka johtuu työhön, kotiin ja perheeseen, ystäviin, fyysiseen terveyteen, vapaaehtoistyöhön ja yhdyskuntapalveluun liittyvistä paineista.
Ongelma
”Tätä ylikuormitusta voidaan lisätä uusilla tekniikoilla, joiden oli tarkoitus helpottaa työelämäämme. Sähköpostin, matkapuhelimien ja muiden elektronisten laitteiden kautta monien työntekijöiden odotetaan olevan käytettävissä 24/7, tehdä työn ja muun elämämme välisen tasapainon saavuttamisesta entistä vaikeampaa ”, CMHA raportteja.
Ratkaisu
Luo kotielämää varten rakenne, joka katkaisee työn ja kytkeytyy sitten perheeseen. Se voi olla yhtä helppoa kuin puhelimen sammuttaminen heti, kun kävelet oven läpi työpaikalta tai rajoitat tietokonetta ja tablettiaika ennen illallista, ja kaikki tekniikat on kytketty pois päältä jokaiselle perheenjäsenelle klo 7.30 alkaen pm
Keskustele ensin eri vaihtoehdoista perheenjäsentesi kanssa ja tee ryhmäpäätös kaikille sopivasta teknologiarakenteesta. Kun otat lapsesi mukaan keskusteluun, he seuraavat todennäköisemmin esimerkkiä sen sijaan, että pitäisivät päätöstä vain yhtenä lisäsääntönä.
Lisää vinkkejä vanhemmuuteen
5 tärkeintä tapaa osoittaa rakkautesi
Oletko liian suojeleva lastasi? Miten löytää tasapaino
Onko kiintymysvanhemmuus oikea sinulle?
