Ariana Grande ja Pete Davidson muutti äskettäin a ylellinen New Yorkin Chelsean huoneisto, jossa vuokralaiset voivat nauttia rakennuksen ”hyvinvointi taso ”, jossa on mehubaari, oma spa -sviitti ja höyrysauna. Citizen360, samanlainen hyväpalkkainen osakehuoneistokompleksi Upper East Sidessa New Yorkissa, tarjoaa joogahuoneita ja infrapunasaunoja. Muissa tyylikkäissä rakennuksissa on "eläviä vihreitä muureja" ja vesiputouksia.
Kun sisätiloissa viettämämme aika huipentuu (se on nyt 90 prosenttia), "hyvinvointiarkkitehtuurin" kysyntä nousee, mutta ylellisten kerrostalojen sisäänrakennetut ilmansuodatusjärjestelmät ja hienot kylpylät ovat ylellisyyttä harvat olla varaa. Hyvä uutinen on, että koteihimme voidaan sisällyttää paljon pieniä, budjettiystävällisiä yksityiskohtia, joiden on tieteellisesti todistettu parantavan hyvinvointia. Tässä on viisi loistavaa alkua:
1. Aja terveellisiä tapoja muistutusten avulla
Sinun ei tarvitse kunnostaa kotiasi kokonaan voidaksesi sisällyttää hyvinvoinnin elämääsi. Pienillä yksityiskohdilla voi olla suuri vaikutus. Jos sinä
tehdä töitä kotoa, aseta muistutuksia nousta seisomaan ja kävellä muutaman tunnin välein. Jos et aina pääse kuntosalille, pidä pieniä kuntoiluun liittyviä esineitä, kuten joogamatto tai vastusnauha, ympärilläsi. Jos tarvitset lisää motivaatiota, tulosta mantrat, jotka ripustavat kodin ympärille ja jotka kannustavat aktiiviseen elämään, syvä hengitys ja henkinen selkeys. Pienellä lainausmerkinnällä seinälläsi voi päästä pitkälle.Lisää: Näin tapahtuu aivoillesi ja kehollesi, kun olet sosiaalisesti eristetty
2. Aseta tunnelma valaistuksella
Luonnonvalo virtaa ikkunasi läpi aamulla. Vilkuvat kynttilät ruokapöydässä. Hämärä valaistus ennen nukkumaanmenoa. Kotisi valo asettaa sävyn koko päivän ja voi vaikuttaa uneen, mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin. Tiedämme esimerkiksi, että lähteiden jättäminen pois sininen valo ennen nukkumaanmenoa voi rohkaista terveitä nukkumista. Optimoimalla valaistuksesi erilaisiin tunnelmiin ja toimintoihin, voit nukkua paremmin, elää paremmin ja tuntuu paremmalta. Yksi helppo vaihe: asenna useita himmennettäviä lattiavalaisimia olohuoneeseesi ja yksi himmennin kylpyhuoneeseesi yhden kirkkaan kattovalaisimen sijaan, jotta voit rentoutua nukkumaan valmistautuessasi.
Lisää:Kuinka hallita sosiaalisen median saantiasi (lopettamatta sitä kokonaan)
3. Muuta tilasi pyhäkköksi, jossa on kasveja
Kasvit voivat auttaa puhdistamaan kodin ilman kemikaaleista muovista, maaleista ja puhdistusaineista, NASA: n tutkimus on havainnut. Jopa muutama kasvi huoneen ympärillä lisää ilmavaa, orgaanista estetiikkaa ja auttaa sinua nauttimaan sen rauhoittavista eduista yhteyden luontoon. Tuo ulkopuoli sisään pienellä pystysuoralla puutarhalla - ripusta useita hyllyjä ja täytä ne rehevillä, verhoilla ruukkukasveilla, kuten filodendronilla ja englantilaisella muratilla.
4. Tee keittiöstäsi yhteistyötila
Illallisen valmistaminen voi usein tuntua enemmän urakalta kuin rentouttavalta toiminnalta, mutta ottamalla perheen (tai kämppäkaverit tai ystävät) mukaan keittiösi voi olla tila nautittaville öille ja terveellisille tavoille. Et tarvitse kotisi luomuruokaa, jotta voit luoda hyvinvointitilan. Yksinkertaisesti varastoimalla jääkaapin tuoreista raaka -aineista pakattujen sijaan ja kokoamalla rakkaasi yhteen Keskustelua ja ruoanlaittoa varten voit muuttaa keittiön tilaksi, joka parantaa sekä emotionaalista että fyysistä hyvinvointi. Mehu barista ei vaadita.
Lisää:Uuden tutkimuksen mukaan yksinäisyys on yhtä tappavaa kuin tupakointi 15 savuketta päivässä
5. Paranna spalike -tunnelmaa tuoksulla
Shannon E. Duke Becker, vertailevien biolääketieteen tohtori ja Petrichor Apothecaryn perustaja, tutkimukset osoittavat että sitrushedelmien tuoksut, kuten sitruuna, appelsiini ja bergamotti, voivat vähentää ahdistusta - ja että laventeli rauhoittaa aivoja aallot. Hajottajat, jotka sumuttavat ilmaa eteerisillä öljyillä, ovat hyvä vaihtoehto sisällyttää nämä parantavat tuoksut sisustukseesi.
Alunperin julkaistuVoida maailmanlaajuisesti.
