Herää valolla
The Philipsin herätysvalo simuloi auringonnousua herättämään sinut luonnollisesti ja varovasti. Ihmiset on kytketty nousemaan ja loistamaan auringon kanssa, joten jos sinulla ei ole kykyä herätä luonnollisesta auringonvalosta ikkunasi läpi, tämä on viileä tapa herätä varovasti - tuntea olosi virkistyneemmäksi. Siitä ei ole paljon apua, jos et aluksi mennyt nukkumaan ajoissa, joten jatka unihygienian kehittämistä. (Amazon, 167 dollaria)
Meditoi ennen nukkumaanmenoa
Jos meditaatio ei ole sinun juttusi, anna gadgetin näyttää tie syvään rentoutumiseen. The NightWave Sleep Assistant on pieni kannettava laite, joka käyttää vaaleansinistä valoa ohjaamaan sinut läpi hitaiden ja syvien hengitysten. Valo himmenee hengityskierron päättyessä ja huijaa sinut pääosin nukkumaan. Kun kilpa -ajatukset ajavat lampaasi pois, syvä hengitys voi olla avain nopeampaan nukahtamiseen. (Amazon, 50 dollaria)
Anna puhelimesi opastaa sinua
Tekeekö ajatus puhelimesi vieressä nukkumisesta ärsyyntyneeksi? Entä jos puhelin todella auttaa sinua nukkumaan?
Lepotila on sovellus, joka käyttää iPhonen kiihtyvyysmittaria liikkeen seuraamiseen nukkuessasi. Unihäiriöiden tunnistamisen lisäksi Sleep Cycle löytää parhaan mahdollisen heräämisajan 30 minuutin ikkunasta. Tämä on erinomainen vaihtoehto, jos etsit parempaa unta budjetilla. (Leposykli, 2 dollaria)
Seuraa unta
Heräätkö väsyneenä? Ehkä unen laatu ei ole optimaalinen. Vaikka se ei korvaa lääkärin hoitoa, Fitbit Flex on fiksu gadget, joka kertoo mitä teit yöllä. Selvitä, heräätkö usein ja kuinka rauhallinen uni todella on. Bonuksena Flex voi herättää sinut hiljaisella hälytyksellä. Kumppanisi kiittää sinua. (Fitbit, 100 dollaria)
Luo parempi ääniympäristö
Lopeta pakkomielle talosi jokaiseen narahdukseen yrittäessäsi nukahtaa. Kohinakoneet sopivat loistavasti kiireisille alueille, tukahduttavat ärsyttäviä ääniä tai rauhoittavat mieltä. The Ecotones Sound + Sleep kone ei käytä tyypillisiä äänisilmukoita, mikä tarkoittaa, että ne, jotka ovat erityisen herkkiä äänille nukkumaan mennessä, eivät tartu silmukan hikkaan. Rentoudu luonnon ääniä tai rauhoittavaa ruskeaa kohinaa vastaan. (Amazon, 127 dollaria)
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
