Monille meistä uuden vuoden alku tarkoittaa yleensä uuden ruokavalion alkua. Meitä pommitetaan mainoksilla, joissa mainostetaan ruokavalio -ohjelmia, joiden on taattu auttavan laihduttamaan ei -toivottuja kiloja. Ja ne kaikki toimivat. Mutta kuinka kauan? Miksi emme vain voi näyttää pitävän tätä pitkäaikaista sitoutumista laihtumiseen? Koska nämä painonpudotus ohjelmat eivät oikeastaan koskaan käsittele niitä emotionaalisia kysymyksiä, joiden vuoksi taistelemme jatkuvasti pullistumasta. Näin ruokayhdistyksemme estävät meitä laihtumasta pitkällä aikavälillä.
Suhteemme ruokaan vaikuttaa vyötärömme kokoon
Jokaisella meistä on läheinen ja emotionaalinen sidos syömiimme elintarvikkeisiin. Se voi olla terveellistä tai toimimatonta, mutta älä erehdy, tämä merkittävä, pitkäaikainen suhde vaikuttaa ruokavalintoihisi. Ymmärtäminen miten suhtaudut ruokaan on usein lynchpin menettää ei -toivottuja kiloja ja pitää ne pois. Mieti, miten seuraavat tyypilliset ruokayhdistykset voivat vaikuttaa ruokailutottumuksiisi:
Ruokayhdistys #1
Luultavasti tunnetuin yhdistys ruokaan on se, että se on lohdutuksen lähde. Syy siihen, että tiettyjä ruokia, kuten kanakeittoa, makaronia ja juustoa ja omenapiirakkaa, kutsutaan "mukaviksi elintarvikkeiksi", on se, että kun syömme niitä, tunnemme rauhan tunteen, joka ylittää maun. Tunteiden aikana stressi ja levottomana, meillä on taipumus kääntyä näiden mukavien ruokien puoleen vaistomaisesti, koska niillä on yleensä miellyttäviä yhteyksiä lapsuudesta lähtien. Kuitenkin, kun syömme sokeasti liikaa voidaksemme paremmin, se voi olla suuri ongelma. Tätä kutsutaan emotionaaliseksi syömiseksi.
Ruokayhdistys #2
Syö yhteyden muodostamiseksi
Jotkut ruoat, joita syömme, liittyvät yhteyteen tärkeiden ihmisten kanssa elämässämme. Jos tunnet olevasi irti läheisistäsi elämäntilanteesi muutoksen tai menetyksen vuoksi, tällaisten elintarvikkeiden etsiminen voi väliaikaisesti auttaa sinua tuntemaan yhteyden tunteen… mutta myös laajentamaan vyötärölinja.
Ruokayhdistys #3
Syö identiteetin vuoksi
Suurin ongelma, joka useimmilla ihmisillä on ruoan suhteen, on se, miten näemme ja määrittelemme itsemme. Voit esimerkiksi haluta laihduttaa ja tunnet olosi paremmaksi, mutta kun alat havaita muutoksia hahmossasi ja tavassa, jolla maailma suhtautuu sinuun, saatat tuntea olosi epämukavaksi "Uusi sinä." Tämä epämukavuus voi johtaa siihen, että pääset vaistomaisesti takaisin vanhoihin epäterveellisiin ruokavalioihin, jotta tunnistat itsesi ja tunnet olosi turvalliseksi vanhassa identiteetti.
Ratkaisu: Muuta yhteyksiä ruokaan
Jos jokin näistä ruokayhdistyksistä kuulostaa totta, voit päättää muuttaa suhdettasi ruokaan ja ruokailutottumuksiin saadaksesi emotionaalisen tyydytyksen saamatta ylimääräisiä kiloja.
Palaa aiempiin kokemuksiisi luodaksesi uuden suhteen ruokaan
Kaikilla näillä ruokayhdistyksillä on yhteistä se, että ne liittyvät menneisyyteen: aiemmat mukavuuden kokemukset, aiemmat yhteydet muihin ja aiempi suhde itseesi. Sen sijaan, että söisit emotionaalisesta tarpeesta, harkitse luontaisen luovuutesi käyttämistä vahvistaaksesi emotionaalisia siteitä saat uuden tavan tuntea itsesi emotionaalisesti tyytyväiseksi, joten et todennäköisesti käytä tuttuja ja epäterveellisiä ruokia täyttääksesi mitätön.
Toimi näin: Luovia tapoja olla kääntymättä ruokaan mukavuuden vuoksi >>
Lisää emotionaalisesta syömisestä ja laihduttamisesta
- Syö oikein: Anti-Fad Diet
- Kuinka voittaa emotionaalinen syöminen
- Voiko ruokavaliosi johtaa sisäiseen rauhaan?
